Berhati-hati, Kurang Tidur Dapat Menurunkan Keghairahan Seks Anda
Keperluan selama enam hingga lapan jam tidur malam anda mesti bertemu setiap hari. Sekiranya tidak dipenuhi, kesihatan anda akan dirugikan. Kurang tidur dalam keputusan jangka pendek dalam mekanisme pembaikan badan tidak berfungsi dengan baik. Sekiranya tidak dibiarkan, ini akan membawa pelbagai masalah kesihatan kronik dan mengurangkan kualiti kehidupan anda, tidak sekadar dari segi seksualiti.
Apakah kesan kurang tidur untuk pemacu seks?
Menurut beberapa kajian, lelaki dan wanita yang kurang tidur dilaporkan telah mengalami keinginan seksual sehingga mereka kurang berminat dalam aktiviti seksual.
Kualiti tidur yang buruk boleh merosakkan kesihatan fizikal dan psikologi, walaupun kedua-duanya adalah aspek penting untuk menyokong seks. Seseorang sering habis dan kurang tenaga kerana tidur kurang berkesan. Apa yang menyebabkan kekurangan tidur mengurangkan pemacu seks?
1. Mengurangkan tahap testosteron
Testosteron memainkan peranan penting dalam pemacu seks seseorang, terutamanya lelaki. Kekurangan tidur boleh mengurangkan tahap testosteron yang bermakna mengurangkan pemacu seks anda. Kajian 2011, yang diterbitkan dalam Jurnal Persatuan Perubatan Amerika, mendapati bahawa selepas satu minggu kurang tidur (kurang daripada lima jam setiap malam), lelaki akan mengalami penurunan kadar testosteron sebanyak 15%.
2. Mengurangkan pelinciran vagina
Penyelidikan dari University of Michigan mendapati bahawa wanita yang cukup tidur boleh bertindak balas terhadap rangsangan genital dengan pelinciran vagina yang lebih baik, berbanding dengan wanita yang mempunyai tempoh tidur purata yang lebih rendah. Pelinciran faraj adalah kunci supaya seks terasa baik dan tidak terasa menyakitkan.
3. Meningkatkan risiko mati pucuk
Beberapa kajian telah menemui hubungan antara disfungsi ereksi dan kurang tidur. Dalam satu kajian pada tahun 2009 yang diterbitkan di jurnal Perpustakaan Perubatan Nasional Amerika Institut Kesihatan, penyelidik menjalankan pemeriksaan kesihatan terhadap 401 lelaki yang disyaki menjalani apnea tidur atau menghentikan pernafasan semasa tidur.
Di antara mereka yang didiagnosis dengan gangguan tidur, 70% juga mengalami disfungsi erektil. Para penyelidik percaya bahawa dua perkara ini perlu dilakukan. Selepas mereka menjalani rawatan untuk apnea tidur, disfungsi ereksi mereka cenderung untuk menurun dan kehidupan seks mereka juga semakin baik.
4. Mengganggu psikik
Kekurangan tidur mempunyai kesan yang mendalam pada otak, terutama di lobus frontal yang mempengaruhi pengambilan risiko, membuat keputusan, dan penalaran moral.
Satu kajian 2013 yang diterbitkan dalam jurnal SLEEP mendapati bahawa hanya mendapat cukup tidur satu malam boleh membuat lelaki menyalahkan minat seks rakan kongsi mereka.
Lelaki cenderung untuk berfikir bahawa wanita benar-benar mahu melakukan hubungan seks dengan mereka.
Satu kajian pada 2011 yang diterbitkan dalam Journal of Sexual Medicine mendapati bahawa wanita yang mengalami apnea tidur lebih cenderung mempunyai tekanan seksual (kesulitan peribadi yang berhubungan dengan seks) dan lebih cenderung mengalami disfungsi seksual.
5. Kurang tidur, kemurungan, dan penurunan libido
Dalam artikel yang diterbitkan dalam jurnal SLEEP, penyelidik mendapati bahawa kekurangan tidur boleh menyebabkan tekanan psikologi.
Setelah menganalisis 20.822 orang yang cenderung kurang tidur, para peserta cenderung melaporkan tekanan psikologi daripada kurang tidur. Dalam sesetengah orang tekanan psikologi benar-benar menjadi tertekan. Dan, kemurungan boleh membunuh seks.
Jika anda sering terlambat, mula mengatur jadual tidur biasa setiap hari. Matikan alat apabila anda mahu tidur dan mewujudkan suasana tidur yang selesa.
Dengar isyarat tubuh yang letih dan membuat masa tidur menjadi keutamaan supaya kesihatan fizikal dan psikologi dikekalkan supaya tidak menghalang aktiviti seksual.
Pastikan untuk berunding dengan doktor jika anda mengalami gangguan tidur yang menyebabkan kurang tidur, seperti tidur apnea, dengkuran yang kerap, insomnia, atau sindrom kaki gelisah.
Juga Baca:
- Biasanya Passion Seks menurun selepas melahirkan anak?
- Asexual tidak sama seperti pemacu seks yang rendah
- Cahaya Cerah Menambah Untuk Meningkatkan Hasrat Seksual
