Ingin hamil cepat? Kami mengesyorkan agar anda menggunakan 8 ramuan ini

Sukar untuk mempunyai anak sering menjadi masalah bagi banyak pasangan. Terdapat banyak cara untuk meningkatkan kesuburan, salah satunya adalah untuk mengubah menu makanan menjadi lebih sihat. Ini adalah cara yang semula jadi dan selamat daripada menggunakan ubat kesuburan. Nah, bagi anda ibu-ibu yang ingin mempunyai bayi tidak lama lagi, dapatkan beberapa makanan kesuburan yang berikut.

Anda boleh menggunakan pelbagai makanan subur

Makanan bukan sekadar untuk memberi tenaga kepada tubuh. Secara keseluruhan, makanan juga menyuburkan badan, termasuk meningkatkan kesuburan anda. Kadar kesuburan anda menunjukkan bahawa hormon dalam badan seimbang, berat badan yang ideal, dan keperluan pemakanan penting dipenuhi.

Kesemuanya membantu kitaran haid menjadi lebih teratur dan pastinya boleh mempercepat dan memudahkan kehamilan. Semak senarai berikut kesuburan dan makanan pemakanan berikut.

1. Sayuran hijau

Pelbagai sayur-sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, sayur-sayuran sawi, atau kale menyediakan nutrien penting seperti kalsium, besi, dan folat. Nutrisi ini boleh meningkatkan kitaran haid sambil mengurangkan gejala PMS. Di samping itu, folat sememangnya diperlukan oleh badan, terutamanya untuk mempersiapkan kehamilan.

2. Pelbagai buah sitrus

Terdapat banyak buah sitrus, termasuk grapefriut. Buah ini adalah salah satu sumber terbaik vitamin C. Satu oren menyediakan kalium, kalsium, tidak menentu, dan vitamin B yang boleh mengawal ovulasi dan mewujudkan persekitaran yang sihat untuk telur.

Anda boleh menikmati buah ini secara langsung atau membuat jus. Memenuhi keperluan vitamin C anda setiap hari dengan sekurang-kurangnya satu grapefriut saiz sederhana, satu oren besar, atau tiga oren kecil.

3. Alpukat

Daging hijau dan kuning ini mengandungi folat, vitamin K, dan tinggi kalium. Folat diperlukan untuk perkembangan janin dan tulang belakang janin. Walaupun vitamin K dan kalium membantu badan menyerap nutrien lain dengan berkesan, mengekalkan keseimbangan hormon, dan mengawal tekanan darah.

Alpukat cukup selamat di kalangan semua buah-buahan atau sayur-sayuran organik, kerana racun perosak (penghapus hama) sukar menembusi kulit alpukat yang cukup tebal. Oleh itu, kandungan pemakanan buah masih dipelihara dengan baik.

Di samping itu, alpukat boleh menjadi diet anda kerana ia mengandungi lemak tak jenuh tunggal yang mengekalkan berat badan yang ideal. Anda perlu tahu bahawa berat badan menjejaskan keseimbangan estrogen hormon yang memainkan peranan penting dalam kesuburan. Alpukat juga mengandungi vitamin E yang berguna untuk menstabilkan dan melindungi sel-sel badan dari kerosakan oksidatif.

4. Telur

Hampir semua orang suka makanan ini. Selain mudah diproses, telur juga sangat berpatutan. Telur mengandungi protein tinggi, vitamin, dan mineral serta asid amino, seperti kolin yang meningkatkan kualiti folikel, di mana telur tumbuh. Di samping itu, telur juga mengandungi folat yang menghalang bayi daripada mengalami cacat tiub saraf ketika dilahirkan.

5. Berry

Pelbagai jenis buah beri, seperti strawberi dan raspberi merah dan hitam mengandungi antioksidan semulajadi dan fitonutrien anti-radang. Kedua-duanya boleh meningkatkan kesuburan untuk kedua-dua wanita dan lelaki.

Di samping itu, jenis buah ini juga kaya dengan vitamin C yang membantu sistem imun. Serat yang terkandung dalam buah-buahan ini boleh mengurangkan berat badan, sekurang-kurangnya jika anda makan satu cawan setiap hari.

6. Salmon

Salmon adalah sumber protein yang baik selain daripada ayam atau daging lembu. Ikan berlemak ini mengandungi omega 3 dan asid lemak DHA yang penting untuk perkembangan otak dan mata bayi..

Wanita yang berlebihan berat badan atau gemuk cenderung kekurangan DHA. Nutrien ini sangat penting supaya ia disyorkan sebagai makanan yang kaya dengan nutrien serta nutrien yang harus dipenuhi jika anda merancang kehamilan.

Tetapi jenis ikan ini masih terdedah kepada bahan logam merkuri logam yang membahayakan kesihatan annya sehingga pengambilan harus dipertimbangkan. Pelaporan dari The Bump, had maksimum untuk makan salmon adalah 12 auns setiap minggu menurut Kim Ross, MS. RD. CN, pakar pemakanan dan kesuburan.

7. yoghurt Yunani

Jika anda ingin meningkatkan kesuburan, anda perlu memberi perhatian kepada pengambilan lemak. Selain susu, yogurt Yunani menyediakan kalsium, lebih banyak lagi. Di samping itu, yogurt ini mengandungi vitamin D dan probiotik yang membantu folikel ovari matang untuk matang dengan sempurna, menguatkan tulang, dan meningkatkan imuniti. Anda perlu tahu bahawa yoghurt Yunani berbeza dengan yogurt biasa, terutama dalam protein dan kandungan probiotiknya.

8. Walnut

Kacang walnut atau lebih dikenali sebagai walnut kaya dengan serat dan magnesium. Kacang ini adalah satu-satunya makanan vegetarian yang mengandungi asid lemak omega 3. Nutrisi ini membantu menghasilkan progesteron dan meningkatkan bekalan darah ke rahim yang menyokong kesuburan..

Malah, kandungan magnesium kacang-kacangan ini boleh melegakan gejala sakit pagi yang biasanya berlaku pada trimester pertama kehamilan. Kalori dalam kacang-kacangan ini cukup tinggi yang anda perlu perhatikan berapa banyak kacang ini harus dimakan.

Juga Baca:

• Sekiranya anda ingin hamil lebih awal, mengapa anda harus menjauhkan diri daripada makanan segera?
• Suka Memakan Manis Apabila Hamil? Berhati-hati, Dapat Menyebabkan Gangguan Otak pada Kanak-kanak
• Untuk mengandung dengan cepat, ini adalah larangan makanan yang harus anda hindari