Berhati-hati, Makan Pedas Sebelum Tidur Dapat Mengundang Mimpi ngeri
Kelaparan boleh datang bila-bila masa, tidak diundang. Terutama pada waktu malam, beberapa saat sebelum tidur. Biasanya makan lewat malam adalah lazat, jadi badan menjadi lebih hangat pada waktu tidur. Walau bagaimanapun, makan pedas sebelum tidur boleh benar-benar membuat sesetengah orang tidak tidur atau mempunyai mimpi buruk. Pernahkah anda mengalaminya? Apa sebabnya, huh? Berikut adalah jawapan lengkap dari pakar.
Kesan makanan pada kualiti tidur
Anda mungkin pernah mendengar bahawa minum susu pada waktu malam boleh membantu anda tidur dengan lebih baik. Ini bukan sekadar mitos, anda tahu. Makan makanan tertentu sebelum waktu tidur memang boleh menjejaskan kualiti tidur anda. Sekiranya susu boleh membuat anda tidur lebih baik, makan pedas sebelum tidur boleh mengganggu masa berehat awak anda.
Apabila anda menutup mata anda, anda tidak akan segera tidur. Anda akan memasuki peringkat pertama tidur, yang sedang tidur "ayam". Anda mungkin masih kurang sedar dan dapat mendengar sedikit bunyi di sekeliling anda. Kemudian pergi ke tahap yang lebih mendalam, tetapi tidak begitu mendalam. Di peringkat kedua aktiviti otak berkurangan dan kadar jantung melambatkan. Seterusnya adalah tahap tidur yang mendalam. Anda telah kehilangan kesedaran tentang perkara-perkara di sekeliling anda dan tubuh anda mula melakukan pelbagai pembaikan atau regenerasi sel-sel yang rosak. Di peringkat keempat, dipanggil REM (pergerakan mata pesat), anda biasanya mula bermimpi. Ini kerana dalam peringkat REM, otak yang telah perlahan telah aktif. Walau bagaimanapun, otot anda masih berehat dan berehat.
Di peringkat keempat atau REM ini biasanya otak akan bertindak balas terhadap makanan yang dimakan sebelum anda tidur. Kerana peringkat REM berlaku kira-kira 90 minit selepas tahap tidur "ayam". Pada masa ini makanan yang anda makan lebih awal mula dicerna dan diserap oleh badan. Oleh itu, pelbagai bahan dan ramuan dalam makanan mula bertindak dalam tubuh.
Adakah makanan pedas membuat mimpi ngeri?
Menurut Dr. Charles Bae, ahli gangguan tidur dari Klinik Cleveland di Amerika Syarikat, makan pedas sebelum tidur akan mencetuskan proses metabolik dan meningkatkan suhu badan anda. Proses metabolisme dan peningkatan suhu menyebabkan aktiviti otak meningkat, walaupun otot dan tubuh anda sedang berehat.
Otak juga menerima isyarat daripada sistem pencernaan yang badan anda mesti bertarung dengan lebih keras untuk mengurangkan suhu badan dan meneutralkan pedas di dalam perut. Isyarat diinterpretasikan oleh otak sebagai ancaman atau gangguan, yang kemudiannya diinterpretasikan oleh kesedaran anda sebagai mimpi ngeri.
Bolehkah anda makan pedas sebelum tidur?
Jika pencernaan anda sensitif atau anda bukan orang yang biasa makan pedas, anda harus mengelakkan makan pedas sebelum tidur. Seorang ahli psikologi klinikal dari Hospital Universiti Chicago, Lisa Medalie, mengesyorkan agar anda mengelakkan makanan pedas kira-kira dua hingga tiga jam sebelum tidur. Jadi, jika makan malam anda termasuk cili atau hidangan pedas lain, jangan tidur dengan segera. Tunggu kira-kira tiga jam. Intinya adalah untuk memberi anda sistem pencernaan peluang untuk meneutralkan pedas dan memulihkan suhu tubuh anda.
Juga Baca:
- Tiba-tiba Merasa Jatuh Semasa Tidur? Semak 13 perkara aneh yang dilakukan oleh badan semasa tidur
- Mengalami masalah tidur sering? Ini Adakah Cara Cepat Untuk Tidur Dalam Satu Minit
- Ini Adalah Mengapa Sesetengah Orang Seperti Makanan Pedas, Ada yang Tidak Kuat
- Bolehkah Pesakit Diabetik Makan Lewat pada Malam?
