Lebih baik bangun pada waktu pagi dengan bunyi penggera yang membuatkan anda terkejut atau tenang?
Setiap malam anda tidak akan lupa untuk menetapkan penggera untuk bangun, bukan? Setiap orang mempunyai keinginan sendiri mengenai bunyi penggera yang dipilih. Sesetengah orang memilih bunyi yang tenang, tetapi ada bunyi yang mengejutkan. Mungkin juga menggunakan lagu batu. Pernahkah anda tertanya-tanya, jenis penggera berbunyi baik supaya anda bangun dengan lebih bersungguh-sungguh pada waktu pagi?
Penggera yang kuat membuatkan anda teruja?
Orang yang memasang penggera bangun dengan suara keras mengatakan bahawa bunyi booming sebenarnya menjadikan mereka lebih "celik" dan bangun awal. Mereka juga boleh diklasifikasikan sebagai orang yang mengalami kesukaran untuk mendapatkan tempat tidur supaya mereka tidak perlu harus bangun dengan bunyi yang mengejutkan supaya mereka tidak lewat.
Sementara itu, orang yang memasang penggera dengan melodi tenang menganggap bunyi ini betul kerana selepas itu mereka mudah terbangun dari tidur. Bagi orang yang sensitif kepada bunyi, hanya bunyi yang sedikit seperti bunyi titisan air dari paip yang pasti dapat membangunkannya.
Nah apabila dilihat dari sisi perubatan, di mana bunyi penggera menjadi lebih baik?
Penggera penggera tidak seharusnya menjadi yang membuat anda terkejut
Dr. James Giordano, pensyarah di Jabatan Neurologi di Pusat Perubatan Universiti Georgetown percaya bahawa bunyi penggera bangun yang baik adalah tenang. Bunyi penggera yang dimaksudkan adalah bunyi yang tidak membuat anda bangun atau mengganggu untuk membanting telefon bimbit atau jam penggera. Kenapa?
Bunyi keras akan mengaktifkan sistem saraf simpatik di dalam otak yang masih "tidur". Keadaan ini dibaca oleh otak sebagai ancaman kerana tubuh terpaksa "bangun sebelum waktunya" sehingga memaksa otak menghasilkan lebih banyak hormon tekanan daripada kortisol dan adrenalin biasa. Hasilnya, anda akan bangun dengan panik, kuah, dan lebih tertekan. Ia juga mungkin untuk anda mengalami pening atau sakit kepala selepas bangun dari itu.
Melaporkan dari laman Huffington Post, seorang doktor pakar tidur dan pensyarah di sekolah kejururawatan Case Western Reserve Universiti yang bernama Michael J. Decker, PhD, juga memberi pendapatnya mengenai bunyi penggera bangun yang sesuai.
Decker menganggap bahawa bunyi penggera yang senyap lebih sesuai untuk membangkitkan kita kerana ia membolehkan otak untuk "bangun" secara beransur-ansur supaya hormon tekanan dikeluarkan secara beransur-ansur. Pada akhirnya, kita bangun dengan mood lebih baik kerana badan lebih bersedia untuk menerima kesan hormon stres.
Mahu bangun awal, jangan bergantung pada penggera sahaja
Menggalakkan diri anda untuk bangun awal pada masa tidak cukup untuk menetapkan penggera. Sebenarnya, ada cara lain yang boleh anda bangun dari tidur, iaitu cahaya. Kehadiran isyarat cahaya jam biologi badan untuk menghasilkan hormon yang membuat anda bangun dari tidur.
Di samping itu, anda juga perlu tidur lebih awal, mengelakkan kopi, atau aktiviti lain yang boleh mengganggu tidur. Jika anda telah menggunakannya, maka bangun awal akan lebih mudah.
Juga Baca:
- Sudah Cukup Tidur, Tetapi Bangun Pagi Walaupun Lelah. Kenapa?
- Bolehkah Manusia Hidup Tanpa Tidur? Inilah hakikatnya
- Tidur di atas lantai sebenarnya baik atau buruk untuk kesihatan?
