Keajaiban Air Minum 30 Hari Eksklusif
Mendapatkan air minuman tidak mudah. Antara pilihan minuman manis, teh, atau kopi, air sering pilihan terakhir. Persepsi bahawa minuman manis lebih mudah menghilangkan dahaga membuat air bukanlah minuman kegemaran untuk dimakan selepas makan atau ketika haus. Malah, air adalah minuman terbaik untuk dimakan untuk memenuhi cecair badan.
Berdasarkan cadangan dari Institut Makanan dan Pemakanan Institut Perubatan, wanita memerlukan 2.6 liter air setiap hari dan lelaki memerlukan sekitar 3.7 liter sehari. Keperluan untuk cecair ini dapat dipenuhi salah satunya dengan memakan air. Dan tentu saja, peraturan untuk penggunaan air tidaklah tanpa alasan, tetapi berdasarkan fakta bahawa penggunaan air yang memadai tidak hanya memberi manfaat kepada kesihatan tubuh, tetapi juga kecantikan.
Faedah 30 hari air putih eksklusif
Apa yang dimaksudkan dengan 'eksklusif' di sini ialah anda hanya minum air. Selama 30 hari, pastikan anda menjauhi sebarang minuman yang bukan air. Ya, termasuk teh dan kopi.
Inilah perkara yang akan berlaku kepada tubuh kita selepas 30 hari hanya memilih air sebagai minuman:
1. Meningkatkan prestasi dan kreativiti
Menurut Frontiers dalam Jurnal Neurosains Manusia, apabila anda hanya mengambil air selama 30 hari, otak anda akan bertindak balas dengan cepat. Ini berlaku kerana otak memerlukan banyak oksigen berfungsi secara optimum, jadi minum banyak air dapat memastikan otak mendapat oksigen yang cukup. Selain itu, air adalah sumber oksigen terbesar bagi otak, jadi memakan air selama 30 hari akan memudahkan anda berfikir dan fokus. Makan 8 hingga 10 gelas air sehari boleh meningkatkan prestasi kognitif anda sebanyak 30%.
2. Melambatkan proses penuaan
Makan air akan memastikan kulit anda cukup terhidrat untuk mengurangkan kelajuan proses penuaan kulit. Mengonsumsi air yang mencukupi dapat menjadikan kulit anda kelihatan sihat, lembab, lembut, berseri dan kedutan bebas.
3. Meningkatkan ketahanan
Fungsi air sebagai pemangkin untuk pembaharuan fungsi badan yang optimum. Minum air yang cukup boleh menyokong prestasi hati dan buah pinggang yang mempunyai fungsi untuk mengeluarkan bahan toksik, sisa, dan garam dalam darah. Penggunaan air yang mencukupi juga boleh meneutralkan tahap pH, menguatkan sistem imun anda terhadap batu ginjal dan penyakit lain, dan menyokong pengurusan kesakitan (sakit badan dan sakit kepala).
4. Menguatkan fungsi jantung
Makan air dapat mengurangkan risiko serangan jantung. Satu kajian yang dilakukan oleh American Journal of Epidemiology mendapati bahawa orang yang menggunakan lebih daripada lima gelas air setiap hari mempunyai risiko 41% lebih rendah daripada serangan jantung berbanding mereka yang minum kurang dari dua gelas air setiap hari.
5. Menguatkan tulang
Air putih boleh membina semula rawan penyerap kejutan, supaya sendi dapat bergerak dengan lancar, dan juga dapat membatasi kerosakan sendi yang dicetuskan oleh ketegangan. Kelonggaran bersama meningkat dengan pengambilan air.
6. Membakar lemak badan
Apabila anda hanya minum 30 hari air, badan anda akan menghapuskan kerengsaan, racun berbahaya, dan produk buangan dari organ-organ penting dalam badan anda. Ini menjadikan tubuh anda bersih dan membantu mengurangkan lemak badan. Penggunaan air juga boleh mengurangkan kelaparan anda.
Di samping itu, air minuman dapat meningkatkan keupayaan tubuh untuk membakar lemak. Kajian ini dijalankan oleh Journal of Endicronology Clinical and Metabolism, yang mendapati bahawa air dapat meningkatkan metabolisme sebanyak 30% pada lelaki dan wanita. Andrea Giancoli N., MPH, RD, dan jurucakap Akademi Pemakanan dan Dietetik juga mengatakan bahawa minum satu atau dua gelas air sebelum makan boleh mengisi perut anda supaya anda secara semula jadi makan kurang. Minum air secara kerap juga akan membantu anda menguruskan berat badan anda.
BACA JUGA:
- Bahaya Mengisi Botol Plastik Digunakan untuk Minuman
- Adakah Minuman Isotonik Boleh Diambil Setiap Hari?
- 5 Impak Minuman Tenaga di Kesihatan Badan
