Adakah anda mahu sentiasa muda hingga tua? Perhatikan di sini rahsia

Banyak tips muda di sana mencadangkan anda untuk suntikan botox atau pembedahan plastik jika anda ingin mengekalkan penampilan fizikal untuk tetap seperti seorang remaja walaupun sudah senja. Tidak perlu berbelanja secara mendalam untuk dapat menjadi muda, terutamanya untuk membahayakan kesihatan badan. Rahsia untuk remaja sebenarnya mudah: makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran sejak saya masih muda. Kenapa itu?

Apa yang menyebabkan penuaan?

Dari masa ke masa, bukan usia anda semakin tua. Tubuh anda juga akan menjadi penuaan dari luar dan dalam.

Pelbagai fungsi organ-organ badan akan mula merosot secara semula jadi disebabkan faktor "U", aka umur. Kulit tidak lagi akan menghasilkan kolagen dan melanin seperti biasa. Mendapatkan lebih tua, jisim otot juga akan terus menurun. Akibatnya, kulit anda perlahan-lahan akan kering, kedutan, gatal, dan warna kusam pucat.

Sementara itu, faktor seperti pendedahan cahaya matahari, pencemaran udara dan asap kenderaan bermotor, tabiat merokok, tekanan, masalah tidur, tabiat makan dan rutin fizikal menyumbang kepada penuaan dari luar.

Walau bagaimanapun, kesan penuaan dari pelbagai jenis faktor luaran boleh menjadi lawan anda dengan membaca petua yang tidak berkesudahan berikut.

Kurangkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran, tip untuk belia yang sering dipandang rendah

Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber makanan bertenaga tinggi dan pelbagai antioksidan yang baik untuk mengekalkan kulit yang sihat. Kedua-dua jenis vitamin yang paling penting untuk kulit sentiasa muda ialah vitamin C dan vitamin E.

Dalam tubuh, vitamin C membantu membentuk kolagen, protein khusus yang menjadikan kulit lembut, tegas dan lembab. Vitamin C juga telah ditunjukkan untuk meningkatkan kerja kolagen untuk memperbaiki kerosakan kulit akibat penuaan dan pendedahan kepada sinar UV matahari, seperti bintik dan bintik hitam, atau kerosakan yang berkaitan dengan jerawat, seperti parut jerawat dan luka pockmarked. Di samping itu, vitamin yang sinonim dengan rasa masam segar juga terbukti dapat mengurangkan garis-garis halus dan kedutan pada wajah berkat sifat antioksidan yang melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan..

Peningkatan pengeluaran kolagen terima kasih kepada vitamin C juga boleh menguatkan saluran darah dan meningkatkan keanjalannya. Struktur pembuluh darah yang kuat dan elastik akan menjadikan aliran darah lebih lancar di seluruh badan, termasuk kulit dan muka. Lebih lancar peredaran darah anda, semakin banyak oksigen dan nutrien yang dihantar ke kulit. Ini menjadikan penampilan keseluruhan kulit anda sihat, muda dan berseri.

Sama dengan vitamin C, vitamin E juga antioksidan yang berfungsi untuk melawan kerosakan kulit akibat cahaya matahari. Vitamin E menyerap sinar UV berbahaya dari matahari untuk membantu menghalang bintik-bintik gelap dan kedutan daripada terbentuk pada kulit. Di samping itu, vitamin E membantu menyembuhkan kulit kasar dan kering dengan melembabkannya dari dalam, sambil mengurangkan keradangan kulit. Vitamin ini juga terbukti berkesan untuk mengeluarkan parut yang degil.

Sementara itu, kandungan antioksidan dan beta-karoten dalam banyak sayur-sayuran dan buah-buahan juga berfungsi untuk mencegah kulit merah yang teriritasi daripada pendedahan kepada radikal bebas dari matahari. Beta-karotena juga boleh mengekalkan kulit lembut dan lembut, dan mencegah kedut.

Apa-apa buah-buahan dan sayur-sayuran yang boleh membuat anda tetap muda?

Anda boleh mendapatkan tip-tip muda ini dengan memakan buah-buahan dan sayur-sayuran tinggi vitamin C, vitamin E dan beta karotena antioksidan. Antaranya:

Buah jeruk, seperti jeruk, limau gedang, limau.
Strawberi.
Brokoli dan bayam.
Salad dan tomato.
Avocado.
Mangga.
Jambu.
Papaya.
Kiwi.
Nanas.
Kentang manis.

Anda dinasihatkan untuk makan sayur-sayuran segar dan buah sekurang-kurangnya 5 hidangan untuk sepanjang hari. Sebagai contoh, satu hidangan hidangan sayuran pada waktu sarapan dan semangkuk buah untuk mencuci mulut, memakan selepas makan tengah hari, semasa makan malam pada waktu makan malam, dan sebelum snek waktu tidur.

Sekiranya anda bosan dengan snek pada buah-buahan segar dan sayur-sayuran, anda boleh memprosesnya dalam pelbagai cara untuk membuat lidah anda lebih goncang. Sebagai contoh, membuat campuran pelbagai jus buah-buahan. Anda juga boleh menyelesaikannya dengan membuat hidangan salad sayuran segar dengan sedikit minyak zaitun yang juga tinggi vitamin E.

Petua muda lain yang juga mudah dilakukan sejak sekarang

Di samping makan buah-buahan dan sayur-sayuran, terdapat banyak perkara mudah lain yang boleh anda lakukan dari sekarang untuk menjaga penampilan fizikal anda pada usia tua nanti.

Mengekalkan gaya hidup yang sihat dengan diet berkhasiat seimbang, senaman yang kerap, dan mengekalkan berat badan.
Elakkan atau hentikan merokok; juga mengelakkan asap rokok.
Adakah aktiviti relaksasi atau keseronokan yang membuat anda berasa gembira dan tidak menonjol.
Melindungi kulit dari pendedahan cahaya matahari menggunakan pelindung matahari minimum SPF-30 sebelum meninggalkan rumah. Lebih baik jika ditambah dengan menggunakan kacamata hitam, topi pinggang yang lebar, lengan panjang, dan seluar panjang ketika bergerak di bawah matahari panas. Ingat, selain menyebabkan penuaan, pendedahan kepada cahaya matahari yang berlebihan dapat meningkatkan risiko anda mengembangkan kanser kulit.

Juga Baca:

6 Kebanyakan Jenis Buah-buahan yang Sihat, Mengikut Keperluan Anda
4 Jenis Kesihatan Sayuran untuk Jus
Datang, elakkan dehidrasi dengan memakan 11 sayur-sayuran dan buah-buahan