Tips untuk Menurunkan Kaki Kaki pada Wanita Hamil

Semakin besar kandungan rahim, tekanan pada kaki dan badan yang lebih rendah juga bertambah. Pada trimester terakhir, kaki akan sering menjadi sempit dan menjadi bengkak kerana rupa varises. Tetapi ibu tidak perlu bimbang kerana kekejangan dan urat varikos secara beransur-ansur akan hilang selepas bersalin. Sehingga itu, terdapat beberapa cara yang boleh dilakukan untuk mengurangkan masalah kaki. Latihan cahaya dan rehat yang mencukupi pada permulaan kehamilan terbukti dapat mencegah masalah kaki yang akan datang kemudian.

Penyebab kekejangan kaki kadangkala tidak diketahui walaupun terdapat syarat-syarat tertentu yang boleh mencetuskannya. Namun, kekejangan kaki adalah salah satu yang paling sering dikeluhkan oleh kebanyakan wanita hamil semasa kehamilan.

Apa yang perlu dilakukan jika kaki anda sudah terasa sakit?

Senaman ringan, terutama pada pergelangan kaki dan kaki akan memudahkan peredaran darah supaya kekejangan dapat dicegah. Terdapat dua jenis latihan yang boleh dilakukan oleh wanita hamil untuk mengurangkan urat varicose, kekejangan, dan keletihan pada kaki.

Meningkatkan Leg Passive

Bersantai, kemudian gunakan bantal untuk menyokong kaki anda agar lebih tinggi daripada pelvis anda.
Lakukan setiap malam selama kira-kira satu jam. Jika boleh, buatlah kadangkala pada siang hari.

Anak lembu

Berdiri, kemudian letakkan tangan dan kaki di belakang kerusi.
Seret salah satu kaki yang mempunyai kekejangan sejauh mungkin, tetapi cuba untuk menjaga tumit yang menyentuh lantai.
Bengkokkan lutut kaki yang lain. Bersantai.
Kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi.

Selain melegakan kekejangan, meregangkan betis anda dengan kerap boleh membantu mencegah kekejangan dari datang kembali.

Ubat varikos di kaki boleh dirawat dengan langkah-langkah berikut:

Elakkan berdiri untuk jangka masa yang panjang
Elakkan duduk sila (kaki disebelah)
Elakkan berat badan berlebihan kerana ini dapat meningkatkan tekanan pada kaki
Cuba untuk duduk dengan kaki anda diangkat secepat mungkin
Cuba gunakan produk khas dari farmasi untuk menyokong otot kaki
Tidur dengan kaki anda lebih tinggi daripada badan anda, dan gunakan bantal atau buku di bawah pergelangan kaki anda untuk menyokong