Berhati-hati, Marathon Runs Boleh Berbahaya Untuk Buah Pinggang Anda
Pada masa kini, menjalankan maraton adalah sukan yang popular dan popular dengan ramai orang. Larian maraton boleh menjadi tempat untuk meningkatkan stamina, kekuatan otot badan, serta tempat untuk mencari rakan baru. Sungguh sungguh menyeronokkan sekiranya anda menyertai pertandingan sukan ini. Tetapi berhati-hati, ternyata maraton itu boleh berbahaya untuk kesihatan. Apakah bahaya maraton untuk badan?
Bahaya maraton untuk kesihatan buah pinggang
Kita semua tahu bahawa latihan adalah perkara yang sangat baik untuk dilakukan. Malah buat masa ini, sukan telah menjadi aktiviti keutamaan yang harus diprioritaskan. Kerana, dengan melatih tubuh anda akan dikekalkan dengan kesihatan dan menghindari pelbagai jenis penyakit. Selain itu, sukan yang popular dengan ramai orang hari ini, iaitu menjalankan maraton.
Walau bagaimanapun, apa yang berlaku jika sukan ini ternyata tidak baik untuk kesihatan buah pinggang? Malah, kajian terbaru mengatakan bahawa penyakit buah pinggang akut adalah salah satu bahaya maraton.
Kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Kidney Diseases, mengundang peserta untuk beberapa acara maraton sebagai responden penyelidikan. Dalam kajian ini, para penyelidik mengambil sampel darah dari peserta maraton sebelum dan selepas pertandingan. Sampel darah diambil untuk melihat tahap kreatinin dalam darah peserta. Tahap creatinine adalah satu penentu fungsi ginjal seseorang. Kemudian, selepas analisis, didapati bahawa 82% peserta maraton mengalami tahap satu penyakit buah pinggang akut.
Bagaimana maraton boleh menyebabkan penyakit buah pinggang?
Sebenarnya, tidak ada masalah jika anda ingin menjalankan maraton. Bahaya maraton ini timbul hanya apabila badan tidak bersedia untuk menjalankan aktiviti fizikal berat tetapi anda memaksanya. Kemudian apa yang membuat maraton berbahaya?
Jadi dengan cara ini, apa jua latihan yang anda lakukan pada dasarnya akan memberi kesan kepada kerja-kerja ginjal. Apabila bersenam, semua aliran darah - yang mengandungi bahan-bahan oksigen dan makanan - akan mengalir secara maksimum ke bahagian badan yang memerlukannya, seperti otot badan. Oleh itu, aliran darah ke buah pinggang akan berkurangan hampir 25%, bergantung kepada keamatan dan kekerapan latihan yang dilakukan. Semakin banyak berat badan yang anda lakukan, semakin sedikit darah mengalir ke buah pinggang. Keadaan ini adalah salah satu punca penyakit buah pinggang selepas bersenam.
Di samping itu, senaman yang berlebihan juga boleh membuat anda kehilangan cecair dan pelbagai mineral dalam masa yang sangat cepat. Jika anda tidak memastikan bahawa tubuh anda sudah siap dan makanan yang cukup, ia akan mengganggu semua fungsi organ di dalamnya, termasuk buah pinggang.
Kemudian, bagaimana untuk menjalankan maraton untuk memastikan buah pinggang sihat?
Dalam kes ini, ia bukanlah satu perlumbaan maraton yang merupakan masalah utama, tetapi kesediaan tubuh untuk menjalani latihan berat dan seberapa sering anda melakukannya. Anda boleh meminimumkan bahaya maraton dengan mengukur kekuatan fizikal anda terlebih dahulu.
Tambah intensiti senaman anda perlahan-lahan. Perubahan mendadak dalam badan, termasuk meningkatkan intensiti latihan secara tiba-tiba, dapat memberi kesan buruk pada tubuh. Salah satu daripada mereka timbul masalah dengan fungsi buah pinggang.
Bukan itu sahaja, kesihatan buah pinggang tidak hanya bergantung pada latihan yang anda lakukan. Sesungguhnya, apa yang benar-benar menentukan buah pinggang anda sihat atau tidak adalah makanan dan minuman yang sering anda makan setiap hari. Untuk memastikan buah pinggang anda sihat, anda mesti mengamalkan gaya hidup yang sihat seperti:
- Minum air seperti yang diperlukan, jangan mendidih
- Hadkan minuman yang dibungkus atau dibungkus. Air putih adalah minuman terbaik untuk buah pinggang anda.
- Pastikan berat badan anda sesuai
- Elakkan makanan yang tinggi kalori dan kalori.
- Dan sering melakukan sukan dan ingat, jangan keterlaluan.
- Hadkan makanan yang dibungkus dan mengandungi natrium yang tinggi.
Juga Baca:
- Psst, sukan ini boleh membuat anda muda
- Kenapa Mesti Gunakan Kasut Tepat Ketika Berolahraga?
- Ini adalah bahaya jika anda berolahraga secara berlebihan
