Kekurangan Vitamin D dalam Kanak-kanak Menyebabkan Kekerasan Arteri dan Rasa Jantung
Ramai kanak-kanak di dunia kekurangan vitamin D. Malah, beberapa data menunjukkan bahawa kekurangan vitamin D sangat buruk untuk kesihatan. Penyelidikan telah menemui bukti tentang hubungan antara vitamin D dan kesihatan arteri.
Rupa-rupanya, vitamin D memainkan peranan penting dalam mengawal kesihatan jantung. Kajian menunjukkan bahawa kekurangan vitamin D semasa kanak-kanak boleh menyebabkan pengerasan arteri dan meningkatkan risiko serangan jantung dan strok sebagai orang dewasa.
Risiko penebalan arteri akan berganda
Satu kajian di Finland dijalankan pada 2,148 peserta antara 3-18 tahun sejak 1980. Peserta menjalankan beberapa ujian fizikal rutin, termasuk kandungan vitamin D, paras tisu lemak dan tekanan darah, menu diet harian, dan status perokok. Apabila mereka berusia 45 tahun, peserta akan menjalankan ujian ultrasound untuk menentukan ketebalan arteri, termasuk arteri karotis di leher.
Ketebalan arteri, yang dikenali sebagai ketebalan intima karotid, dianggap penanda pengerasan arteri yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, serangan jantung, dan strok.
Para penyelidik membahagikan peserta ke dalam empat kumpulan, berdasarkan tahap vitamin D dalam darah. Peserta dengan kuartil terendah (dengan tahap purata 15 ng / ml) ternyata mempunyai dua kali lebih banyak penebalan arteri dibandingkan dengan kumpulan lain, walaupun selepas menyesuaikan diri dengan risiko jantung yang lain.
Tahap vitamin D dalam darah adalah 40 - 80 mg / mL.
Hasil kajian mendapati persatuan antara kekurangan vitamin D semasa masih muda dapat meningkatkan terjadinya aterosklerosis subklinikal sebagai orang dewasa. Hubungan ini tidak berkaitan dengan faktor-faktor yang meningkatkan risiko serangan jantung termasuk faktor lemak, tekanan darah, faktor merokok, diet, aktiviti fizikal, obesiti dan status sosioekonomi.
Banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan sama ada vitamin D rendah dalam darah adalah peranan utama peningkatan risiko penebalan arteri. Walau bagaimanapun, menurut hasil kajian, sangat penting untuk menyediakan pengambilan vitamin D yang mencukupi untuk diet kanak-kanak.
Bask di bawah matahari!
Badan anda akan menyerap vitamin D yang terdapat di bawah sinar matahari, yang biasanya terdapat dalam banyak makanan. Ramai pakar kesihatan berfikir bahawa vitamin D hanya berguna untuk mengekalkan kesihatan tulang. Kini, kajian telah menunjukkan bahawa vitamin D mempunyai peranan penting dalam mencegah kanser dan penyakit autoimun, dan mungkin penyakit kronik yang lain.
Satu kajian telah menemui manfaat penting untuk berjemur untuk kesihatan: apabila terdedah kepada radiasi UV, kulit akan menghasilkan gas nitrik oksida, yang dapat membantu mengurangkan berat badan dan mengawal metabolisme. Ini bermakna mengurangkan risiko obesiti, faktor penting dalam meningkatkan penyakit jantung, kencing manis dan kanser.
Penemuan ini menyokong idea bahawa berjemur mesti dimasukkan ke dalam gaya hidup yang sihat, jadi kita bukan sahaja wajib bersenam tetapi juga menerima manfaat cahaya matahari untuk kulit. Tetapi kulit tidak dapat mensintesis vitamin D atau nitrogen monoksida apabila terdapat halangan kepada sinaran UV dari pakaian atau losyen matahari. Sesetengah pakar menunjukkan bahawa untuk mendapatkan vitamin D yang cukup, orang berkulit terang harus berjemur di bawah sinar matahari selama sekurang-kurangnya 15 minit tanpa perlindungan matahari. Orang dengan kulit yang lebih gelap atau tinggal di kawasan yang jauh dari khatulistiwa memerlukan sekurang-kurangnya 2-3 kali pada waktu itu.
