Berhati-hati, obesiti boleh dihantar. Bagaimana boleh?
Adakah anda percaya bahawa obesiti telah menjadi 'penyakit berjangkit'? Jika anda tidak percaya, cuba perhatikan persekitaran di sekeliling anda. Pernahkah anda melihat anak yang gemuk, begitu juga ibu bapa, adik beradik, dan adik beradik? Ya, kenyataan bahawa obesiti adalah penyakit berjangkit memang terbukti. Ini adalah satu bukti. Mahu bukti lain? Lihat penjelasan berikut.
Penyelidikan: obesiti adalah penyakit berjangkit
Tanpa menyedari, populasi orang gemuk semakin meningkat setiap tahun. Walaupun semua orang tahu bahawa obesiti boleh menjadi akar pelbagai masalah kesihatan, tetapi masih banyak lagi orang yang gemuk.
Orang yang gemuk boleh menghantar obesiti, walaupun dalam keluarga atau dalam kehidupan sosial. Tidak percaya? Ini telah terbukti dalam beberapa kajian. Seperti dalam sebuah kajian yang diterbitkan dalam jurnal The New England Journal of Medicine, yang mendapati obesiti berlaku akibat persatuan. Penyelidikan ini menunjukkan bagaimana persetubuhan boleh menyebabkan orang yang lebih gemuk.
Walaupun kajian yang dilaporkan dalam American Journal of Sociology, menyatakan bahawa obesiti juga menular dalam keluarga. Kali ini bukan disebabkan oleh genetik, tetapi kebiasaan yang membuat keturunan obesiti turun dari satu generasi ke generasi yang lain.
Bagaimana obesiti boleh menyebar?
Sebenarnya, penyakit berjangkit hanya disebabkan oleh jangkitan bakteria dan virus. Tidak seperti penyakit berjangkit yang disebarkan melalui udara, air, atau hubungan fizikal dengan pesakit. Anda tidak perlu menjauhkan diri dari orang gemuk, tetapi masalahnya adalah gaya hidup dan tabiat yang anda tidak patut meniru.
Ya, obesiti dipanggil penyakit berjangkit kerana sekarang orang sangat mudah mendapat lemak, berat badan, dan yang paling teruk mereka tidak terlalu peduli mengenainya.
Mengguna pakai tabiat buruk dari persekitaran sekitar, seperti rakan dan keluarga adalah satu cara untuk menghantar obesiti. Ambil perhatian, berapa kerapkah anda meluluskan atau meluluskan jemputan rakan anda untuk menggantung sementara menghidangkan makanan di tempat makan, walaupun anda sudah makan sebelum ini? Atau adakah keluarga anda makan di hadapan TV? Dan anda tidak biasa makan sayur-sayuran dan buah-buahan dengan kerap kerana kebiasaan keluarga sedemikian?
Jika semua jawapannya adalah ya, maka sesungguhnya anda adalah sasaran penghantaran selanjutnya. Sekiranya anda tidak mengubah tabiat itu dan sentiasa mengikuti perkara-perkara buruk dari persekitaran anda, maka timbanglah dalam beberapa hari atau minggu kemudian. Berat badan anda semakin meningkat dan jika anda mengira indeks jisim badan anda, anda termasuk dalam kategori berat badan berlebihan.
Bagaimana anda tidak dijangkiti dengan lemak??
Jika anda benar-benar tidak mahu kontrak keadaan dan tidak mahu mengambil risiko mendapat pelbagai penyakit kronik yang berlaku akibat obesiti, anda mesti menjauhkan diri daripada tabiat buruk ini. Beberapa perkara utama gaya hidup sihat yang anda mesti hidup adalah:
- Makan makanan berkhasiat dan seperti yang diperlukan. Jangan mengabaikan bahagian biasa dan jam makan, kedua-dua perkara ini sebenarnya boleh membantu anda mengelakkan obesiti.
- Meningkatkan pengambilan serat dari sayur-sayuran dan buah-buahan.
- Senaman yang kerap. Ini adalah perkara mutlak yang perlu anda lakukan untuk mengekalkan berat badan yang ideal.
- Dapatkan rehat yang cukup dan elakkan tabiat buruk seperti tidur lewat setiap malam
- Elakkan mengambil alkohol dan merokok.
- Selaras dengan apa yang telah dilakukan. Ya, sangat sukar untuk mengekalkan berat badan jika tidak berdasarkan niat yang kuat. Oleh itu, anda mesti dapat 'menentang godaan' dari luar dan tetap fokus pada apa yang telah menjadi matlamat anda.
Jika anda terbiasa dengan gaya hidup yang sihat, maka anda akan semakin menghindari penularan obesiti. Malah, anda juga boleh menyebarkan gaya hidup sihat anda dalam persekitaran keluarga dan sekitar. Tetapi sememangnya anda perlu menukar pola dan gaya hidup anda terlebih dahulu, maka anda boleh menjemput orang lain untuk mengikuti anda.
Juga Baca:
- 10 Perkara Yang Sering Tanyakan Mengenai Puasa dan Kesihatan
- Berhati-hati, Pemanis Buatan Boleh Membuat Anda Lemak
- Yang membuat anda gemuk: Makan terlalu banyak lemak atau karbohidrat?
