Tabiat Makan yang Tidak Biasa Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
Mungkin anda sudah tahu bahawa makan tetap adalah kebiasaan yang baik. Tetapi, tidak jarang orang yang masih mempunyai masa untuk makan dengan cuai, walaupun tabiat ini boleh membahayakan kesihatan anda. Tidak percaya? Lihat penjelasan berikut.
Masa makan yang tidak teratur meningkatkan risiko penyakit jantung
Penyakit jantung kini merupakan salah satu punca utama kematian yang tinggi di dunia. Penyakit jantung boleh disebabkan oleh masa makan tidak teratur.
Sebenarnya, banyak kajian telah membuktikan dan melaporkan betapa pentingnya mengawal kekerapan dan masa makan untuk kesihatan. Salah satunya adalah penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Circulation (American Heart Association). Dalam kajian itu diketahui bahawa orang yang tidak mempunyai jadual makan yang baik dan teratur setiap hari cenderung berisiko tinggi untuk penyakit jantung, seperti penyakit jantung koronari, kegagalan jantung, strok, dan sebagainya..
Jadualkan makan tidak teratur termasuk jika anda sering melangkau masa sarapan, menangguhkan makan, atau tabiat makan malam yang terlalu ketat dengan waktu tidur. Kedua-dua tabiat ini adalah yang paling banyak dilakukan, yang pastinya tidak baik untuk kesihatan jantung.
Kenapa masa makan menjejaskan kesihatan jantung?
Badan anda mempunyai masa sendiri dalam menjalankan semua aktiviti dan fungsinya, termasuk memproses dan mencerna makanan yang dimasukinya. Ini dipanggil irama circadian. Masa makan yang tidak teratur boleh menyebabkan penyakit jantung kerana ia merosakkan irama dan 'waktu kerja' badan anda.
Jika anda selalu makan dengan jadual yang sama setiap hari, ia akan memudahkan badan anda untuk mencerna makanan. Di samping itu, orang yang tidak makan dengan jam biasa cenderung makan lebih banyak makanan daripada mereka yang makan secara teratur.
Sebagai contoh seperti ini: Anda sengaja tidak makan sarapan walaupun sepanjang malam anda tidak mempunyai perut kosong. Ini akan mencetuskan selera makan anda apabila anda makan tengahari kemudian, sehingga bahagian makan tengah hari anda lebih banyak, malah tidak terkawal. Kebiasaan ini akan membuat kesihatan jantung terancam.
Sebenarnya, tidak ada cadangan pasti tentang masa makan yang baik. Walaupun demikian, anda harus mempunyai waktu makan anda sendiri. Keliru bagaimana untuk menetapkan jadual? Anda boleh melihat panduan di sini.
Kekerapan dan sebahagian makanan juga memberi kesan kepada kesihatan jantung
Kekerapan dan sebahagian makanan juga akan menjejaskan kesihatan jantung anda. Bagaimana tidak jika setiap hari anda makan makanan dengan sebahagian besar dan terlalu sering. Ingat, semua makanan kalori yang anda makan akan menjadi gemuk dalam badan - jika tidak digunakan. Sementara itu, deposit lemak adalah penyebab utama penyakit jantung.
Jika anda mahu, cuba pilih satu. Mahu makan lebih kerap tetapi bahagiannya kecil atau hanya beberapa hidangan dengan bahagian yang cukup seperti yang diperlukan? Ini sangat bergantung pada tabiat dan badan anda. Ada orang yang sering merasa lapar sepanjang hari dan ada yang sebaliknya.
Jika sesungguhnya anda suka berasa lapar, maka corak makan yang paling sesuai sering kali kekerapan tetapi bahagiannya kecil. Tabiat ini boleh membantu 'menipu' perut anda kerana ia sentiasa mengisi. Tetapi jangan lupa juga, ia mesti disertai dengan masa makan biasa supaya badan mempunyai jadual aktiviti biasa.
Juga Baca:
- Menetapkan bahagian makanan di dalam pinggan anda semasa diet
- Jeruk telur ternyata menjadikan jantung lebih sihat
- Adakah Muda Masih Kelabu? Berhati-hati, anda berisiko untuk penyakit jantung
- 6 Bahaya kepada Tubuh Jika Anda Makan Banyak Garam
