Kenapa saya Menghidapi Cirit-birit Apabila Saya Menstruasi?
Kekejangan abdomen, ups dan downs, sakit kepala, dan kelaparan mudah adalah "set" gejala PMS yang paling biasa dan kadangkala boleh berterusan sehingga haid anda selesai. Walaupun begitu, sesetengah orang juga mengalami cirit-birit semasa haid. Apa, ya, punca itu?
Cirit-birit semasa haid, adakah ia normal?
Ya, Pada asasnya, cirit-birit semasa haid adalah "kesan sampingan" biasa dan mungkin dialami oleh beberapa wanita.
Semasa haid, badan anda menghasilkan sebatian prostaglandin yang mencetuskan kontraksi rahim. Kompaun ini sebenarnya menjadi dalang di belakang kejang perut yang mengganggu yang anda alami semasa haid. Nah, prostaglandin secara tidak langsung menjejaskan kerja saluran penghadaman. Prostaglandin menyebabkan perut menjadi lebih tertekan semasa haid. Akibatnya, anda akan lebih sering buang air besar walaupun mengalami cirit-birit semasa haid berbanding pada hari biasa lain.
Pergerakan usus atau cirit-birit yang sering berlaku semasa haid juga dipengaruhi oleh tahap progesteron hormon yang meningkat pada masa ini. Progesteron akan naik tepat sebelum hari pertama haid anda, maka ia akan jatuh secara dramatik selepas itu. Apabila hormon ini berada pada tahap tertinggi, anda lebih mudah terkena sembelit, kerana progesteron berfungsi untuk menghalang kerja usus untuk mencerna dan menyebabkan makanan terkumpul di dalam perut. Apabila progesteron jatuh secara dramatik, sebaliknya akan berlaku. Anda sebenarnya cenderung untuk pergi dan balik lebih kerap.
Kemudian, apa yang boleh anda lakukan untuk mengatasinya?
Cirit-birit semasa haid memang luar biasa, terutamanya jika aktiviti itu penuh sesak. Tetapi anda boleh mengatasi masalah ini dengan meningkatkan pengambilan cecair (air, sup sup, jus, minuman elektrolit, kepada ORS) dan makan makanan kaya serat (buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin). Juga pilih makanan yang mengandungi probiotik, yang boleh meningkatkan jumlah bakteria sihat dalam usus untuk melawan kuman dalam saluran penghadaman anda.
Di samping melewati makanan segar, pengambilan makanan tambahan vitamin B6 dan kalsium selama beberapa hari sebelum hari haid juga dipercayai mengurangkan risiko cirit-birit semasa haid. Walau bagaimanapun, tanya doktor terlebih dahulu untuk menentukan sama ada suplemen adalah selamat untuk anda makan dan jika ya, apakah dos yang betul.
Akhirnya, lebih aktif semasa haid. Latihan boleh membantu memulihkan fungsi saluran pencernaan kepada normal.
Sekiranya keadaan anda tidak bertambah baik walaupun selepas haid selesai, anda perlu berunding dengan doktor anda untuk mengetahui sebab dan rawatan yang betul.
Juga Baca:
- 8 Fakta tentang Pembersihan yang Anda Perlu Tahu
- Kenapa saya Sering Merasakan Sakit Mana-mana dalam Bab Apabila Saya Menstruasi?
- 9 Punca Defecation Berdarah
- Saya Menstruasi Tidak Berlaku, Kenapa?
