Sekiranya anda ingin hamil lebih awal, mengapa anda harus menjauhkan diri dari makanan segera?

Tidak semua orang boleh dengan mudah mendapatkan anak. Terdapat beberapa pasangan yang memerlukan perjuangan tambahan untuk memilikinya. Ini kemungkinan besar disebabkan faktor kesuburan dan dalam beberapa kes, kekurangan pengetahuan tentang seks dan konsep. Penyelidikan menunjukkan bahawa makan terlalu banyak makanan segera (makanan segera) seperti burger, ayam goreng atau kentang goreng boleh menghalang kesuburan wanita yang ingin mempunyai anak dengan cepat. Mengapa? Ketahui jawapan dalam ulasan berikut.

Makanan segera boleh menghalang peluang untuk mempunyai anak dengan cepat

Setiap hari tubuh memerlukan nutrien, baik karbohidrat, protein, vitamin dan mineral lain supaya semua organ tubuh dapat berfungsi dengan normal. Jadi apa sahaja yang anda makan akan memberi kesan kepada kesihatan anda, termasuk kesuburan. Jika anda sedang menunggu kehamilan, anda perlu memberi perhatian kepada makanan apa yang anda makan. Salah satu cara untuk mengelakkan makan makanan segera. Apakah hubungan antara makanan segera dan kesuburan??

Pelaporan dari Healthline, kajian yang dijalankan oleh Institut Penyelidikan Robinson di Adelaide University, Australia meneliti 5,600 wanita yang cuba hamil buat kali pertama. Daripada jumlah ini, terdapat 8% wanita yang memang tidak subur. Mereka memerlukan satu tahun lagi untuk hamil.

Kemudian, jumlah wanita subur meningkat dari 8% hingga 12% kerana mereka hanya memakan buah beberapa kali sebulan. Sementara itu, jumlah itu meningkat lebih tinggi sehingga sekitar 16% jika mereka sering makan makanan segera. Dalam kajian ini, apa yang dimaksudkan adalah makan secara kerap makanan segera adalah empat kali seminggu.

Penyelidik bersetuju bahawa makanan segera adalah tinggi gula, garam, dan lemak tepu yang boleh mengubah metabolisme. Di samping itu, bahan-bahan ini juga boleh mengalir dengan darah dan menjejaskan kualiti telur.

Makanan segera juga mengurangkan sensitiviti insulin yang boleh menyebabkan ovulasi (pembebasan telur ke rahim) menjadi tidak teratur. Makan makanan segera dalam jangka panjang boleh mengganggu kesihatan, yang secara tidak langsung boleh menjejaskan kesuburan wanita.

Untuk memiliki anak-anak dengan cepat, anda perlu berubah makanan segera dengan makanan yang sihat

Untuk mengoptimumkan kesuburan supaya anda mempunyai anak-anak dengan cepat, anda mesti mengekalkan pengambilan makanan. Prioritikan pemakanan seimbang dengan mengehadkan makanan yang diproses dan makanan segera. Jangan lupa untuk melipatgandakan buah-buahan dan sayur-sayuran dan sumber lemak dan protein yang sihat. Beberapa makanan berikut mengandungi nutrien yang disediakan sebelum kehamilan dan membantu meningkatkan kesuburan, seperti:

Pelbagai jenis buah sitrus

Pelbagai jenis buah sitrus adalah sumber terbaik untuk vitamin C. Di samping itu, terdapat kalium, kalsium, folat, vitamin B yang sangat membantu badan untuk ovulate lebih kerap dan mengekalkan sel telur yang sihat. Anda sekurang-kurangnya perlu makan buah sitrus setiap hari, contohnya satu jeruk merah bersaiz sederhana atau tiga oren bersaiz sederhana.

Sayuran berdaun hijau gelap

Bayam, kale, sayuran mustard, bok choy, dan sayur-sayuran berdaun gelap lainnya mengandungi kalsium, besi, dan folat. Pemakanan adalah sangat penting untuk tubuh anda apabila anda merancang untuk hamil, terutamanya besi yang merangsang penghasilan sel darah merah yang menghalang anemia. Anemia boleh mengganggu proses persenyawaan janin.

Alpukat

Avokado mengandungi asid lemak sihat, vitamin K dan kalium yang membantu badan menyerap nutrien dari makanan lain sambil mengekalkan keseimbangan hormon. Kandungan folat dalam alpukat membantu mengembangkan bayi kemudian, jadi ia harus dipenuhi sebelum kehamilan.

Kacang

Kacang mempunyai serat yang tinggi, vitamin B, folat, dan besi. Semua nutrien ini boleh menjejaskan tahap estrogen di dalam badan dan meningkatkan bekalan darah ke rahim.

Walau bagaimanapun, juga memberi perhatian kepada cara memprosesnya. Sebagai contoh, pilih kacang yang dipanggang atau digoreng dalam minyak zaitun tanpa garam tambahan. Anda boleh menambah kacang ke oat, yogurt atau salad. Elakkan bungkus yang tinggi gula, garam, dan cenderung tidak mengandungi asid lemak.

Sumber protein yang sihat

Ikan adalah sumber protein terbaik selain daging dan ayam. Di samping itu, ikan berlemak mengandungi omega-3 asid lemak dan DHA yang sangat penting untuk membangunkan janin. Anda boleh mendapatkan manfaat dari salmon dan tuna.

Juga Baca:

Sleep Recumbent dengan Mengangkat Kedua Kaki Selepas Seks Membuat Hamil Cepat?
Mahu Dapatkan Hamil Cepat? Hentikan Kebiasaan Minum Soda Setiap Hari!
8 Garis Panduan untuk Memilih Makanan Kanan untuk Dapatkan Hamil Cepat