Kenapa Minum Kopi di Petang atau Malam, Jadikan Anda Sukar Tidur?
Mahu mempunyai kualiti tidur yang baik? Kebiasaan minum kopi pada sebelah petang atau petang anda mesti pergi dengan serta-merta. Sesungguhnya, secawan kopi mungkin menyukai lidah anda sebagai minuman penutup, tetapi kesannya boleh menjejaskan tidur kebanyakan orang. Mengapa? Untuk menjadi lebih jelas, ketahui bagaimana kafein dalam kopi boleh membuat anda sukar tidur dengan baik di ulasan di bawah.
Jangan minum kopi terlalu lewat
Kopi adalah salah satu minuman popular yang mungkin anda nikmati. Walaupun rasanya baik, minum kopi masih mempunyai peraturan. Anda sebagai pencinta kopi harus mempertimbangkan apabila masa terbaik untuk minum kopi adalah kerana terdapat terlalu banyak kafein di dalamnya.
Anda perlu tahu bahawa kopi mengandungi kafein yang boleh meningkatkan kewaspadaan anda. Itulah sebabnya kopi adalah tulang belakang penyegar mengantuk. Kesan ini pada umumnya akan berlaku terakhir purata kira-kira empat jam. Sekiranya anda tidur pada jam 9 atau 10 malam, jadilah jadual minuman kopi terbaru ialah jam 5 petang.
Walau bagaimanapun, terdapat juga beberapa orang yang merasakan kesan kafein lebih lama kerana badan mereka mencerna kafein lebih lama. Iaitu, orang itu harus mengelakkan kopi pada petang atau petang, jika waktu tidurnya lebih awal.
Bagaimana kopi boleh membuat anda sukar tidur dengan baik?
Melaporkan dari Huffington Post, Dr. Irshaad Ebrahim dari London Sleep Centre di Herley Street menjelaskan bahawa otak menghasilkan sebatian adenosin yang melambatkan aktiviti saraf dan membuat anda mengantuk. Nah, sebatian ini akan dihasilkan pada sebelah petang supaya tubuh dapat bertahan dengan baik.
Malangnya, kerja adenosina boleh terganggu dengan secawan kopi. Kafein dalam kopi boleh mengikat reseptor adenosin, jadi otak tidak mengesan adenosin.
Akibatnya, otak juga memberi isyarat untuk terus bergerak. Maklum balas membuat peningkatan kadar denyutan jantung, peningkatan hormon adrenalin, dan pernafasan menjadi lebih cepat. Dengan syarat-syarat seperti itu, anda tidak mahu tidur daripada tidur sepanjang malam.
Jika anda sering mengalami insomnia dan mendapati bahawa anda minum kopi terlambat, anda harus segera mengubah tabiat ini. Dr. Ebrahim mencadangkan supaya tidak minum kopi selepas 2 petang.
Juga Baca:
- Penemuan Baru: Pastikan Gula Darah Stabil Dengan Minum Kopi dan Teh Minum
- Kenapa Perut saya Sentiasa Melahirkan Selera Selepas Minum Kopi?
- Selepas Minum Kopi, Kenapa Badan Bahagia Jadi Lemah?
