Kenapa Kami Sukar Membuang Air Semasa Perjalanan?
Berjalan keluar dari bandar untuk bercuti membuat anda terpaksa duduk berjam-jam dalam perjalanan. Bukan sahaja anda, ramai orang merasakan mayat mereka menjadi kaku dan sakit selepas melakukan perjalanan. Di samping itu, perjalanan juga boleh menyebabkan anda mengalami kesulitan membuang air besar. Mengapa itu? Datang, cari jawapan dalam ulasan di bawah.
Mengembara jauh semasa bercuti boleh menyebabkan pergerakan usus yang sukar
Pembuangan air yang sukar mungkin berlaku pada sesetengah orang dan penyebabnya berbeza. Salah seorang daripada mereka semasa perjalanan keluar dari bandar, sama ada dengan kereta atau pesawat. Di Atlantik, Brooke Alpert, ahli pemakanan yang disahkan di New York berkata bahawa setiap kali seorang pengembara bergerak, keseimbangan mikroba dalam usus terganggu. Ini kerana dalam perjalanan, semua yang anda lakukan adalah duduk berjam-jam. Akibatnya anda menjadi kurang bergerak dan ini merangsang penyumbatan dalam usus.
Semasa perjalanan, anda sering mengabaikan keinginan untuk buang air kencing kerana anda ingin sampai ke destinasi anda dengan cepat. Di samping itu, untuk mengelakkan berlakunya kencing, anda biasanya membatasi air minuman dan pengambilan makanan yang anda makan semasa dalam perjalanan juga berubah. Ini menjadikannya lebih sukar bagi anda untuk membuang air besar kemudian.
Perbezaan masa di tempat anda juga boleh menyebabkan masalah. Rutin buang air besar yang biasanya anda lakukan menjadi beralih atau berubah. Ini mengganggu kitaran pergerakan usus anda seperti biasa.
Kemudian, menyediakan tiket, baju pembungkusan, dan kesesakan semasa perjalanan boleh meningkatkan tahap tekanan. Ini boleh menjejaskan pergerakan usus, dan menyebabkan kembung atau keletihan. Penyelidik percaya bahawa terdapat interaksi antara sistem saraf pusat, otak dan saraf tunjang dan sel dalam usus.
Bagaimana untuk mencegah pergerakan usus yang sukar ketika melakukan perjalanan?
Kondisi mikrob dalam perut seseorang dengan yang lain berbeza. Tidak ada cara yang benar-benar berfungsi untuk mengelakkan keadaan ini ketika melakukan perjalanan. Walau bagaimanapun, sekurang-kurangnya beberapa tip berikut dapat meredakan sembelit yang anda alami, seperti:
- Pengambilan cecair yang mencukupi. Makan banyak air atau jus buah boleh melembutkan najis supaya lebih mudah dikeluarkan. Elakkan meminum banyak minuman beralkohol atau kafein kerana mereka membuat dehidrasi.
- Makan serat yang cukup. Makanan serat tinggi seperti keropok gandum, bijirin, yogurt, kacang, atau roti boleh melembutkan najis. Elakkan makanan serat rendah seperti es krim, keju, makanan olahan, atau gula-gula yang boleh memburukkan lagi sembelit.
- Kekalkan aktif. Semasa perjalanan, pergerakan anda terhad. Yang terbaik untuk tiba di destinasi atau di tempat berehat, lakukan sedikit regangan.
- Jangan berlengah untuk buang air kencing. Minum air semasa perjalanan akan memudahkan anda membuang air kecil kemudian. Jika anda merasa bosan membuang air kecil atau membuang air besar, jangan berlengah-lengah.
- Dapatkan rehat yang cukup. Ini mungkin menenangkan fikiran anda dan mengurangkan tekanan yang berlaku semasa perjalanan.
Jangan lupa untuk membawa julap dan peralatan pembersih untuk membersihkan tandas atau diri anda selepas buang air kecil. Gunakan julap dengan bijak, mengikut dos. Mungkin sesetengah daripada anda tidak digunakan untuk menggunakan tandas awam semasa perjalanan jauh, tetapi ini boleh ditangani. Sebagai contoh, dengan membawa tisu anda sendiri atau semasa mendengar muzik.
Juga Baca:
- Bagaimana Latihan Boleh Menangani Kesukaran Pembuangan
- Adakah Ia Normal Jika Saya Muntah Semasa Kelahiran?
- Berapa Banyak Kali Pembersihan Dalam Satu Minggu Masih Dipertimbangkan Normal?
