Kaki Tidak Boleh Senyap Ketika Duduk? Menggigil Kaki Anda Memiliki Banyak Kebaikan, Anda tahu
Kaki awak tidak boleh diam semasa anda duduk? Kebiasaan ini kadang-kadang boleh mengganggu orang di sekeliling anda. Ibu bapa anda mungkin telah mengingatkan anda berkali-kali untuk duduk diam-diam. Walau bagaimanapun, adakah anda tahu bahawa menggerakkan kaki semasa duduk ternyata mempunyai pelbagai manfaat kesihatan? Terutama jika anda adalah jenis orang yang duduk setiap hari. Terus merujuk kepada penjelasan penuh di bawah jika anda tidak percaya!
Bahaya duduk
Walaupun impak itu tidak dirasakan dengan serta-merta, anda akan menghadapi risiko tinggi untuk kesihatan anda. Selain sakit belakang kerana postur tubuh anda menjadi bengkok, anda juga menjadi lebih berisiko strok, serangan jantung, atau diabetes.
Tempoh duduk disertai dengan kekurangan aktiviti fizikal juga boleh menyebabkan obesiti, kelemahan otot, mengurangkan ketumpatan tulang, dan menurunkan kepekatan otak dan fungsi kognitif. Jika gaya hidup harian anda juga tidak sihat, contohnya, anda merokok dan minum minuman beralkohol secara berlebihan, duduk terlalu lama juga boleh mengakibatkan kematian.
Faedah menggerakkan kaki anda semasa duduk
Malangnya, sesetengah orang tidak mempunyai pilihan selain duduk di belakang meja sepanjang hari. Sekiranya anda sering duduk sepanjang hari, terdapat satu cara untuk mengelakkan sebarang bahaya yang mungkin berlaku kerana duduk terlalu lama. Ya, cara itu adalah untuk menggerakkan kakimu apabila duduk.
Menurut satu kajian baru-baru ini yang dijalankan oleh pakar-pakar di Sekolah Perubatan Universiti of Missouri, sengaja bergerak kaki sambil duduk dapat mempromosikan peredaran darah dan melindungi kesehatan arteri, terutama di kaki. Peredaran darah halus adalah kunci untuk mencegah pelbagai penyakit, seperti penyakit arteri perifer.
1. Mencegah penyakit arteri perifer
Penyakit arteri periferal disebabkan oleh pembentukan plak di arteri. Pembentukan plak ini menyebabkan arteri menjadi sempit. Akibatnya, darah tidak dapat mengalir ke bahagian tertentu badan, terutama kaki (bermula dari pangkal paha hingga hujung tapak kaki). Gejala termasuk rasa sakit atau kekejangan di kaki, terutamanya apabila anda bangun dari kerusi anda dan berjalan kaki.
Berdasarkan pemerhatian pakar dalam American Fisiologi Fisiologi Hati dan Peredaran Fisiologi, bergerak kaki sambil duduk boleh mencetuskan peredaran darah ke anggota badan yang lebih rendah akibat aktivitas otot. Kerana otot menjadi lebih aktif dan aliran darah lebih mendalam, terdapat gesekan yang kuat di arteri. Ini berguna untuk mencegah pembentukan plak.
2. Membakar kalori
Satu lagi kajian oleh Persatuan Amerika untuk Kemajuan Sains dalam jurnal Science menunjukkan bahawa menggerakkan kaki semasa duduk boleh membantu membakar kalori. Pergerakan kaki mudah ini tidak cukup untuk menggantikan senaman dan aktiviti fizikal yang diperlukan oleh badan. Walau bagaimanapun, jika anda kerap melakukannya, dalam sehari anda boleh membakar sehingga 350 kalori atau bersamaan dengan sayur gado-gado.
Pembakaran kalori boleh mencegah obesiti, penyakit jantung dan kencing manis. Jadi bukan hanya duduk di sana sepanjang hari, menggerakkan kaki anda adalah pilihan yang lebih sihat.
Juga Baca:
- Pergerakan Lazy, Salah satu Punca Kematian di Dunia
- Berapa Banyak Aktiviti Fizikal Dewasa Perlu?
- 3 Tanda Penyakit Jantung yang Telah Berpunca pada Zaman Muda
- 10 Kegiatan Pembersihan Rumah Yang Membakar Banyak Kalori
