Hobi Jenis-jenis Mutu Diet? Walaupun Berat Tidak Turun, Kenapa

Siapa yang tidak mahu mempunyai berat badan yang ideal? Anda mungkin salah seorang daripada mereka, jadi anda melakukan pelbagai jenis diet yang menjadikan perut anda lutut rata dan pinggang mengecut. Ya, pada masa kini terdapat begitu banyak kaedah pemakanan yang menjanjikannya. Dari kaedah pemakanan yang tidak dibenarkan makan nasi untuk mengelakkan daging merah. Mungkin anda telah mencuba setiap jenis diet hanya dalam tempoh beberapa bulan atau minggu. Nah, cara pemakanan seperti ini sebenarnya menjadikan diet itu gagal. Bagaimana datang, huh? Inilah penjelasannya.

Mencuba pelbagai jenis diet sebenarnya membuat diet itu gagal

Mungkin anda telah mencuba pelbagai jenis diet, dari diet ketogenik, diet paleo, diet sirtfood, diet OCD, atau diet mayo. Walau bagaimanapun, dari banyak diet yang anda cuba, tiada apa yang menjadikan berat badan anda sesuai atau bahkan turun. Ya, selepas menjalani pelbagai kaedah pemakanan dalam jangka masa yang singkat, berat badan yang anda mahu turun, sebenarnya naik dengan perlahan.

Mengambil makanan seperti ini memang boleh menyebabkan kesan yo-yo, yang merupakan kesan yang dicirikan oleh lonjakan berat badan kerana memohon diet yang salah. Sebenarnya, ini mungkin kerana anda tidak konsisten dengan cara anda melakukan diet supaya diet gagal. Berikut adalah sebab mengapa perubahan diet membuat diet gagal dengan teruk.

1. Proses pencernaan dan metabolisme melambatkan

Sekiranya anda mengubah diet anda terlalu kerap, sebagai contoh, satu diet selama satu minggu, ini hanya akan menjadikan organ-organ pencernaan anda lebih perlahan. Sebagai contoh, anda memohon diet minggu ini yang memerlukan 2,000 kalori dalam satu hari. Kemudian, minggu depan kalori yang anda makan hanyalah 1,200 kalori.

Nah, ini akan menjadikan tenaga masuk yang tidak konsisten dan tidak mengikut keperluan sebenar anda. Keadaan ini akhirnya akan menyebabkan proses pencernaan menjadi perlahan dan akhirnya akan meningkatkan berat badan.

2. Tukar makanan kerap untuk organ-organ pencernaan anda menjadi "keliru"

Malah, setiap organ tubuh anda mempunyai jadual sendiri apabila mereka perlu melakukan kerja mereka, serta organ pencernaan anda. Jika anda suka menukar diet yang membuat jadual makan juga berubah, ini akan mengganggu organ-organ pencernaan dan menjadi tidak berkesan dalam mencerna makanan. Ini akhirnya membuat diet tidak berfungsi dengan baik.

Satu kajian dari Pusat Perubatan UT Soutwestern, mengatakan bahawa jadual makan biasa boleh memudahkan anda menurunkan berat badan. Selain itu, jika pilihan makanan adalah sama, ini akan memudahkan dan memudahkan kerja organ pencernaan anda dalam mencerna dan menyerap semua nutrien di dalamnya..

3. Tubuh boleh mengurangkan nutrien tertentu

Pada mulanya anda mungkin memohon diet keto, maka anda menjalani diet rendah lemak, beberapa diet paleo berikutnya yang anda gunakan. Setiap diet mesti mempunyai prinsip yang berbeza, kadang-kadang terdapat beberapa diet yang membuat anda mengehadkan atau bahkan menghindari makanan tertentu.

Apabila anda menukar diet anda lebih kerap, maka setiap diet dengan prinsipnya sendiri dapat menyebabkan anda kekurangan berbagai nutrisi yang anda perlukan. Sebenarnya, diet yang baik adalah diet yang dapat memenuhi keperluan anda seperti yang mungkin dilakukan. Oleh itu, jangan mengelakkan makanan, tetapi menyesuaikan bahagian makanan dan menyesuaikannya dengan keperluan anda.

Diet bukan sahaja memilih makanan yang betul, tetapi juga membentuk diet

Sebenarnya, apabila anda mahu menurunkan berat badan, maka anda tidak perlu memilih jenis makanan yang betul. Diet yang baik adalah untuk membentuk diet yang sesuai dengan keperluan anda. Dalam kes ini mengikut jenis, bahagian, dan jadual. Jadi, tidak baik jika anda terus berubah, walaupun keperluan anda tidak berubah terlalu banyak setiap hari.

Jika sesungguhnya anda telah bertekad untuk menjalani diet, anda harus menjalani diet sehingga ada hasil dan menjadikan diet sebagai diet biasa anda. Walau bagaimanapun, jangan hanya menggunakan kaedah pemakanan. Terdapat banyak cara untuk diet yang sebenarnya tidak baik untuk kesihatan anda dan anda tidak memerlukannya.

Jika anda benar-benar ingin menurunkan berat badan dengan selamat dan ingin memohon diet, anda perlu berunding dengan pakar pemakanan terlebih dahulu. Dengan cara itu, anda masih boleh memenuhi keperluan pengambilan anda semasa menurunkan berat badan dengan perlahan.

Juga Baca:

• 7 Makanan yang Harus Di Menu Diet Anda
• Adakah benar bahawa katering diet yang berkesan boleh mengurangkan berat badan?
• Kaedah Diet Selamat untuk Mengurangkan Berat, Tanpa Mengelakkan Kesihatan