Apabila Beban Kemurungan Terlindung Di Balik Masker Wajah Terang

Senyuman dapat menyelamatkan seribu makna. Tidak semua senyuman menandakan kebahagiaan. Bagi sesetengah orang, senyuman di wajahnya adalah cara untuk menyembunyikan simptom kemurungan yang dia ada.

Orang yang tertekan masih boleh tersenyum, tetapi ...

Gejala-gejala depresi sering digambarkan sebagai orang yang lesu, selalu bermesin, sukar untuk menumpukan perhatian, dan tidak produktif. Walau bagaimanapun, sesetengah orang yang mengalami kemurungan boleh kelihatan normal dan bergerak seperti biasa, seolah-olah semuanya baik walaupun anda sedang menjalani rutin tanpa arahan. Gejala kemurungan tidak begitu jelas kerana mereka terselubung atau dilindungi oleh keseluruhan kelakuan biasa dalam kehidupan seharian.

Jadi, mungkin orang itu boleh tinggal di tempat kerja atau sekolah, sambil menutup kemurungannya dengan senyuman yang dipamerkannya. Senyuman juga boleh menjadi cara baginya untuk kelihatan seperti kebanyakan "orang biasa".

Dalam sesetengah budaya atau keluarga, label negatif untuk gangguan kesihatan mental juga boleh menjejaskan ini. Sebagai contoh, sesetengah orang berfikir bahawa mengekspresikan emosi adalah satu cara untuk "mendapatkan perhatian" atau sebagai tanda kelemahan, supaya orang yang tertekan memilih untuk menyembunyikannya.

Di samping itu, senyuman di wajah seseorang juga boleh menjadi "perisai" bagi dia untuk melindungi dirinya daripada soalan-soalan yang kerepotan orang di sekelilingnya, apabila suatu hari dia melihatnya kelihatan lebih tenang dan muram - "Ah, saya baik-baik saja Hahaha ... Satu lagi perasaan buruk! " Setiap orang mempunyai harapan mereka sendiri untuk menjadi lebih baik atau lebih kuat. Walau bagaimanapun, kadang-kadang harapan itu tidak sesuai dengan realiti, jadi anda mungkin lebih cenderung ingin menyembunyikan perasaan anda.

Apakah tanda-tanda dan gejala kemurungan yang perlu anda hadapi?

Gejala kemurungan boleh kelihatan berbeza dalam satu orang dan yang lain. Sesetengah orang mempunyai gejala yang samar-samar yang kelihatan normal atau halus, tetapi diam-diam mengalami kemurungan kronik.

Itulah sebabnya kadang-kadang sukar untuk mendiagnosis kemurungan. Walau bagaimanapun, setiap orang sebenarnya dapat mengenali tanda-tanda tersebut.

Simptom yang paling biasa kemurungan adalah:

Perubahan selera makan, berat badan, dan pola tidur (seperti bangun pada tengah malam, kesukaran tidur, sentiasa mempunyai mimpi buruk).
Rasa berputus asa, putus asa.
Rasa tidak menghormati diri.
Merasakan harga diri yang rendah.
Tidak mahu melakukan perkara yang disukai.
Suasana dalaman tidak menentu dan tidak aman.
Sentiasa cemas berurusan dengan pelbagai perkara, walaupun ini adalah perkara penting bagi kebanyakan orang.
Terdapat perasaan kesedihan atau kemarahan yang berterusan tanpa sebab yang jelas.
Mudah untuk mendapatkan penat semasa aktiviti fizikal.
Tubuh selalu terasa lemah, kurang bersemangat, tidak berdaya.

Walaupun begitu, sesetengah orang boleh menyembunyikan gejala-gejala ini di belakang topeng wajah mereka yang cerah. Oleh itu, tidak mustahil jika sesetengah orang yang mengalami kemurungan masih boleh bekerja secara aktif atau pergi ke sekolah, mempunyai kehidupan sosial yang baik dengan orang-orang di sekitar, dan kelihatan bahagia.

Menyembunyikan kemurungan di sebalik ketawa dan senyuman boleh meningkatkan risiko bunuh diri

Senyuman dan ketawa yang ditunjukkan mungkin bertindak sebagai "perisai" supaya dia tidak menunjukkan tanda-tanda kemurungan di hadapan ramai orang yang mendedahkan "kelemahan "nya. Senyuman juga boleh bermakna dia tidak mahu membebankan sesiapa sahaja dengan syarat yang dia alami.

Ia juga mungkin bermaksud sebagai "hukuman" untuk diri sendiri, kerana "masih ada banyak orang lain yang menderita lebih banyak dariku, maka apa yang harus saya keluarkan?"

Walaupun begitu, topeng senyuman ini akan melepaskan diri apabila orang yang bersangkutan sudah berada dalam kesendirian. Kerana dia tidak mempunyai cara untuk berkongsi dan melepaskan emosinya, orang yang menyembunyikan kemurungannya cenderung mempunyai risiko bunuh diri yang lebih tinggi.

Sebenarnya, "motivasi" yang diperolehnya daripada senyuman itu dapat mendorongnya untuk lebih bertekad untuk melaksanakan rancangan itu, berbanding dengan orang-orang yang mengalami kemurungan besar yang merasa ingin bunuh diri tetapi kadang-kadang tidak mempunyai tenaga untuk bertindak.

Apakah pilihan rawatan??

Kemurungan boleh diatasi dengan rawatan perubatan, psikoterapi, perubahan gaya hidup, atau gabungan semua perkara ini. Langkah terpenting untuk merawat gejala kemurungan adalah membuka diri anda kepada seseorang yang ada di sekeliling anda yang percaya.

Jika anda mengalami gejala di atas, segera dapatkan nasihat doktor atau psikologi. Semakin cepat kemurungan dikesan dan dirawat, semakin tinggi kemungkinan pemulihan.

Juga Baca:

Gejala-gejala Postpartum Depression Dapat Menampakkan Tahunan Setelah Melahirkan
8 Kekunci Utama untuk Mencegah Kemunculan Kemurungan
Rasa tertekan selepas bercuti? Kenali Post Holiday Blues Syndrome