Kuku menggigit hobi? 9 taktik ini untuk menghentikannya
Kuku menggigit telah menjadi kebiasaan yang dilakukan oleh sesetengah orang. Kebiasaan ini akan dilakukan secara automatik apabila seseorang merasa gugup, cemas, bosan, bahkan lapar. Ini seolah-olah termasuk tabiat semula jadi dan tidak membahayakan. Walaupun ia boleh menjadi sumber penyakit kerana kuku tidak selalu bersih. Kemudian, bagaimana untuk menghentikan tabiat ini?
Tips untuk Menghentikan Tingkah Laku Pakai
1. Cari sebabnya
Sebelum anda mula mengehadkan tabiat kuku anda, anda harus terlebih dahulu mengetahui apa yang menyebabkan anda melakukan ini.
Menurut Paul DePompo, seorang ahli psikologi klinikal dan pengasas Institut Terapi Perilaku Kognitif di California, mengatakan bahawa faktor umum yang menyebabkan seseorang menggigit kuku adalah bahawa dia tidak mahu berfikir lebih lanjut, merenungkan masalah, atau kebiasaan seperti mengunyah sesuatu.
Cuba ingat lagi apabila anda akan mula menggigit kuku anda, sama ada anda tertekan di pejabat, sambil menonton TV, atau apabila anda berasa cemas. Nah, setelah mengetahui punca itu, maka anda perlu mengurangkan tabiat yang menggigit kuku yang timbul ketika dalam keadaan itu. Sudah tentu perlahan-lahan.
2. Minta bantuan daripada orang yang paling hampir dengan larangan
Sekiranya anda ingin berubah dengan lebih baik, anda boleh mulai dengan kesedaran dan komitmen yang serius untuk berhenti. Salah satu cara adalah untuk meminta orang terdekat seperti rakan dan keluarga untuk melarang anda dari mula kelihatan seperti anda ingin menggigit kuku anda.
Penyelidikan menunjukkan bahawa bekerja dengan orang yang paling dekat dengan matlamat yang baik boleh meningkatkan peluang anda mencapai kejayaan sebanyak 95 peratus. Di samping itu, anda boleh mencari rakan yang mempunyai tabiat yang sama dan ingin berhenti sehingga mereka boleh membuat janji bersama untuk mengurangkan tabiat ini.
3. Cari kotoran di belakang kuku
Menurut Hal Weitzbuch, ahli dermatologi, menyatakan bahawa orang yang menggigit kuku mereka biasanya tidak membersihkan tangan sebelum memasukkannya ke dalam mulut sehingga ini memudahkan kuman untuk masuk ke dalam badan.
Adalah penting untuk anda tahu sebelum melakukan tabiat ini, yang mana terdapat banyak kuman penyebab penyakit yang disimpan di bawah kuku. Kerana tangannya sering digunakan untuk memegang dan melakukan banyak perkara, jadi mungkin terdapat banyak bakteria, virus dan kulat yang tersimpan dalam kuku anda..
Oleh itu, diharapkan dengan mengetahui perkara-perkara buruk yang tersimpan di kuku, kebiasaan anda menggigit kuku anda akan perlahan-lahan berhenti.
4. Pastikan kuku sentiasa pendek
Biasanya, kebiasaan ini berlaku apabila kuku anda sudah lama sehingga mudah digigit. Oleh itu, cuba sentiasa memotong kuku jari anda supaya anda mengalami kesukaran menggigit mereka.
5. Lakukannya manicure kuku
Orang yang berbuat demikian manicure biasanya ia akan menjaga dan menjaga kuku. Sekiranya anda cuba berhenti menggigit kuku, lakukanlah manicure adalah salah satu cara anda boleh cuba.
Faktor-faktor masa, dana, dan usaha yang dikorbankan ketika melakukan manicure kuku boleh menghalang anda daripada menggigit kuku anda.
6. Gunakan cat kuku
Setelah melakukan manicure, ada beberapa wanita yang memperindah kuku menggunakan kuku berwarna. Penggunaan kuku kuku akan membuat kuku merasa buruk walaupun cenderung pahit apabila digigit.
7. Fokus pada satu jari
Menurut Akademi Dermatologi Amerika, yang dipetik dari Healthline, mengatakan bahawa menghentikan tabiat kuku yang menggangit adalah sukar jika digunakan terus ke semua kuku jari, disarankan untuk menghentikan kebiasaan ini dengan perlahan, dari satu jari ke yang lain.
Selepas anda berjaya menghentikan kebiasaan ini pada satu kuku dan bertahan lama, teruskan kuku seterusnya. Lakukan ini secara kerap sehingga anda boleh meninggalkan kebiasaan menggigit semua kuku.
8. Sentiasa berikan gunting kuku
Kuku yang mudah digigit adalah paku yang bersaiz sederhana, tidak terlalu panjang atau pendek. Oleh itu, satu cara untuk mengelakkan ini adalah sentiasa membawa gunting kuku di mana sahaja anda pergi dan menyimpannya di tempat yang mudah dijumpai..
Kerana, anda sering tidak menyedari apabila kuku mula lama. Sebelum keinginan tidak sedarkan diri kelihatan menggigitnya, anda boleh memotong bahagian kuku yang sudah lama terlihat.
9. Jangan menggigit kuku anda lagi
Akhirnya, selepas anda berusaha untuk memecahkan kebiasaan ini, teruskan melakukannya sehingga anda lupa bahawa anda mempunyai tabiat yang menggigit kuku.
Satu kajian menunjukkan bahawa tidak ada masa yang pasti diperlukan untuk menghentikan kebiasaan untuk menghasilkan perkembangan positif. Kuncinya adalah untuk membiasakan diri begitu lama sehingga anda akan terbiasa dengan tingkah laku yang baru.
Juga Baca:
- Hobi menggigit Cheek Dalam, Kebiasaan atau Penyakit?
- Sebab-sebab Kanak-kanak Cinta Menggigit Kuku dan 5 Langkah untuk Menghentikannya
- Yang Betul untuk Kesihatan: Kuku Pendek atau Kuku Panjang?
