Cuti Pendek Apabila Kerja Otak Keras Dapat Mempertajam Memori
Apa yang anda lakukan apabila anda bosan ketika belajar atau melakukan kerja yang menyingkirkan fikiran anda? Sesetengah orang mungkin lebih suka meneruskan kerja mereka untuk menyiapkan dan menangguhkan pemecahan. Walaupun ia kelihatan remeh, rehat yang mencukupi ternyata membantu membantu keupayaan otak dan mengasah memori. Adakah itu betul??
Tidur untuk sementara waktu antara belajar dan bekerja boleh mengasah memori
Belajar, membaca buku, atau bekerja dengan mudah boleh membuat anda penat. Nah, untuk mengelakkan stres, cuba sebentar untuk menenangkan badan dan minda anda sebelum memulakan aktiviti anda sekali lagi.
Apabila anda berehat badan anda, contohnya dengan tidur siang, anda secara tidak langsung boleh menghalang kehilangan ingatan anda. Sebenarnya, rehat singkat antara pekerjaan boleh mencetuskan pembentukan memori baru di otak.
Bukan itu sahaja, walaupun kajian menunjukkan bahawa selagi seseorang tertidur, sinaps atau titik pertemuan yang menghubungkan satu sel syaraf dengan yang lain akan "berehat" sehingga mereka secara beransur-ansur berehat. Ini akan mengekalkan fungsi kognitif dan neuroplastik otak, iaitu keupayaan sel saraf di dalam otak untuk menyesuaikan dengan betul mengikut keadaan.
Sebaliknya, jika kualiti tidur atau rehat yang anda dapatkan tidak optimum, sinapsis menjadi kaku, sekali gus menghalang proses menerima maklumat baru dalam jangka masa panjang.
Rehat bukan sekadar tidur
Sebenarnya, bukan sahaja tidur dapat membantu anda mendapatkan rehat yang cukup. Sebab, kajian yang dijalankan oleh Michael Craig dan Michaela Dewar, dari Universiti Heriot-Watt di Edinburgh, mendapati bahawa sistem yang mengawal memori, akan menguatkan memori yang telah lemah dengan mengaktifkannya semula. Proses ini akan meningkatkan keupayaan otak untuk mencerna semasa mengingati perkara-perkara baru.
Kajian yang diterbitkan dalam Nature Scientific Reports, telah membuat ujian ingatan untuk menilai keupayaan untuk mengekalkan ingatan. Terdapat 60 peserta yang terdiri daripada lelaki dan wanita dengan usia purata 21 tahun.
Peserta diminta membezakan foto lama dan foto baru yang serupa. Sekiranya kebolehan kognitif masih berfungsi dengan baik, peserta akan mengatakan bahawa kedua-dua gambar adalah sama atau cenderung sama. Sebaliknya, jika memori tidak terlalu tajam, peserta akan berfikir bahawa ia adalah dua foto yang berbeza.
Tidak semestinya, pemulihan keupayaan otak tidak hanya berlaku apabila anda tidur dengan lancar, tetapi juga boleh berlaku walaupun anda hanya mengambil masa yang singkat (kira-kira 10 minit) untuk berehat sehingga minda pulih. Yang penting adalah meninggalkan badan dalam keadaan yang benar-benar selesa dan santai.
Perkara menarik ini juga terbukti dalam kajian ini, bahawa peserta yang mencuri masa untuk berehat antara ujian, menjalani ujian yang lebih teliti dan mempunyai hasil ujian yang lebih baik daripada peserta yang tidak berehat sama sekali.
Pendek kata, penyelidikan ini bukan sahaja menunjukkan bahawa rehat yang mencukupi, sama ada hanya menutup mata anda seketika atau menjauhkan diri dari kerja, boleh membantu tubuh dan minda anda berehat. Sebaliknya, rehat yang tenang dipercayai mampu meningkatkan keupayaan otak dan mengasah memori.
Intinya adalah, elakkan terlalu banyak berfikir tentang kerja otak
Menurut Benedict Carey, penulis Bagaimana Kita Belajar: Kebenaran Mengejutkan Mengenai Kapan, Di mana, dan Mengapa Ini Terjadi, sebenarnya otak manusia sebenarnya dapat menyerap maklumat dengan lebih baik apabila proses mencerna maklumat itu dipisahkan pada selang tertentu.
Itulah sebabnya, anda digalakkan untuk mengambil sedikit masa untuk berehat melegakan tubuh dan minda, dan bukannya sentiasa menangkis kerja otak semasa belajar atau bekerja.
Cara tidak sukar, anda boleh mengubah kedudukan pembelajaran atau mencocokkannya dengan bermain permainan - selagi ia tidak berterusan. Kerana, pada masa ini rangkaian saraf di otak akan saling berhubungan dan kemudian berkembang kenangan baru yang lebih kuat.
Juga Baca:
- Di samping mengasah otak, pembelajaran matematik juga dapat mencegah keperitan
- Mendengarkan Muzik Semasa Belajar Ternyata ia menjadikan anda lebih mudah menumpukan perhatian
- Kenapa Ada Orang Yang Menyukai Drooling Ketika Tidur Malam?
