Kekuatan Ketahanan Tubuh Anda dapat Diukur dari Bakteria di Usus

Pelbagai masalah kesihatan antara alahan, obesiti, penyakit autoimun (sindrom usus yang marah, jerawat, keletihan kronik), autisme, demensia, kanser, kemurungan sebenarnya boleh dikaitkan dengan sistem imun yang lemah yang berakar pada kegagalan bakteria di usus.

Organ pencernaan manusia bukan sahaja berfungsi untuk mencerna dan menyerap nutrien daripada makanan yang masuk ke dalam badan. Walau bagaimanapun, dalam usus, terdapat pelbagai bakteria yang baik yang mempunyai pelbagai manfaat kesihatan. Lebih banyak jenis bakteria yang baik seseorang, lebih baik kesannya terhadap kesihatannya.

Bagaimana bakteria dalam usus mempengaruhi sistem imun manusia?

Dianggarkan bahawa usus mengandungi 100 trilion bakteria. Nombor ini adalah 10 kali lebih banyak daripada tempat lain di dalam tubuh manusia. Melalui kepelbagaian koloni bakteria ini, usus yang disebut otak kedua dapat berkomunikasi secara langsung dengan otak, pusat semua fungsi tubuh. Melalui bakteria ini usus dapat merasakan dan memberi respons langsung kepada apa yang sedang berlaku kepada tubuh. Sebagai contoh, apabila anda panik atau tertekan semasa demam peringkat, tiba-tiba perut anda terasa sakit dan anda ingin muntah.

Selain berkomunikasi dengan otak, bakteria ini juga berinteraksi dengan sistem imun manusia. Dalam tubuh seseorang yang sihat, mikrob usus merangsang sistem kekebalan tubuh seperti yang diperlukan supaya cukup baik untuk menjinakkan kuman yang membawa kuman yang masuk ke dalam badan (ketika anda makan lupa mencuci tangan), sementara pada saat yang sama menahan mereka dari melancarkan serangan balik ke tubuh.

Setiap jenis sel sistem imun dipengaruhi oleh bakteria dalam pelbagai cara. Sesetengah bakteria mempunyai pengaruh yang kuat, sementara yang lain mempunyai kesan yang lebih halus. Mikro sangat sedikit yang tidak memberi kesan sama sekali.

Sesetengah bakteria menggalakkan aktiviti sel tertentu, sementara yang lain menghalang aktiviti sel yang sama. Kesan bertentangan ini menunjukkan mekanisme penyeimbangan untuk memastikan tiada bakteria tunggal yang dapat menguasai pengaruhnya terhadap sistem imun. Begitu juga, beberapa bakteria menaikkan gen tertentu, sementara yang lain mengurangkan peraturan mereka. Ini menunjukkan bahawa mikrob boleh mengimbangi kesan pada ekspresi genetik usus.

Kehadiran gangguan dalam laluan komunikasi bakteria dan sel-sel badan serta keharmonian pelbagai bakteria dalam usus manusia boleh mengganggu fungsi sistem imun dan proses metaboliknya.

Terlalu banyak bakteria buruk dalam usus menjadikan sistem imun lebih lemah

Bakteria usus berkembang bergantung pada apa yang anda makan dan hormon yang dikeluarkan oleh badan. Nombor dan jenis boleh meningkat bersama-sama dengan pemakanan yang baik dan gaya hidup yang sihat. Beri mereka makanan yang lengkap dan segar, bakteria usus yang baik akan berkembang biak, yang akan memberi manfaat kepada sistem imun anda. Beri mereka makanan "sampah", maka bakteria buruk akan mengawal usus anda, menyebabkan usus membocorkan, membakar toksin radikal bebas, dan terutama keradangan yang merupakan akar dari pelbagai masalah kesihatan.

Menariknya, interaksi antara bakteria usus dan sistem kekebalan tubuh berlaku dalam dua arah: apa yang berlaku kepada salah seorang daripada mereka akan menjejaskan yang lain. Satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa bilangan dan pelbagai bakteria di usus orang gemuk kurang daripada orang yang kurus. Kajian-kajian lain telah menunjukkan peningkatan dalam sekumpulan bakteria usus yang dipanggil Firmicutes, dan penurunan dalam sekumpulan bakteria usus yang dipanggil Bacteroidetes, juga dikaitkan dengan obesiti.

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Brain, Behavior and Immunity mendapati bahawa kanak-kanak yang mudah mengamuk mempunyai kepelbagaian bakteria yang lebih besar. Walaupun penyelidik tidak pasti apa hubungan kausal, ini boleh dicetuskan oleh hormon tekanan yang boleh mengubah keasidan usus. Asid usus yang tidak menentu boleh menjejaskan pemeliharaan bakteria di dalam usus.

Begitu juga dengan bayi yang sering mengalami kolik. Bayi ini mempunyai jumlah bakteria Proteobacterial yang lebih tinggi daripada kanak-kanak yang tidak pernah mengalami kolik. Proteobacteria menghasilkan gas yang menyebabkan kesakitan pada bayi, yang membuat mereka menangis dengan mudah.

Pentingnya mengekalkan kesihatan pencernaan untuk imuniti yang lebih baik

Oleh itu, jika anda ingin meningkatkan kesihatan anda, mulakan dengan usus anda. Kesihatan pencernaan boleh menjejaskan seluruh tubuh anda. Berita baik ialah koloni anda boleh berubah mengikut apa yang anda makan.

Memperkayakan diet anda dengan sayur-sayuran kaya serat, buah-buahan rendah gula, bijirin tanpa gluten, dan kacang polong. Juga makan makanan yang kaya dengan probiotik, seperti yogurt, kefir, kimchi asinin Korea, acar, keju, dan tempe.

Satu kajian di Kanada menunjukkan bahawa penggunaan probiotik dapat mengurangkan kadar gula darah puasa dan meningkatkan aktiviti rembesan insulin pada orang yang menghidap diabetes. Probiotik juga boleh membantu melegakan kemurungan dan Alzheimer kerana kandungan bakteria baik yang dipanggil Lactobacillus. Di dalam usus, Lactobacillus bertanggungjawab untuk mengusir bakteria buruk, dengan itu menguatkan sistem ketahanan badan untuk memerangi peradangan di otak.

Juga Baca:

Kenapa Kemelesetan Harus Mengambil Probiotik?
Probiotik adalah baik untuk otak, tetapi benar-benar boleh merawat Alzheimer?
4 Tanda usus anda kotor, dan bagaimana untuk membersihkannya
Senarai Makanan Fiber Tinggi yang Harus Datang di Menu Anda