Ingin menurunkan berat badan? Halia boleh menjadi kunci!
Halia adalah salah satu rempah yang paling dimakan di dunia. Kerana keberkesanan halia tidak diragui. Tumbuhan ini mempunyai sejarah yang panjang digunakan sebagai ubat herba untuk membantu mengubati pelbagai penyakit kerana kandungan fitokimia dan antioksidannya. Selain berkesan dalam merawat penyakit, ternyata halia juga dipercayai membantu mengurangkan berat badan. Penasaran? Lihat penjelasan dalam artikel ini.
Keberkesanan halia untuk mengurangkan berat badan
Dalam kajian yang dijalankan oleh penyelidik dari Institut Pemakanan Manusia di Columbia University mendapati bahawa pemakanan halia panas untuk diet boleh membuat anda merasa lebih lama. Akibatnya, anda juga tidak boleh makan lebih lama kemudian.
Bukan itu sahaja, kajian ini juga mendapati bahawa halia boleh membantu menindas selera anda. Ini berlaku kerana halia boleh meningkatkan kadar metabolisme badan dan kalori yang dibakar.
Penyelidikan lain juga mendapati sesuatu yang serupa
Walaupun satu kajian baru yang diterbitkan dalam Annals of the New York Academy of Sciences, mengkaji lebih daripada 60 penemuan kajian sebelumnya yang dijalankan pada budaya sel, haiwan eksperimen, dan manusia. Secara keseluruhannya, kajian itu menyatakan bahawa halia dan pelbagai sebatian yang terkandung di dalamnya mempunyai kesan yang baik terhadap obesiti, diabetes, dan penyakit jantung.
Bukan itu sahaja, halia juga telah ditunjukkan untuk menghalang stres oksidatif (bentuk penuaan selular), mempunyai sifat anti-radang, menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Malah, halia boleh mengurangkan aterosklerosis, iaitu pembentukan lemak berbahaya dalam arteri.
Dalam kajian ini, ia menjelaskan bagaimana rempah halia memainkan peranan dalam pembakaran lemak, pencernaan karbohidrat, dan pengeluaran insulin. Apabila diberi makan kepada tikus, halia telah ditunjukkan untuk mengurangkan berat badan dan keradangan sistemik dengan ketara, mengurangkan kolesterol dan gula darah dan melindungi hati dari kesan berbahaya dari penyakit hati bukan lemak alkohol.
Walau bagaimanapun, sehingga kini penyelidik masih tidak memahami formula dan dos yang tepat untuk mendapatkan manfaat klinikal halia untuk menurunkan berat badan.
Tambah halia pada diet anda
Adakah anda berminat untuk menambah halia kepada makanan yang sihat untuk diet anda? Berikut adalah pelbagai cara anda boleh mencuba di rumah.
- Minum teh halia dua hingga tiga kali sehari untuk membantu memudahkan sistem penghadaman anda.
- Mengunyah halia halia beberapa minit sebelum makan. Jika anda tidak suka mengunyah halia mentah, secara alternatif anda boleh campurkan sedikit halia parut dengan jus lemon dan garam. Kemudian, makan secubit campuran sebelum makan. Selain memperbaiki sistem pencernaan, makan sedikit campuran halia sebelum makan juga dapat mengurangkan selera makan anda sehingga tidak menyebabkan anda makan terlalu banyak.
- Minum dua hingga tiga kali sehari untuk memerah jahe dicampur dengan madu yang cukup.
- Tambahkan makanan anda dengan rempah ini sebanyak mungkin.
Keuntungan halia untuk meningkatkan metabolisme sememangnya dapat membantu menurunkan berat badan, termasuk lemak di dalam tubuh anda. Walau bagaimanapun, senaman yang kerap dan memperhatikan pengambilan makanan yang sihat adalah cara terbaik untuk membakar lemak untuk menurunkan berat badan.
Juga Baca:
- Kurangkan Berat Dengan Makan Buah, Sihat?
- Adakah benar bahawa katering diet yang berkesan boleh mengurangkan berat badan?
- 7 Cara Menurunkan Berat untuk Mereka yang Makan
