Hipotensi ortostatik, pening pening apabila terbangun dari duduk
Apabila berbaring, kira-kira 30% daripada darah anda berada di rongga dada. Apabila anda berdiri, daya graviti akan menyebabkan darah mengalir ke bahagian badan yang lebih rendah, perut dan kaki. Ini menyebabkan penurunan tekanan darah, kerana peredaran darah yang kembali ke jantung berkurang.
Pengurangan tekanan darah akibat graviti akan dikesan oleh badan, kemudian untuk mengatasinya, mekanisme yang disebut baroreflex akan berfungsi untuk memicu sistem jantung dan saluran darah untuk mengekalkan tekanan darah badan anda..
Walau bagaimanapun, jika terdapat kegagalan mekanisme baroreflex, atau jika terdapat gangguan dalam sistem organ, ini akan mencetuskan hipotensi ortostatik. Hipotensi ortostatik, yang juga dikenali sebagai hipotensi postur, adalah keadaan apabila tekanan darah sistolik (bilangan teratas) berkurangan sebanyak 20 mmHg atau lebih, atau tekanan darah diastolik (nombor yang lebih rendah) berkurangan sebanyak 10 mmHg atau lebih, dalam masa 3 minit selepas berdiri.
Keadaan yang menyebabkan anda sering mengalami hipotensi ortostatik
Walaupun ia agak biasa, sakit kepala pening apabila anda baru untuk ini boleh berlaku lebih kerap jika anda mengalami salah satu daripada syarat berikut:
1. Dehidrasi
Demam, muntah, kekurangan minum, cirit-birit yang teruk, dan senaman berat dengan berpeluh berlebihan, semuanya boleh menyebabkan dehidrasi yang dapat mengurangkan jumlah darah. Dehidrasi ringan boleh menyebabkan simptom hipotensi ortostatik seperti pening dan keletihan.
2. Masalah jantung
Sesetengah keadaan jantung yang boleh menyebabkan tekanan darah rendah termasuk degupan jantung melampau (bradikardia), masalah injap jantung, serangan jantung, dan kegagalan jantung. Keadaan ini menghalang tubuh anda daripada bertindak balas dengan cepat untuk mengepam lebih banyak darah apabila berdiri.
3. Masalah endokrin
Keadaan tiroid, penyakit Addison, dan gula darah rendah boleh menyebabkan hipotensi ortostatik.
4. Kecacatan sistem saraf
Hipotensi ortostatik neurologi boleh disebabkan oleh keadaan neuropati akibat kencing manis, serta kehadiran luka-luka pusat seperti penyakit Parkinson.
Apakah gejala hipotensi ortostatik??
Hipotensi ortostatik disebabkan oleh sebarang sebab, akan mengakibatkan kekurangan aliran darah ke tisu otak, supaya tahap oksigen dalam otak menjadi kurang. Akibatnya, kepala menjadi pening dan penglihatan kabur ketika anda berdiri dari posisi duduk atau berbaring. Gejala yang muncul biasanya kurang dari beberapa minit.
Tanda-tanda dan gejala lain yang boleh disertai adalah:
- Pandangan Firefly
- Lemah
- Gelombang jantung berdegup dengan cepat
- Peluh sejuk
- Pengsan
- Mual
Bagaimana untuk mengatasi hipotensi ortostatik?
Tujuan menguruskan hipotensi ortostatik adalah untuk meningkatkan tekanan darah ketika berdiri tanpa meningkatkan tekanan darah ketika berbaring. Di samping itu, terdapat juga beberapa rawatan untuk mengurangkan gejala intoleransi ortostatik, serta meningkatkan keupayaan untuk menjalankan aktiviti harian.
Berikut adalah beberapa perkara perubahan gaya hidup boleh dilakukan dengan mudah dan terpakai dalam kehidupan seharian untuk membantu mengatasi hipotensi ortostatik:
1. Menggunakan mampatan pada perut
Dalam satu percubaan, didapati bahawa memberikan mampatan ke perut boleh meningkatkan tekanan darah ketika berdiri. Pengikat mesti cukup ketat dan memberikan tekanan lembut, yang digunakan ketika hendak keluar dari tempat tidur ketika bangun pagi dan dilepaskan ketika Anda ingin berbaring.
Mampatan abdomen boleh digunakan mengikut keperluan setiap orang. Jika tekanan perut tidak mencukupi, anda boleh menambah mampatan kepada kaki dalam bentuk stoking.
2. Minum 2 liter air sehari
Apabila anda melakukan perjalanan ke tempat-tempat pelancongan, membeli-belah ke pasar, atau aktiviti lain yang memerlukan anda untuk bertahan lama, cuba minum 2 cawan 500 ml air sejuk dengan cepat, yang dapat meningkatkan tekanan darah sistolik dan memperbaiki gejala dan ketahanan ortostatik.
3. Bangkit dari tidur perlahan-lahan
Berbaring dengan kepala anda sedikit dinaikkan 15-20 darjah. Kemudian, jika anda ingin keluar dari katil, lakukan secara beransur-ansur, iaitu duduk terlebih dahulu di sisi katil selama 5 minit sebelum berdiri.
4. Berlatih otot kaki bawah selama 30 saat
Ini dapat meningkatkan aliran darah ke jantung dan membantu mengekalkan tekanan darah semasa aktiviti harian. Teknik yang boleh dilakukan ialah melatih otot betis, mengangkat jari kaki anda, dan menaikkan kaki anda. Latihan ringan seperti berenang dan berbasikal juga disyorkan untuk meningkatkan jumlah plasma.
5. Pengambilan natrium yang mencukupi
Kandungan natrium dalam garam juga membantu mengatasi gejala hipotensi ortostatik. Pengambilan garam yang disyorkan adalah 10-20 gram sehari. Walau bagaimanapun, ini mesti dilakukan dengan teliti dan mesti dibincangkan terlebih dahulu dengan doktor. Garam terlalu banyak sebenarnya boleh menyebabkan tekanan darah meningkat terlalu tinggi.
Bila hendak berjumpa doktor?
Hipotensi ortostatik biasanya berlangsung kurang dari beberapa minit, tetapi jika ia berlaku berulang kali untuk masa yang lama, ia boleh menjadi tanda gangguan perubatan yang lebih serius.
Oleh kerana hipotensi ortostatik boleh disebabkan oleh banyak kemungkinan, doktor akan menilai simptom yang dirasakan, melakukan pemeriksaan fizikal, dan mungkin pemeriksaan tambahan lain untuk mencari sebab yang mendasari.
Hipotensi ortostatik ringan biasanya akan bertambah dengan perubahan gaya hidup tetapi jika tidak ada peningkatan, anda juga harus berjumpa doktor dan boleh dipertimbangkan dengan ubat-ubatan selain modifikasi gaya hidup.
Juga Baca:
- Kenapa kepala bercahaya ketika berdiri terlalu cepat?
- 8 Cara Meningkatkan Tekanan Darah Rendah (Hypotension)
- Mengetahui Penyakit Hypotensive Supine pada Wanita Hamil