Elakkan 5 Kebiasaan Buruk Jika Anda Tidak Ingin Mendapatkan Gangguan Mental
Ramai yang berfikir bahawa mengalami gangguan mental pasti gila atau sesuatu. Malah, terdapat banyak gangguan kesihatan mental, malah kemurungan atau tekanan dimasukkan. Jadi, sebenarnya semua orang mungkin mengalami masalah ini. Tanpa menyedari, terdapat beberapa tabiat buruk yang boleh mengganggu kesihatan mental anda. Apa sahaja?
Tabiat buruk yang mengganggu kesihatan mental
1. Bent semasa berjalan
Pernahkah anda melihat jalan dan sikap anda apabila berjalan? Malah, sering membongkok boleh menyebabkan anda berisiko mengalami masalah kesihatan, anda tahu!
Ini terbukti dalam kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Terapi Kelakuan dan Psikiatri Eksperimen. Kajian itu mengatakan apabila seseorang diminta untuk berjalan dengan bahu yang bengkok, mereka cenderung mempunyai suasana yang tidak menyenangkan dan buruk daripada seseorang yang berjalan tanpa lenturan.
Malah dalam kajian itu diketahui bahawa orang yang sering membongkok rentan terhadap kemurungan. Oleh itu, anda harus menghapuskan kebiasaan bungkuk. Bukan sahaja membuat postur anda bermasalah, tetapi ia boleh mengganggu kesihatan anda.
2. gerakan malas
Tabiat lain yang boleh mengganggu kesihatan mental anda adalah malas untuk bergerak. Ya, bukan sahaja ia menjadikan tubuh lemah, otot mengecut, dan perut menjadi kasar, tabiat buruk ini juga boleh menyebabkan kecemasan dan gangguan kecemasan.
Jika anda hanya duduk setiap hari alat, ia adalah yang terbaik untuk mengambil masa untuk bergerak dan membuat otot anda berfungsi. Selain itu, jika anda boleh melakukan senaman secara teratur setiap hari, bukan sahaja badan anda tetapi juga kesihatan mental anda.
Kerana sukan ini telah terbukti dapat meningkatkan mood dan membuat mood lebih baik. Jadi, ia bersedia untuk sukan dan bergerak hari ini?
3. Kurang tidur atau bahkan terlambat
Dilaporkan di laman Kesihatan, Diedra L Clay, PsyD, kerusi dan pensyarah di Jabatan Psikologi Kesihatan di Bastyr University, tidur adalah segalanya.
Tidur boleh menjejaskan segala-galanya. Bukan sahaja fizikal, tetapi emosi dan mental juga dipengaruhi oleh tidur.
Fungsi badan kita sekarang juga ditentukan oleh bagaimana tidur dan kualiti tidur. Tidur adalah cara badan regenerasi, tanpa fungsi ini, semua sistem dalam tubuh manusia boleh rosak, termasuk fungsi mental anda.
4. Terlalu sering bermain di hadapan skrin elektronik
Begitu banyak perkara yang mengharuskan anda untuk menghabiskan masa di depan skrin, seperti bekerja, membeli-belah dalam talian, menonton filem, tempahan tiket, dan sebagainya. Tahukah anda jika semua aktiviti ini boleh menghabiskan banyak masa untuk bersosial dan bertemu rakan atau saudara-mara? Malah, manusia adalah makhluk sosial.
Mungkin anda berhujah bahawa setiap hari anda berada berbual dengan banyak kawan. Walau bagaimanapun, masa tatap muka atau masa mesyuarat tidak dapat digantikan dengan hanya berbual di skrin telefon bimbit. Anda tidak boleh memahami seseorang, tidak tahu ungkapan sebenar.
Terdapat banyak kes yang membuat seseorang berasa tertekan, cemas dan bahkan mengalami gangguan jiwa yang lain kerana mereka terlalu tertumpu pada dunia maya mereka, bukan dunia sebenar.
Michael Mantell, PhD, seorang saintis tingkah laku dari San Diego, California berkata, apabila seseorang tidak mempunyai masa untuk bersemuka, hanya maya, maka keupayaan dan minatnya bertemu dengan orang dari masa ke masa juga akan berkurang.
Ini semakin berbahaya, seseorang boleh semakin dekat dengan orang-orang di persekitaran mereka. Jadi, untuk mengelakkan mengganggu kesihatan mental anda, gunakan telefon bimbit anda, komputer riba dan semua peranti elektronik anda dengan bijak.
5. Terlalu serius
Serius, anda benar-benar memerlukannya supaya anda boleh memberi tumpuan kepada aktiviti anda. Walau bagaimanapun, jangan biarkan anda kehilangan masa untuk ketawa kerana terlalu serius. Ketawa adalah pengacau cepat kecemasan dan tekanan.
Jangan tumpukan minda anda, masukkan masa untuk ketawa. Dengarkan cerita lucu, nonton rancangan lucu, dan luangkan masa bersama kawan-kawan untuk membuat anda tertawa dengan bebas. Anda boleh mengatakan ketawa adalah keperluan untuk kesihatan mental anda.
Juga Baca:
- 8 Faedah Meditasi Super untuk Kesihatan Mental dan Fizikal
- Diet Sihat untuk Mengekalkan Kesihatan Mental
- Adakah benar bahawa pencemaran udara mengancam kesihatan mental kanak-kanak?
