Inilah sebabnya mengapa kita tidak boleh tidur dalam keadaan emosi
Apabila pasangan memecahkan hati mereka atau berperang besar dengan ibu bapa mereka, dunia berasa gugur. Menangis sepatutnya baik untuk anda - menjadikan kami berasa lebih baik kerana air mata membilas toksin yang terkumpul semasa tekanan anda. Dan pada akhirnya, menangis dapat meningkatkan mood anda dengan melepaskan hormon kebahagiaan.
Tetapi anda tidak perlu menangis sehingga anda tertidur, apalagi tidur apabila anda sedang membakar secara emosional jika anda tidak mahu emosi anda mengeras dan menjadi marah. Kenapa?
Tidur menjadikan sukar bagi otak untuk melupakan perkara yang tidak diingini
Biasanya, tidur membantu kami menyusun semula maklumat yang kami peroleh sepanjang hari dan menyimpannya dalam ingatan. Proses ini dirujuk sebagai penyatuan, pengukuhan ingatan alias.
Nah, pasukan penyelidikan dari Beijing Normal University mendapati bahawa tidur semasa emosi ternyata mengubah cara otak berfungsi untuk menyimpan kenangan negatif, jadi walaupun selepas bangun emosi ini masih berkerut di hati yang membuat anda lebih marah sepanjang hari. Dan ternyata, penemuan ini lebih jelas dilihat pada lelaki.
Penyelidik menjalankan satu siri kajian menyeluruh terhadap 73 pelajar sekolah lelaki. Pertama, para peserta diminta untuk menghafal beberapa imej yang terdiri daripada pasangan gambar neutral dan imej yang mengerikan, seperti gambar-gambar mayat, anak-anak yang menangis, dan mayat yang penuh dengan pendarahan. Dengan cara ini, orang belajar untuk mengaitkan setiap wajah dengan imej yang menjengkelkan. Selepas berehat sebentar, mereka telah ditunjukkan koleksi imej muka neutral dan diminta untuk mengebumikan memori buruk dari imej-imej yang dahsyat yang pernah dipasangkan.
Para penyelidik mengulangi tugas menekan memori ini pada keesokan harinya, setelah peserta mendapat cukup tidur pada waktu malam, dan mendapati bahawa tidur semasa emosi menguatkan kenangan buruk yang menjadikannya lebih sukar bagi peserta untuk melupakan kenangan negatif, yang mungkin tidak diingini.
Tidur apabila emosi mengubah cara otak menyimpan memori
Keupayaan untuk mengebumikan kenangan negatif adalah kunci utama dan bahagian penting dalam kesejahteraan mental. Dengan memproses maklumat dan menyimpannya dalam jangka masa panjang, ini membantu kita belajar dari kesilapan dan mengelakkan diri daripada terperangkap dalam penyesalan. Kerana, dalam keadaan sedar, otak dapat menekan memori secara aktif dengan mencuba melupakannya pada waktu itu sehingga ia kurang mengingat memori yang mengganggu.
Apabila orang cuba untuk menindas kenangan buruk, terdapat peningkatan aliran darah ke hippocampus - kawasan otak yang berkaitan dengan pembentukan memori baru. Tetapi selepas melihat keputusan imbasan MRI dari para peserta, para penyelidik mendapati bahawa selepas tidur semasa emosi, aktiviti aliran darah sebenarnya berpaling ke arah neocortex, kawasan luar otak yang berkaitan dengan persepsi deria dan fikiran sedar. Aliran darah ke neocortex memicu otak untuk mengelirukan sebelah emosi dan nilai maklumat mentah dari ingatan itu.
Penyelidik mengatakan penemuan ini menunjukkan bahawa kenangan buruk telah disusun semula untuk bergerak dari kawasan sementara di hippocampus ke pangkalan penyimpanan jangka panjang di korteks, yang membuat kenangan buruk lebih sukar dilupakan selepas bangun larut malam menyelubungi perasaan negatif..
Jadi, bagaimana jika anda merasa kecewa, marah, atau kecewa pada waktu malam?
Hasilnya menunjukkan bahawa jika anda ingin tidur dengan baik dan bangun awal dengan jantung yang lebih ringan, anda harus cuba menyelesaikan hujah sebelum tidur dan tidak tidur ketika jantung masih panas, kata pengarang bersama kajian Yunzhe Liu, Ph.D. pelajar dalam bidang neurosains di University College London, dilaporkan dari Live Science.
Juga Baca:
- Membina Tidur Lapar Secara Langsung? Inilah sebabnya
- 10 Makanan Yang Harus Tidak Diambil Sebelum Tidur
- Sleepiness? Ini adalah Penjelasan Perubatan
