Kaki Berasa Sejuk, Walaupun Air Panas? Mengatasi Dengan 4 Trik Ini!

Pernahkah anda berasa sejuk di kaki anda, walaupun suhu di sekitar panas? Kaki sejuk biasanya normal. Sesetengah sebab adalah sementara, sementara yang lain menunjukkan keadaan kesihatan yang agak serius. Semak semakan penuh penyebab kaki sejuk dan bagaimana mengatasi mereka.

Apakah penyebab kaki sejuk?

Kaki sejuk adalah salah satu reaksi normal badan kepada suhu yang lebih sejuk. Apabila badan memasuki kawasan yang lebih sejuk, saluran darah di beberapa bahagian badan seperti tangan dan kaki akan sempit. Keadaan ini menyebabkan aliran darah ke kawasan ini berkurangan, akibatnya jumlah haba badan juga akan hilang.

Walau bagaimanapun, sesetengah orang sebenarnya berasa sejuk di kaki mereka apabila udara sebenarnya panas. Berikut adalah beberapa sebab mengapa kaki anda kerap merasa sejuk selain pengaruh suhu:

Peredaran yang lemah

Peredaran yang lemah adalah salah satu punca penyebab gejala ini. Sirkulasi yang teruk boleh merumitkan aliran darah hangat ke tangan dan kaki, kerana bahagian tubuh terletak paling jauh dari organ pengepam darah, jantung. Akibatnya, bahagian ini akan berasa lebih sejuk berbanding dengan bahagian tubuh yang lain.

Berikut adalah beberapa sebab yang boleh menyebabkan peredaran darah lebih teruk.

• Pekerja yang menghabiskan masa duduk sepanjang hari dan tidak bergerak banyak.
• Perokok dan pengguna tembakau lain.
• Tahap kolesterol tinggi. Kolesterol tinggi dalam darah akan mengakibatkan pembentukan plak di arteri yang dapat mengurangkan peredaran darah dari jantung ke kaki dan tangan.
• Masalah jantung.

Anemia

Anemia adalah satu keadaan di mana jumlah sel darah merah dalam tubuh seseorang berada di bawah normal. Biasanya anemia disebabkan oleh kekurangan zat besi, vitamin B12, folat, atau kerana penyakit buah pinggang kronik.

Sekiranya sel darah merah berkurangan, sel darah merah yang dibawa ke seluruh badan akan berkurangan secara automatik. Kerana kaki dan lengan berada di kawasan paling jauh dari organ utama yang mengepam darah. Kemudian aliran darah ke kawasan ini berkurang. Keadaan ini sering berlaku pada orang yang mempunyai kes-kes anemia yang sederhana dan teruk.

Hypothyroidism

Hypothyroidism berlaku apabila kelenjar tiroid kurang aktif dan tidak menghasilkan hormon tiroid yang cukup. Keadaan ini boleh mengganggu metabolisme badan. Metabolisme badan normal memainkan peranan dalam mengawal kadar jantung dan suhu badan.

Jika anda mengalami masalah dalam sistem metabolik, peredaran darah secara automatik ke badan akan terjejas sehingga kaki menjadi lebih dingin dari biasa.

Diabetes

Orang yang mengidap penyakit kencing manis berisiko mengalami masalah kaki yang sejuk kerana beberapa faktor. Pertama, kerana paras gula darah tinggi, arteri secara tidak langsung mengalami penyempitan. Arteri sempit menyebabkan halangan aliran darah. Keadaan ini boleh menyebabkan kaki menjadi sejuk. Kedua, orang yang menghidap diabetes biasanya mengalami kerosakan pada saraf kaki sehingga kaki merasa sejuk dan bahkan mati rasa.

Stres dan cemas

Berada dalam keadaan tekanan dan gelisah boleh membuat kaki anda berasa sejuk. Ini adalah salah satu tindak balas semula jadi tubuh kepada stres kerana adrenalin dipam ke dalam aliran darah.

Adrenalin menyebabkan saluran darah menyempitkan dan mengurangkan aliran darah ke bahagian paling luar tubuh. Mengurangkan tekanan dan ketegangan dapat membantu mengurangkan kesejukan di kaki dan tangan.

Sebab-sebab penyebab kaki yang kurang umum termasuk:

• Penyakit vaskular periferi
• Penyakit Raynaud
• Kerosakan saraf

Bagaimana menangani kaki sejuk

Jika anda mempunyai kaki yang sejuk kerana keadaan kesihatan tertentu, anda harus berjumpa dengan doktor anda untuk mendapatkan rawatan yang terbaik. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa cara rumah yang boleh digunakan untuk merawat dan melegakan gejala, seperti:

1. Pindahkan kaki anda

Jika kaki anda terasa sejuk kerana duduk terlalu lama, maka anda boleh bangun dari kerusi anda dan cuba untuk berjalan kaki singkat. Dengan menggerakkan badan, aliran darah akan kembali normal sehingga tubuh terasa lebih hangat. Cuba pergi berjalan-jalan setiap kali anda mula merasakan sejuk di kaki. Lakukan secara berkala misalnya sekali setiap jam.

2. Pakai kaus kaki dan sandal

Menggunakan kaus kaki yang cukup tebal dan dibuat daripada kehangatan boleh membantu memanaskan kaki. Di samping itu, anda juga boleh menggunakan sandal di dalam bilik jika lantai membuat kaki anda semakin sejuk.

3. Rendam kaki di air suam

Salah satu cara terpantas untuk menghilangkan kesejukan di kaki anda adalah untuk merendamnya di dalam baskom air hangat. Anda boleh merendam kaki anda selama 10 hingga 15 minit untuk mengekalkan aliran darah yang lancar ke kaki. Sekiranya anda melakukannya sebelum tidur, anda akan merasai manfaat lain, iaitu kelemahan otot kaki. Anda akan berasa lebih santai dan bahkan dapat tidur dengan lebih baik.

Tetapi perlu diingat, orang yang menghidap diabetes perlu disertai untuk mengamalkan kaedah ini. Sekiranya saraf di kakinya rosak, kemungkinan dia tidak dapat merasakan suhu air terlalu panas atau terlalu sejuk. Sekiranya dilakukan semata-mata dan ternyata bahawa air yang digunakan terlalu panas keadaan ini sebenarnya boleh menyebabkan luka bakar ke kaki.

4. Gunakan pad pemanas atau botol air panas

Sekiranya anda mengalami masalah tidur kerana kaki anda terlalu sejuk, anda boleh meletakkan pad pemanasan di atas kaki anda. Atau, cara mudah untuk menemuinya di rumah tanpa perlu membelinya dengan meletakkan botol plastik yang dipenuhi dengan air panas di kaki semasa tidur. Kaedah ini akan membuat kaki anda berasa hangat semasa anda tidur dan membantu otot tenang yang merasa sakit selepas satu hari aktiviti.

Bila hendak pergi ke doktor?

Jika selesema mula tidak normal dan disertai gejala berikut, anda perlu berunding dengan doktor untuk mengetahui sebab yang tepat:

• Kecederaan pada jari kaki dan jari yang tidak sembuh
• Keletihan
• Berat badan
• Demam
• Kesakitan bersama
• Ruam kulit atau penebalan

Gejala kaki sejuk biasanya normal dan tidak memerlukan penjagaan khas. Walau bagaimanapun, jika ia agak mengganggu dan disertai dengan gejala lain, anda perlu berunding dengan doktor untuk mendapatkan rawatan yang terbaik.

Juga Baca:

• Kenapa Saya Suka Sakit Kepala dalam Cuaca Dingin?
• Kaki sejuk sering? Berhati-hati, Ia Boleh Menjadi Gejala Satu Daripada 7 Penyakit ini
• Kekejaman Otot Anda Setiap Cuaca Sejam? Inilah yang berlaku
• 6 cara untuk memanaskan badan apabila ia sejuk