Keberkesanan Minyak Essential untuk Melegakan Tekanan

Menghadapi pelbagai tekanan dan masalah harian pasti dapat menyebabkan tekanan. Semua orang juga mempunyai cara tertentu untuk mengatasi atau melegakan tekanan yang dilanda. Malangnya, tidak semua cara untuk menangani stres adalah baik untuk kesihatan mental dan fizikal anda. Sesetengah orang memilih untuk membeli gila, mengambil makanan ringan, atau bergantung kepada rokok dan minuman beralkohol. Daripada dikurangkan, tekanan menjadi alasan untuk memimpin gaya hidup tidak sihat. Oleh itu, sudah tiba masanya untuk anda mencari cara baru untuk melegakan tekanan secara semula jadi dan sihat. Salah seorang daripada mereka menggunakan minyak penting. Penyelidikan telah membuktikan bahawa minyak penting boleh membantu mengurangkan tekanan, kemurungan, dan kebimbangan pada manusia. Fikiran anda menjadi lebih jelas dan lebih tenang.

Mengiktiraf gejala tekanan

Ramai orang tidak menyedari gejala tekanan supaya mereka tidak dapat menghalang dan mengatasinya dengan betul. Ini kerana tekanan biasanya ditandakan dengan gejala yang berbeza untuk semua orang. Jadi, penting bagi anda untuk memberi perhatian dan memahami corak tekanan yang biasanya muncul. Untuk membantu anda mengetahui apa gejala, perhatikan perkara berikut. Biasanya apabila diserang oleh tekanan, anda akan mengalami beberapa tanda sekaligus.

Mudah dilupakan
Sukar untuk menumpukan perhatian
Pemikiran pesimis dan negatif
Terganggu dengan kebimbangan dan kebimbangan
Mudah tersinggung dan marah
Kesukaran tidur walaupun keletihan dan mengantuk
Perubahan selera makan (lebih besar atau lebih kecil)
Menangguhkan kerja dan tanggungjawab
Sakit kepala, pening, mual, berdebar-debar, dan otot yang tegang
Cirit-birit, sakit perut, dan sembelit
Kehilangan gairah seksual
Rasa letih lebih cepat

Jenis-jenis minyak pati untuk melegakan tekanan

Minyak pati adalah ekstrak pekat atau pekat yang diambil dari pelbagai bahagian tumbuhan seperti bunga, daun, buah, akar, batang, dan biji. Pekat ini kaya dengan pelbagai bahan dan sebatian yang boleh mempengaruhi hormon, enzim, tekanan darah, dan kadar denyutan jantung. Apabila anda ditekankan, badan anda akan bertindak seolah-olah anda berada dalam keadaan yang terancam dan terancam supaya anda menjadi tegang. Dengan menggunakan minyak penting, tubuh anda akan menerima isyarat bahawa keadaan anda lebih baik dan lebih tenang. Berikut adalah pelbagai jenis minyak pati yang boleh melegakan tekanan.

Lavender

Terdapat banyak kajian yang dijalankan oleh pakar di seluruh dunia untuk menguji kesan minyak penting lavender pada tekanan dan kesukaran tidur, baik untuk orang dewasa dan kanak-kanak dan bayi. Penyelidik dari Universiti Wesleyan, Amerika Syarikat, merekodkan gelombang otak subjek penyelidikan yang tidur semasa bernafas aromaterapi lavender dan hasil kajian menunjukkan kualiti tidur yang lebih baik. Kajian-kajian lain yang dijalankan di Jepun membuktikan bahawa orang yang menghirup aroma minyak penting lavender selama dua puluh minit menunjukkan penurunan dalam tahap tekanan. Ini kerana lavender mempunyai kesan menenangkan pada saraf dan minda. Jadi, jika anda mengalami tekanan dengan gejala kesukaran tidur, lavender adalah pilihan minyak yang tepat.

Orange bergamot

Jeruk, yang ditanam secara meluas di Turki, Perancis dan Itali, mempunyai rasa yang sedikit pahit. Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Pharmacology, minyak yang diekstrak dari buah ini dapat membantu meningkatkan mood, memulihkan diet yang sihat, melegakan masalah pencernaan, dan gangguan tingkah laku lain yang disebabkan oleh tekanan.

Ylang ylang (ylang ylang)

Ekstrak dari bunga kenanga (juga dikenali sebagai ylang ylang) dapat membantu menurunkan tekanan darah. Di samping itu, satu kajian dalam jurnal saintifik Phytotherapy Research menunjukkan bahawa ekstrak bunga cananga dapat menenangkan saraf otak supaya tekanan darah menurun dan kadar jantung stabil. Bagi anda yang mempunyai tekanan darah tinggi dan mengalami tekanan, minyak penting Kenanga boleh menjadi penyelesaiannya.

Chamomile

Aroma minyak penting chamomile boleh membantu anda mengurangkan kebimbangan dan kecemasan yang disebabkan oleh tekanan. Sekolah Perubatan Universiti Pennsylvania telah mengkaji kesan minyak penting bunga chamomile pada tahap kemurungan dan kebimbangan pada manusia. Chamomile terbukti mampu melegakan tekanan dan membersihkan minda supaya tahap kepekatan meningkat. Kajian-kajian lain yang diterbitkan di Pusat Kebangsaan Kesihatan Komplementari dan Integratif juga menunjukkan bahawa minyak penting chamomile dapat membantu anda berfikir lebih positif dan optimis..

Mawar

Minyak pati dari ekstrak mawar adalah berkesan untuk mengurangkan kebimbangan. Di samping itu, naik minyak pati juga mampu menghantar isyarat ke otak untuk menjadi lebih santai dan tenang. Penemuan kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Perubatan Bulan Sabit Merah Iran juga mengesahkan bahawa minyak mentah meningkat adalah baik untuk melegakan gejala-gejala stres.

Pelbagai cara menggunakan minyak pati

Untuk hasil yang maksimum, pastikan anda menggunakan minyak pati tulen yang tidak bercampur dengan bahan kimia. Anda boleh menggunakan sifat minyak pati dengan mudah di rumah dalam tiga cara berikut.

Gosok minyak

Menggabungkan minyak pati dengan minyak kelapa atau minyak zaitun, bau tidak terlalu kuat. Kemudian sapukan dan urut perlahan-lahan di bahagian belakang leher atau kaki anda sebelum tidur untuk membantu tubuh anda berehat. Anda juga boleh menggunakannya sebagai minyak urut di seluruh badan untuk berehat otot yang tegang.

Aromaterapi

Untuk mendapatkan aroma yang kuat, jatuhkan minyak esensial dalam air panas dan bernafas stim. Anda juga boleh campurkan minyak pati dengan air dalam botol semburan dan gunakannya sebagai pewangi bilik atau pewangi pakaian semula jadi. Sekiranya anda ingin menghirup aroma minyak pati semasa tidur, anda boleh menggunakan pembakar kecil seperti relau.

Campurkan dengan air mandi

Jika anda ingin melegakan tekanan sambil memanjakan diri anda, campurkan beberapa titisan minyak mentah tulen di dalam air mandi anda atau air rendaman yang hangat. Anda juga boleh merendam kaki anda dalam air suam yang dicampur dengan minyak pati supaya aroma dapat menenangkan fikiran anda dan membantu mengurangkan keletihan.

BACA JUGA:

6 Manfaat Minyak Eucalyptus untuk Kesihatan
Adakah Selamat Menggunakan Minyak Atsiri untuk Wanita Hamil?
Senarai Makanan Yang Mempengaruhi Stres Anda