Elakkan 7 Makanan dan Minuman Ini Apabila Perut Anda Kosong
Anda telah lapar kerana anda tidak makan selama berjam-jam, maka anda bayangkan rendang lazat dan ais oren segar. Makan, bukan semua makanan anda boleh dimakan pada perut kosong, anda tahu. Kerana, terdapat beberapa makanan yang jika dimakan pada perut kosong sebenarnya dapat mengganggu kesihatan anda. Apa sahaja?
Makanan untuk mengelakkan perut kosong
Dr. Rupali Datta, pakar pemakanan klinikal dari Fortis Hospital di India mengesyorkan beberapa makanan untuk mengelakkan perut kosong atau ketika anda bangun. Ini bertujuan untuk menjadikan sistem pencernaan berfungsi dengan optimum selepas berehat selama berjam-jam.
Nah, ini adalah pelbagai jenis makanan dan minuman yang tidak boleh anda makan dengan perut kosong.
1. Makanan pedas
Makanan yang harus dielakkan pada perut kosong adalah makanan pedas atau sangat pedas. Kerana, makanan pedas dapat merengsakan lapisan perut dan menyebabkan kekejangan perut. Di samping itu, rasa pedas boleh mencetuskan gangguan pencernaan sehingga tidak sesuai untuk makan pada perut kosong.
Oleh itu, elakkan makan rendang atau ayam cabai hijau pedas jika anda lapar.
2. Makanan atau minuman manis
Anda tidak dinasihatkan untuk meminum segelas jus buah atau ais oren pada perut kosong. Jus buah akan menjejaskan kerja pankreas yang masih disesuaikan daripada keadaan semasa tidur atau pada perut kosong.
Kandungan gula dalam makanan dan minuman manis juga akan membebankan kerja hati. Terutama jika anda mengambil gula halus seperti minuman yang dibungkus manis, es krim atau gula-gula.
3. Minuman ringan
Soda atau minuman berkarbonat tidak baik untuk digunakan pada bila-bila masa, terutamanya pada perut kosong. Di samping meningkatkan risiko obesiti, kandungan asid dapat dicampur dengan asid perut sehingga dapat menyebabkan mual dan deposit gas di dalam perut.
Setiap makanan yang memasuki badan akan dibubarkan dengan bantuan asid yang dihasilkan oleh perut. Walau bagaimanapun, jika tiada makanan dalam perut, ini hanya akan menambah asid kepada sistem pencernaan tanpa dibubarkan. Ini boleh menyebabkan penghadaman melambatkan. Gejala termasuk sakit perut dan sembelit (kesukaran membuang air besar).
4. Minuman sejuk
Apabila lapar dan gemuruh, nampaknya makan nasi ayam dengan es oranye adalah pilihan yang tepat. Makan, tunggu sebentar. Anda tidak dinasihatkan untuk minum ais oren atau minuman sejuk seperti itu semasa perut anda kosong.
Kerana, minum minuman sejuk apabila perut kosong dapat merosakkan membran mukus dan membuat sistem pencernaan bekerja perlahan. Oleh itu, pilih minuman dengan suhu hangat (suam-suam kuku) untuk menggalakkan sistem metabolik anda bekerja dengan lebih optimum.
5. buah jeruk
Contoh buah-buahan yang jatuh ke dalam kumpulan sitrus termasuk jeruk, limau, limau, dan limau gedang. Buah-buahan ini pada dasarnya sihat dan berkhasiat. Walau bagaimanapun, buah sitrus tidak baik untuk dikonsumsi pada perut kosong kerana ia boleh meningkatkan pengeluaran asid di dalam perut anda.
Di samping itu, kandungan serat yang tinggi dan fruktosa (gula semula jadi) dalam buah sitrus boleh melambatkan sistem pencernaan.
6. Sayuran mentah
Sayur-sayuran mentah seperti salad, karedok, atau terancam memang segar. Walau bagaimanapun, menu makan dengan pelbagai jenis sayuran mentah tidak sesuai digunakan untuk perut kosong. Sebabnya, sayuran mengandungi serat mentah yang sebenarnya memberi beban tambahan pada sistem pencernaan pada perut kosong. Di samping itu, sayuran mentah juga boleh membuat sakit perut dan kembung.
Jika anda benar-benar ingin makan sayur-sayuran mentah, pastikan perut anda tidak sepenuhnya kosong. Anda boleh "memanaskan" dengan menghidangkan kacang atau yogurt kira-kira 2 jam sebelum makan.
7. Kopi
Kopi sememangnya boleh membantu mengatasi rasa mengantuk apabila anda dikejar tarikh akhir, tetapi kopi bukanlah pilihan yang betul untuk digunakan pada perut kosong. Kerana, bahan dalam kopi dapat merangsang rembesan asid hidroklorik yang menyebabkan sakit perut dan berakhir pada gastritis (ulser). Oleh itu, pastikan anda makan sebelum minum kopi kegemaran anda.
Juga Baca:
- Ini Akan Berlaku Jika Anda Minum Alkohol Apabila Perut Anda Kosong
- 3 Alasan Mengapa Minum Kopi Apabila Perut Anda Kosong Tidak Baik
- Mengapa Makanan Pedas Tidak Boleh Dimakan Apabila Perut Kosong?
