Hobi Makan Tengah Malam? Mungkin Anda Memiliki Gangguan Makan Malam

Pernahkah anda merasakan seperti anda mahu makan sebahagian besar tengah malam? Atau, adakah anda pernah terbangun dari tidur pada waktu malam yang merasa sangat lapar? Jika ya, anda mungkin mengalami Sindrom Makan Malam (NES).

Apakah Sindrom Makan Malam (NES)

Sindrom Makan Malam (NES) adalah gangguan makan yang dicirikan oleh kebiasaan makan tengah malam. NES adalah sejenis gangguan makan selain daripada anoreksia nervosa atau bulimia nervosa.

Sindrom NES adalah berbeza daripada binge eating disorder, iaitu kecenderungan seseorang untuk makan sebahagian besar pada satu masa. Seseorang yang mempunyai NES hanya makan bahagian kecil tetapi beberapa kali pada waktu malam. NES juga berbeza dari tidur makan gangguan, iaitu gangguan makan yang berkaitan dengan tidur.

Walau bagaimanapun, bolehkah tabiat menghidangkan pada waktu malam juga dipanggil NES? Sudah tentu tidak. Berikut adalah penjelasan mengenai tanda dan gejala.

Tanda dan tanda-tanda NES

Ciri-ciri sindrom ini tidak berasa lapar sepanjang pagi dan petang, tetapi keinginan untuk makan menjadi sangat tinggi pada waktu malam. Malah, seseorang yang mengalami NES boleh bangun pada waktu malam untuk makan. Penghidap NES mempunyai pengambilan makanan yang sangat tinggi pada petang dan petang, yang sering diiringi oleh insomnia. Kesukaran tidur berlaku kerana penghidap NES mempunyai tahap melatonin yang lebih rendah yang mencetuskan hormon berbanding individu biasa.

Oleh itu, dapat disimpulkan bahawa ketiga-tiga ciri pesakit NES adalah gangguan makan, perubahan pola tidur, dan gangguan mood.

Apa yang menyebabkan gangguan "hobi" makan tengah malam malam ini?

Walaupun sehingga kini para doktor tidak dapat memastikan penyebab NES, berikut adalah beberapa faktor yang boleh mencetuskan NES menurut beberapa kajian yang telah dijalankan:

Masalah pola tidur
Perubahan hormon
Sejarah obesiti atau gangguan makan
Sejarah kemurungan, gangguan kecemasan, penyalahgunaan dadah,
Faktor genetik. Penyelidik telah menemui kemungkinan hubungan antara NES dan genetik. Gen PER1 dianggap mempunyai peranan dalam mengawal jam biologi badan anda, jadi jika ada kerosakan pada gen, ia boleh menyebabkan NES. Walau bagaimanapun, kajian lanjut perlu dilakukan untuk mengesahkannya.

Bagaimana NES didiagnosis oleh doktor?

Untuk mendiagnosis NES, doktor akan memberi anda beberapa soalan tentang kebiasaan tidur dan pemakanan anda. Doktor juga akan melakukan ujian polysomnography, untuk mengetahui kemungkinan gangguan tidur yang dialami. Ujian ini akan mengukur:

Gelombang otak
Tahap oksigen darah
Jantung dan pernafasan

Anda boleh membuat diagnosis NES untuk menentukan keadaan anda jika anda merasakan anda telah makan tengah hari berlebihan dan tidak biasanya, sekurang-kurangnya selama tiga bulan yang lalu.

Kesan seperti makan tengah malam pada kesihatan

Pengambilan kalori yang berlebihan pada waktu malam, terutamanya apabila aktiviti tubuh dikurangkan, dapat meningkatkan risiko obesitas atau peningkatan berat badan dan mengganggu proses metabolisme tubuh. Obesiti atau kelebihan berat badan boleh menjadikan pesakit NES lebih mudah terdedah kepada masalah kesihatan yang disebabkan oleh kelebihan berat badan, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, kolesterol tinggi, dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Di samping itu, makan pada waktu malam di waktu tidur telah lama diketahui mempunyai kesan negatif terhadap badan anda, termasuk insomnia, meningkatkan risiko mendapatkan berat badan, obesiti, dan gangguan asid perut.

Bolehkah NES dirawat?

Untuk merawat NES, beberapa perkara yang boleh dilakukan adalah:

Menggunakan ubat antidepresan. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa penggunaan antidepresan dapat meningkatkan diet, mood, dan kualiti hidup.
Terapi perilaku kognitif (CBT). Satu kajian kecil mendapati bahawa latihan relaks membantu mengubah selera makan dari pagi ke pagi.
Kaunseling Pemakanan untuk terapi pemakanan baik kualiti, kuantiti dan perubahan tingkah laku dan pelbagai terapi sokongan lain. Tujuan kaunseling pemakanan adalah untuk mengubah masa dan kekerapan makan, memberi pemahaman dan motivasi tentang pengambilan makanan yang mesti sesuai dengan keperluan dan aktiviti badan.
Beberapa rawatan lain yang boleh dilakukan ialah fisiologi sukan, terapi tingkah laku dialek (DBT), terapi interpersonal (IT) dan pengurusan tekanan.

Sekiranya anda mengesyaki diri sendiri / rakan-rakan / keluarga anda dengan NES, bertindak segera kerana NES akan memberi impak kepada kualiti hidup. Rujuk doktor untuk mendapatkan rawatan yang betul.

Juga Baca:

10 Ide Menu Makan Malam Rendah Garam
8 Snek Sihat yang Anda Boleh Makan pada Malam
Walaupun Sering Dielakkan, Makan Malam Rupa Mempunyai Manfaat Kesihatan
Orang yang suka tidur lewat pada malam hari ternyata mempunyai IQ yang tinggi