Diet Cecair, Berkesan Untuk Kurangkan Berat. Tetapi Adakah Sihat?
Bagi anda yang ingin menurunkan berat badan, pastinya anda akan cuba pelbagai jenis diet yang wujud. Salah satu trend diet terkini adalah diet cecair. Jenis diet ini dikatakan dapat menurunkan berat badan dalam masa yang cepat. Walau bagaimanapun, sama ada diet cecair adalah berkesan dan selamat untuk dilaksanakan dalam jangka panjang?
Apakah diet cair??
Diet Liqiud adalah kaedah pemakanan yang dipercayai membuat anda kehilangan berat badan. Seperti namanya, prinsip diet ini tidak mengambil makanan apa pun, kecuali memakan cecair. Ya, jika anda melakukan diet ini, maka kalori yang anda dapatkan hanya dari minuman mana saja.
Jenis diet ini dianggap sangat praktikal, terutama bagi orang yang mempunyai aktiviti yang tinggi. Di samping itu, bagi sesetengah orang yang mencuba, diet ini dikatakan membantu menghilangkan toksin dari badan, sejenis detoksifikasi. Beberapa contoh makanan atau minuman yang digunakan jika anda menggunakan diet cecair:
- Sup krim
- Teh
- Jus buah atau sayuran
- Jeli
- Milkshake
- Puding
- Ais krim
- Soda
- Air mineral
Pada dasarnya, anda harus mengelakkan makanan pepejal jika anda menggunakan jenis diet ini, dan menggantikannya dengan makanan atau minuman cair. Kalori sasaran yang masuk dalam sehari ialah 1350-1500 kalori. Walaupun untuk diet cecair yang melampau, kalori yang digunakan boleh kurang dari 1000 kalori.
Adakah diet cecair yang berkesan untuk mengurangkan berat badan?
Kerana hanya makanan yang cair dan boleh diminum, kaedah ini sememangnya dapat mengurangkan berat badan secara drastik. Kerana kalori yang masuk ke dalam tubuh agak rendah, sehingga apabila anda tidak memiliki kalori, tubuh akan segera menggunakan rizab lemak yang tersedia. Rizab lemak akan dibakar untuk digunakan sebagai tenaga dan ini menyebabkan penurunan berat badan.
Tetapi, berhati-hati dengan pilihan cecair yang akan anda makan. Salah salahnya anda akan mengalami peningkatan berat badan atau mengalami masalah kesihatan yang lain. Jika anda mengambil terlalu banyak minuman manis, kandungan gula minuman ini akan meningkatkan paras gula darah anda dan menambah berat badan.
Tetapi, diet ini selamat untuk dilakukan?
Malangnya, jenis diet ini boleh dikatakan diet yang melampau kerana anda hanya mendapat kalori dan nutrien dari cecair. Terutama jika anda tidak merancang diet ini dengan betul, risiko mengalami kekurangan zat makanan sangat besar.
Tetapi anda mungkin berfikir bahawa diet ini masih selamat jika anda memilih cecair yang betul dan pemakanan yang tinggi. Tidak salah, cecair seperti jus dan susu boleh menggantikan beberapa nutrien daripada makanan pepejal. Namun, anda perlu merancangnya dengan baik dan pastikan setiap cecair yang anda pilih sudah mengandungi pelbagai nutrien yang diperlukan.
Jika tidak, maka anda akan mengalami malnutrisi dan keadaan ini akan menyebabkan beberapa gejala seperti:
- Dizzy
- Lemas
- Kehilangan rambut
- Sembelit atau sembelit
Bagi anda yang mengandung, menyusu, atau mengalami penyakit kronik tertentu, anda tidak boleh memohon diet cair.
Walaupun ia tidak selamat, diet cecair boleh dilakukan untuk keadaan kesihatan tertentu
Diet cecair sebenarnya sesuai untuk digunakan pada orang yang mempunyai masalah mengunyah dan menelan. Dengan hanya mengambil cecair, kalori yang diperlukan masih diperolehi. Cecair seperti jus buah, yogurt, atau susu khusus untuk pengganti makanan boleh menggantikan makanan pepejal yang sukar ditelan. Tetapi, sudah tentu ini mestilah di bawah pengawasan pasukan perubatan atau anda telah berunding dengan pakar pemakanan terlebih dahulu.
Juga Baca:
- Bahaya "Kecantikan Sleeping" Diet, Cara Melampau untuk Berat Badan
- Panduan Hidup Diet Oatmeal, Cara Sihat untuk Kurangkan Berat
- 7 Cara Yang Boleh Dilakukan Selepas Diet Gagal Kerana Tidak Mencela
