Kenapa Kita Tidak Perlu Menonton TV Sebelum Tidur?
Televisyen telah menjadi sebahagian daripada kehidupan anda. Dari bangun untuk tidur lagi, menonton TV kadang-kadang tidak pernah hilang dari rutinitas harian anda. Walaupun kini kewujudan televisyen telah agak beralih dengan internet, namun, televisyen tetap menjadi pilihan hiburan, terutama bagi ibu rumah tangga dan anak-anak. Nah, jika anda sering menonton televisyen dengan kanak-kanak sambil menunggu jam tidur. Adalah baik untuk membaca fakta-fakta dalam artikel berikut.
Menonton televisyen sebelum tidur boleh menghalang hormon melatonin
Aktiviti menonton televisyen kelihatan tidak berbahaya, anda menetapkan televisyen, berehat, dan akhirnya mengantuk. Ramai orang melakukannya. Walau bagaimanapun, jika matlamat anda adalah untuk menonton TV untuk mendapatkan tidur malam yang baik, anda salah. Kenapa?
Menonton televisyen di atas katil mungkin akan membuat anda terlambat kerana keghairahan program yang anda sedang menonton, walaupun rancangan itu bukan kegemaran anda. Televisyen menunjukkan bahawa terdapat banyak adegan dari keganasan hingga ketegangan konflik dapat membuat anda merasa cemas dan hanya boleh bergulung dan berputar di atas katil, walaupun TV tidak lagi aktif. Bagaimanapun, ini bukan masalah utama.
Masalah terbesar ialah cahaya terang yang dipancarkan oleh skrin TV dapat membuat anda terjaga. Jam biologi badan anda dikawal selaras dengan peningkatan dan kejatuhan matahari. Pada waktu malam, anda mula menghasilkan hormon yang dipanggil melatonin yang beransur-ansur membuat anda merasa mengantuk. Hormon melatonin terus meningkat sepanjang malam, membantu anda tidur dan tertidur sehingga pagi. Hormon ini berkurangan pada waktu awal, dan hilang apabila matahari akan muncul.
Peningkatan penggunaan skrin, termasuk televisyen, komputer, tablet dan telefon pintar boleh mengganggu tidur anda. Ini kerana elektronik memancarkan beberapa jenis cahaya biru yang boleh mencetuskan otak untuk berhenti membuat melatonin.
Walaupun kelopak mata anda mula 'meleset' apabila anda menonton TV, itu tidak bermakna anda tidak akan terjejas. Anda mungkin merasa anda boleh tidur dengan baik selepas persembahan selesai, tetapi tidur anda masih boleh terjejas. Pendedahan kepada cahaya biru dapat menunda tahap tidur REM anda dan menyebabkan anda mengantuk di pagi hari. Walaupun anda berfikir bahawa anda tidur nyenyak, anda mungkin tidak mendapat kualiti tidur yang anda perlukan.
Menonton TV sebelum tidur juga menjadikan kanak-kanak menjadi hiperaktif
Kanak-kanak dan remaja sering menghabiskan masa menonton televisyen, bermain permainan video atau komputer riba, sebelum tidur. Ini menjadikan mereka mengambil masa yang lama untuk tidur daripada orang-orang yang jarang menonton TV atau bermain permainan video.
Louise Foley, penyelidik Universiti Auckland di New Zealand mengatakan bahawa mengurangkan tabiat tontonan TV sebelum tidur boleh menjadi strategi yang baik untuk membantu kanak-kanak tidur pada awal.
Dalam kajian ini, Louise dan pasukannya memberi tumpuan kepada berapa banyak masa kanak-kanak dan remaja menghabiskan menonton TV dan bermain permainan video sebelum tidur. Para penyelidik juga memerhatikan berapa lama peserta tidur. Kajian ini telah diterbitkan dalam jurnal Pediatrics.
Apakah kesan kurang tidur pada kanak-kanak dan remaja? Roya Samuels, pakar pediatrik di Pusat Perubatan Kanak-kanak Cohen di New Hyde Park, New York, sambil menambah kesan-kesan kekurangan tidur boleh menjejaskan corak tingkah laku kanak-kanak dan remaja yang menjadi marah, lebih agresif, dan hiperaktif.
Juga Baca:
- Berhati-hati, Menonton TV Lebih 3 Jam Dapat Memudaratkan Kesihatan Kanak-kanak
- Makan Walaupun Menonton TV Boleh Menyebabkan Berat Badan
- Tanda-tanda Kecemasan Anda Perlu Segera Batal Puasa
