Kaki Kaki Berhenti Berdiri? Inilah caranya untuk memperbaikinya
Kadang-kadang kerja atau aktiviti anda memerlukan anda bertahan lama, walaupun sepanjang hari. Selepas anda menyelesaikan aktiviti anda, anda mungkin merasakan kesannya, seperti kesemutan, kesakitan, dan kaki bengkak ... Kemudian bagaimana anda menyembuhkan kaki yang sakit akibat berdiri lama? Berikut adalah perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan semua gejala ini.
5 cara untuk menangani kaki yang menyakitkan kerana berdiri lama
1. Painkillers
Jika anda benar-benar merasakan rasa sakit atau sakit di kaki, anda boleh melegakannya dengan mengambil ubat penahan sakit. Penyebab kesakitan yang boleh anda gunakan adalah ubat anti-radang nonsteroid (NSAIDs), seperti ibuprofen atau naproxen, yang boleh anda dapati di gerai. Untuk peraturan penggunaan, lebih baik untuk melihat pembungkusan setiap ubat. Tetapi jika sakit berterusan, anda perlu pergi berjumpa doktor.
2. Sediakan botol air sejuk di sekeliling anda untuk melegakan bengkak di kaki
Salah satu perkara yang boleh melegakan kesakitan, kesemutan, dan bengkak di kaki anda adalah ais kiub atau botol air sejuk. Anda boleh menekan kiub ais atau botol air sejuk ke dalam bahagian kaki yang terjejas selama 20 minit. Malah disyorkan oleh American Academy of Orthopedic Surgeon, anda harus melakukan ini 3-4 kali sehari untuk mencegah kesakitan yang teruk.
3. Lie down sambil menyokong kaki anda
Untuk mengurangkan bengkak pada kaki, lakukan tabiat untuk meningkatkan kaki apabila anda berehat di rumah selepas pulang dari aktiviti. Sebab, bengkak ini mungkin terjadi akibat aliran darah yang lancar, sehingga darah dipegang di kaki dan kemudian membengkak. Kedudukan ini dapat membuat aliran darah anda kembali lancar dan bengkak juga berkurang.
4. Memilih kasut yang betul adalah kunci utama
Jenis kasut yang biasanya anda gunakan untuk aktiviti juga memberi kesan kepada sakit dan sakit yang timbul pada kaki anda. Jika anda memilih jenis atau saiz kasut yang salah, jangan terkejut jika anda akan merasa sakit yang lebih teruk selepas berdiri untuk masa yang lama.
Pastikan menggunakan jenis kasut yang selesa, mengikut bentuk dan saiz kaki. Tanda bahawa saiz kasut anda betul, tidak terlalu kecil atau terlalu besar adalah apabila anda berjalan kaki anda tidak akan beralih atau menukar posisi dan masih terdapat sedikit ruang di antara ujung jari kaki anda dengan kasut. Jika aktiviti anda memerlukan anda berdiri lama, maka anda harus mengelakkan tumit tinggi.
5. Jangan lupa untuk meregangkan sebelum anda bergerak
Tingling atau sakit timbul, walaupun hanya berdiri selama satu atau dua jam boleh disebabkan kerana anda tidak meregang terlebih dahulu. Ya, regangan sebelum aktiviti sangat penting, kerana otot anda perlu menyesuaikan diri dan tertekan. Jika ini tidak dilakukan, otot mungkin mengalami kekejangan dan akhirnya sakit akan timbul.
Juga Baca:
- Apabila Kaki Berlari, Anda Boleh Memesan atau Mesti Lihat Doktor?
- 5 Perkara Yang Sering Menyebabkan Kaki Anda Konyol
- Ubat sakit tidak lagi berkesan? Ini Apa Yang Anda Perlukan
