Berhati-hati, Diet Detoks Boleh Berbahaya Untuk Kesihatan Anda
Hidup yang sihat memerlukan usaha yang tidak mudah, mungkin kerana inilah sebabnya kadang-kadang 'pemotongan pendek' sangat menggoda. Pintasan ini sering datang dalam bentuk detoksifikasi atau 'detoksifikasi', suatu kaedah yang dikenali untuk menjadikan tubuh lebih sihat tanpa memerlukan kerja keras.
Beberapa kaedah detoks yang sering beredar dalam komuniti biasanya termasuk menghadkan pengambilan kalori, minum cecair dalam kuantiti yang banyak, berpuasa, atau mengambil makanan tambahan tertentu dalam kuantiti yang banyak.
Margaret MacIntosh, seorang ahli akupunktur dan doktor yang terlibat dalam perubatan tradisional Cina di Kanada, menjelaskan bahawa perubahan pola pemakanan yang melampau sering mempunyai kesan buruk berbanding manfaat. Detoks dengan kunyit adalah satu contoh. Dalam jumlah yang sedikit, kunyit memang bermanfaat untuk kesihatan, tetapi jika dimakan lebih banyak, kunyit sebenarnya dapat menyebabkan kecemasan dan gangguan tidur.
Pada asasnya, badan sudah mempunyai mekanisme sendiri untuk mengeluarkan toksin dalam tubuh. Untuk mengoptimumkan fungsi ini, anda hanya perlu memohon gaya hidup yang sihat, seperti makan makanan berkhasiat, berolahraga secara teratur, berehat secukupnya, dan mengambil jumlah air yang mencukupi.
Terlalu banyak cecair tidak baik untuk badan
Anda pastinya telah mendengar satu kaedah detoks yang mendorong anda mengambil sebanyak mungkin air. Walau bagaimanapun, adakah anda tahu bahawa memakan terlalu banyak air boleh menyebabkan anda mengalami hiponatremia?
Hyponatremia adalah keadaan apabila darah anda mengandungi natrium terlalu kecil, menyebabkan sel-sel dalam badan anda membengkak. Gejala boleh merangkak loya, muntah, sakit kepala, nyamuk, keletihan, kekejangan otot, sawan, dan juga koma. Tahap keparahan boleh sangat berbeza dan boleh mengancam nyawa dengan cepat.
Detoks puasa juga tidak menyelesaikan masalah
Diet detoks yang menyokong puasa sebenarnya menggunakan konsep autofagi. Autophagi adalah proses pemusnahan komponen sel yang tidak lagi diperlukan dalam tubuh. Proses ini dirangsang oleh puasa dan menjadi trend dalam dunia diet sebagai cara untuk menurunkan berat badan.
Sekiranya anda mahu kehilangan berat badan, diet detoks mungkin akan membantu menurunkan berat badan. Tetapi ingat bahawa anda mungkin akan mendapat berat badan sekali lagi apabila diet detoks anda berhenti. Di samping kehilangan berat badan dengan cara yang tidak sihat, pada akhirnya anda sebenarnya tidak melakukan apa-apa tentang berat badan anda.
Adakah detoks baik untuk keadaan perubatan tertentu?
Detoks sebenarnya tidak baik untuk orang yang mempunyai keadaan perubatan tertentu, bahkan boleh menjadi sangat berbahaya bagi mereka. Tidak ada kajian yang menunjukkan bahawa detoks dapat membantu meningkatkan tekanan darah atau paras kolesterol, atau bahkan mempunyai kesan positif pada jantung. Malah untuk pesakit kencing manis, detoks boleh menjadi sangat berbahaya. Mana-mana diet yang menghadkan pengambilan makanan dengan ketat boleh menyebabkan gula darah rendah di dalam badan.
Satu-satunya kaedah yang mungkin mendapat faedah adalah kaedah detoks yang hanya memberi tumpuan kepada makanan yang sihat. Kaedah ini mungkin berguna bagi anda yang mempunyai kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit jantung. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa anda masih perlu memohon gaya hidup yang sihat.
Gaya hidup sihat adalah kunci
Banyak kaedah detoks juga mengesyorkan menggunakan produk pencahar atau mengehadkan pengambilan kalori untuk mengeluarkan toksin dalam badan. Mereka yang menggunakan kaedah ini sememangnya boleh merasakan penurunan berat badan dalam masa yang singkat. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh detox 365 hari setahun, dan mengamalkan gaya hidup sihat masih cara terbaik.
Pakar juga berkata, anda harus mengelakkan produk yang sudah anda ketahui boleh menjadi toksik kepada tubuh anda seperti alkohol dan rokok. Di samping itu, tentu saja memakan makanan yang seimbang, bersenam, mendapat rehat yang cukup, dan minum air yang cukup adalah kunci. Dengan memohon gaya hidup sihat, ini bermakna anda telah mengoptimumkan sistem detoksifikasi yang sudah ada di dalam badan anda. Ingatlah, bergantung kepada diet jangka pendek yang melampau akan memberi lebih banyak kesan buruk berbanding manfaat.
Juga Baca:
- 8 Cara Menghapuskan Toksik daripada Badan (Detoksifikasi)
- Berkesan Melakukan Detoks Dengan Jus?
- 6 Herba yang Boleh Digunakan untuk Detoksifikasi Hati
