Jangan mudah dinyalakan, ini mengawal emosi anda apabila anda memikirkannya
Emosi yang anda rasa sangat mempengaruhi tindakan seterusnya anda. Sekiranya anda berasa emosi positif dan positif, sudah pasti semua aktiviti anda akan menjadi lebih ringan. Ia berkadar songsang jika anda marah, panik, dan sedih. Emosi negatif ini akan menjadikan hari anda lebih teruk dan akhirnya tidak teruja. Sebenarnya, anda boleh mengawal emosi anda apabila anda berada dalam kegilaan. Bagaimana keadaannya??
Strategi mengawal emosi apabila fikirannya panik
Sememangnya, jika emosi anda menyala tiba-tiba selepas mendengar berita yang tidak menyenangkan. Emosi sering datang tanpa bertanya dan pada masa yang tidak dijangka. Sekiranya anda mempunyai ini, anda dikehendaki untuk bertenang sambil menyingkirkan pemikiran negatif ini.
Sekarang, beberapa cara untuk mengawal emosi yang boleh anda lakukan, termasuk:
1. Buang fikiran buruk
Apabila anda dilanda masalah yang rumit, otak anda akan lebih berfokus pada pemikiran tentang cara terbaik. Walaupun tanpa sengaja, kadang-kadang ia bukan masalah yang menggalakkan tindak balas negatif. Tetapi fikiran buruk dan asumi yang anda buat sendiri.
Oleh itu, satu cara untuk mengawal emosi anda boleh dilakukan dengan berhenti memikirkan kemungkinan buruk yang terus menghantui anda. Ia berbunyi klise, tetapi mengelakkan diri terlalu terlambat dalam masalah itu dapat meringankan beban anda sedikit demi sedikit.
Jika anda berada di tengah-tengah orang atau di tengah-tengah mesyuarat pejabat, minta sedikit masa untuk menenangkan diri anda di tempat yang tenang dan selesa. Sudah tentu jika syarat-syarat ini dibenarkan. Mencari udara segar sekurang-kurangnya boleh membantu membangkitkan minda dalam arah yang positif.
2. Elakkan pelepasan langsung terhadap tindak balas yang tidak baik
Berteriak, mengutuk, menangis, menjerit, malah memusnahkan objek yang ada di sekelilingnya, sering dipilih sebagai suatu bentuk melimpah emosi. Tetapi ia akan menjadi lebih bagus jika anda berfikir akibat daripada apa yang anda akan terima daripada tingkah laku ini.
Otak adalah salah satu bahagian yang paling dominan badan yang terlibat apabila ia dilanda masalah. Pada masa yang sama, otak juga boleh mengalami kesukaran membuat keputusan yang munasabah apabila emosi memuncak.
Kerana ia tidak mengetepikan kemungkinan, masalahnya akan menjadi lebih buruk kerana reaksi anda cenderung berlebihan. Sebaliknya, cuba menenangkan diri dengan menarik nafas panjang dan perlahan-lahan mengeluarkannya. Lakukan teknik pernafasan ini selama beberapa minit, kemudian rasakan sensasi yang selesa yang berbeza dari sebelumnya.
Dijamin, anda boleh lebih berhati-hati dalam menentukan langkah-langkah yang akan diambil seterusnya.
3. Mengeluarkan emosi positif
Membiarkan diri jatuh ke dalam emosi negatif yang terikat pastinya tidak baik. Daripada sentiasa berfikir mengenainya bertengkar dengan rakan kongsi semalaman atau bercakap tentang mencederakan bos pagi ini, kenapa tidak cuba mencari jalan keluar yang sebenarnya boleh membawa keluar aura positif anda?
Ya, setelah cukup tenang, fikirkan tentang teras masalah yang membuat anda berlari. Seterusnya, pilih manfaat yang baik yang boleh digunakan sebagai 'cambukan' yang positif untuk menghilangkan emosi anda yang tidak baik. Fikirkan kata-kata bos sebagai input yang baik yang akan meningkatkan prestasi anda.
Anda boleh membuat perdebatan dengan pasangan anda sebagai peluang yang baik untuk mencari kekuatan dan kelemahan demi hubungan harmoni di masa depan. Sesungguhnya, tidak mudah untuk mencari kebijaksanaan di sebalik kepahitan emosi negatif. Tetapi sebaliknya, keupayaan untuk melihat masalah dari sisi yang baik boleh menjadi acara 'membalas dendam' untuk membantu anda memancarkan emosi positif.
4. Cuba untuk menjadi lebih banyak chestnut
Selepas berjuang untuk menghilangkan masalah yang kadang-kadang datang berkali-kali, kini adalah masa untuk anda bangun untuk membuktikan bahawa anda baik-baik saja. Bukannya anda perlu terus menutup kesedihan yang wujud.
Hanya itu, tidak semua masalah mesti ditunjukkan secara terbuka - terutamanya apabila anda berada dalam situasi yang memerlukan anda tetap profesional.
Jadi apa yang perlu dilakukan? Anda perlu mengambil ringan bahawa terdapat beberapa perkara yang tidak dapat diubah. Tugas anda di sini adalah untuk mengawal emosi ini, walau bagaimanapun sukar dan sukar.
Sekali lagi, jangan terlalu terperangkap dalam masalah negatif masalah anda. Lihatlah sisi positif, yang mungkin anda ambil sebagai satu bentuk galakan untuk bertindak lebih baik.
Juga Baca:
- 5 Kunci Mengurangkan Emosi dengan Cepat, Jujur, dan Tanpa Perbualan
- Memahami 7 Jenis Emosi Asas yang Mematuhi Memiliki Setiap Fungsi
- Emosi Buat Lapar? Tahan Diri Dengan 4 Strategi ini
