Berat badan pada kanak-kanak

Indeks Massa Tubuh (BMI) adalah kaedah menggunakan ukuran ketinggian dan berat badan untuk menentukan lemak badan seseorang, tetapi pengiraan BMI itu sendiri mungkin sedikit rumit. Cara mudah untuk mengira BMI adalah dengan kalkulator BMI.

Apabila BMI anak anda dikenali, BMI boleh dimasukkan ke dalam jadual piawai BMI. Kanak-kanak berumur 2 hingga 19 tahun jatuh ke dalam empat kategori:

• Kekurangan berat badan: BMI adalah kurang daripada 5 peratus
• Berat biasa: BMI antara 5 dan kurang daripada 85 peratus
• Kelebihan berat badan: BMI antara 85 dan kurang daripada 95 peratus
• Obesiti: BMI 95 peratus dan ke atas

Pengiraan BMI tidak digunakan untuk menentukan lemak badan pada bayi dan kanak-kanak. Bagi kanak-kanak di bawah umur 2 tahun, doktor menggunakan carta berat dan ketinggian untuk mengetahui bagaimana berat bayi dibandingkan dengan ketinggiannya. Kanak-kanak yang berusia di atas atau 85 peratus boleh dikatakan berat badan berlebihan.

Doktor, jururawat, dan penyedia penjagaan kesihatan lain boleh memeriksa sama ada anak anda berlebihan berat badan atau obes dengan mengira BMI mereka. BMI adalah ukuran berat yang dikaitkan dengan ketinggian. BMI dikira dengan membahagikan berat badan anda dalam kilogram dengan ketinggian dalam meter persegi (berat (kg) / ketinggian (m2). Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mengetahui bahawa BMI kanak-kanak tidak ditafsirkan dengan cara yang sama seperti BMI dewasa. carta pertumbuhan khas Grafik ini dapat menunjukkan bagaimana BMI anak anda dibandingkan dengan julat normal untuk kanak-kanak berdasarkan umur, jantina, dan latar belakang etnik yang sama.

Bergantung pada BMI (atau saiz berat badan) anda, umur, dan keadaan kesihatan anak anda, doktor boleh merujuk anda kepada pakar nutrisi untuk nasihat tambahan, dan mungkin mencadangkan program pengurusan berat badan yang komprehensif.

Risiko kesihatan pada kanak-kanak yang berlebihan berat badan

Seorang kanak-kanak yang berlebihan berat badan atau obes mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk dipengaruhi:

• Masalah bersama, termasuk mengoyak (osteoarthritis) dan pemisahan sendi dari sendi pinggul dari hujung tulang paha (epipisis femoral). Kanak-kanak yang gemuk juga mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mempunyai kaki busur (bentuk kaki seperti huruf O) dan lebih cenderung untuk mendapatkan tulang patah
• Masukkan akil baligh awal
• Masalah pernafasan, termasuk asma yang lebih teruk, kesukaran bernafas semasa tidur (apnea tidur obstruktif) dan sesak nafas semasa latihan
• Kekurangan zat besi dan vitamin D
• Kelebihan berat badan atau obes sebagai orang dewasa (lebih separuh daripada kanak-kanak yang obes juga berkembang menjadi dewasa yang gemuk)
• Mempunyai masalah jantung sebagai orang dewasa

Berlebihan berat badan atau obes apabila kanak-kanak atau remaja boleh memberi kesan psikologi kepada sesetengah pesakit. Ini kemudian mengakibatkan perasaan rendah diri dan kurang keyakinan. Kanak-kanak boleh menjadi mangsa buli kerana berat badan mereka. Mereka boleh menarik balik dan mengelakkan hubungan sosial. Ini boleh membawa kepada mood yang tidak baik dan, dalam kes-kes yang teruk, kemurungan.

Sekiranya berat badan berlebihan dan obesiti diketahui dan diatasi pada zaman kanak-kanak dan remaja, beberapa masalah kesihatan ini boleh hilang, atau malah dicegah. Kanak-kanak juga lebih cenderung berkembang menjadi orang dewasa dengan berat badan yang ideal

Apa yang perlu dilakukan

Jika anda cuba membantu anak anda yang berat badan berlebihan untuk menurunkan berat badan dengan selamat, anda harus mengabaikan buku diet popular - dan kadang-kadang naluri anda sendiri. Walaupun anda merasakan anda perlu memaksa anak anda menjalani diet, pakar biasanya tidak mengesyorkan pendekatan itu.

Untuk membantu kanak-kanak yang berlebihan berat badan, anda boleh memulakan dengan perubahan kecil dalam diet dan gaya hidup keluarga anda untuk menjadikan mereka sihat..

Mulakan dengan satu atau dua langkah dan perlahan-lahan memasuki gaya hidup sihat. Bincangkan dengan pembekal penjagaan kesihatan anak anda untuk mencapai matlamat atau garis panduan untuk berat badan ideal / target.

Bagi kanak-kanak dan kanak-kanak yang masih muda, matlamatnya adalah untuk mengekalkan berat badan, tidak mengurangkannya. Ini boleh memudahkan kanak-kanak yang berlebihan berat badan untuk berkembang menjadi berat ideal mereka. Mengurangkan kalori pada kanak-kanak yang masih bertambah untuk mengurangkan berat badan bukan merupakan idea yang baik melainkan jika dinasihatkan oleh doktor anda.

Beberapa cara lain yang boleh dilakukan ialah:

• Bantu keluarga anda menjalani gaya hidup yang sihat

Jadilah penyokong setia keluarga anda. Buat gaya hidup sihat yang menyeronokkan, menyeronokkan, dan positif. Kemudian cari penyokong tambahan - pasangan atau anak anda - untuk membantu mengekalkan motivasi keluarga anda.

• Makan di meja makan

Walaupun makan di hadapan TV memang menarik, atau setiap ahli keluarga mempunyai masa makan mereka sendiri, cuba untuk mengetepikan masa untuk makan bersama di meja makan sekurang-kurangnya 5-6 kali seminggu. Kanak-kanak yang makan dengan keluarga mempunyai risiko berat badan yang berlebihan.

• Fokus pada sayur-sayuran dan buah-buahan

Ketahui berapa banyak sayur-sayuran dan buah-buahan yang dimakan anak anda. Matlamat anda adalah agar anak anda makan lima atau lebih hidangan sayur dan buah sehari. Cara yang lebih mudah untuk anak anda makan sayur-sayuran dan buah-buahan adalah untuk membuat sayur-sayuran dan buah-buahan lebih kelihatan.

• Elakkan minuman manis seperti soda, minuman tenaga, dan punch buah.

Sukar untuk menghilangkan tabiat minum minuman beralkohol setiap hari. Jika mereka biasanya minum 4 minuman beralkohol sehari, cubalah mengurangkan 3 kali sehari selama seminggu. Kemudian tolak 2 minuman setiap hari minggu depan, dan sebagainya.

• Hadkan kekerapan keluarga anda minum jus 100%

Jus buah mempunyai lebih banyak vitamin, mineral, dan nutrien lain daripada soda atau minuman buah seperti buah buah. Walau bagaimanapun, jus 100% juga mempunyai paras gula tinggi dan sering mempunyai kalori yang sama dengan soda.

• Pastikan anak anda bersarapan setiap hari

Sekiranya tidak ada masa, pilihlah makanan untuk dimakan. Sekiranya anak anda tidak menyukai rasa makanan yang biasanya dihidangkan pada waktu sarapan, pilihan yang sihat boleh dimakan - tiada makanan sarapan pagi '

• Kurangkan masa untuk menonton TV kurang dari dua jam sehari

Sebaliknya, lakukan aktiviti fizikal. Untuk membantu memberi motivasi kepada kanak-kanak berlebihan berat badan, jemput anak-anak untuk menyenaraikan aktiviti yang mereka suka dan boleh dilakukan daripada menonton masa.

• Meningkatkan aktiviti fizikal harian anak anda

Perlahan-lahan meningkatkan aktiviti fizikal anak anda sekurang-kurangnya satu jam setiap hari.

• Selalunya menyediakan makanan di rumah dan menjadi tukang masak

Apabila anda memasak di rumah, anda boleh mengawal apa yang anda masukkan ke dalam makanan. Di rumah, anda boleh membaca label, menggunakan bahan-bahan yang lebih sihat, dan mengawal jumlah gula yang digunakan.

Jika selepas tiga hingga enam bulan perubahan itu tidak mencukupi untuk membantu anak anda mengekalkan berat badan apabila ia tumbuh, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan ahli pemakanan untuk kanak-kanak.

Apabila perubahan gaya hidup yang intensif tidak dapat membantu anak anda menurunkan berat badan dalam enam bulan, pembekal penjagaan kesihatan kanak-kanak anda mempunyai pilihan lain untuk membantu, termasuk program yang lebih berstruktur dan diselia secara perubatan yang direka untuk kanak-kanak.