Persekitaran kanak-kanak menjejaskan jumlah testosteron lelaki, bagaimana datangnya?
Testosteron hormon sangat penting untuk kesuburan lelaki. Pada masa ini, mungkin anda tahu bahawa paras testosteron lelaki akan berkurangan dengan usia. Faktor genetik juga dianggap mempunyai peranan sebagai penentu jumlah testosteron dalam tubuh anda.
Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini telah membuktikan bahawa ternyata jumlah testosteron dalam tubuh lelaki telah mula terbentuk walaupun ketika masih kecil, anda tahu. Benar?
Persekitaran kanak-kanak menjejaskan tahap testosteron
Ya, kenyataan itu terbukti selepas penyelidik dari Durham University, melakukan kajian terhadap 360 lelaki yang tinggal di Bangladesh dan Inggris. Kajian yang diterbitkan dalam Ekologi Alam dan Evolusi Jurnal, mengumpul data tentang ketinggian, berat badan, usia akil baligh, sampel air liur, dan maklumat kesihatan lain yang dapat membantu menentukan kadar testosteron dalam peserta.
Uniknya, kajian ini dibahagikan kepada empat kumpulan utama, iaitu lelaki yang lahir dan tinggal di Bangladesh, lelaki yang dilahirkan di Bangladesh, tetapi kemudian berpindah ke England, maka lelaki dilahirkan di England tetapi ibu bapa mereka adalah pendatang dari Bangladesh, dan anak-anak Inggeris asli.
Hasilnya mendapati bahawa paras testosteron pada lelaki dari Bangladesh yang telah dibesarkan dan dibesarkan di UK, cenderung lebih tinggi daripada lelaki yang berasal dari zaman kanak-kanak hingga dewasa yang tinggal di Bangladesh.
Bukan itu sahaja, usia akil baligh adalah seorang lelaki dari Bangladesh yang berhijrah ke England, juga lebih cepat daripada sahabatnya yang masih tinggal di sana.
Persekitaran yang tidak sihat boleh menghalang perkembangan testosteron
Salah seorang pengarang, Dr. Kesson Magid dari Jabatan Antropologi di Durham University, menyatakan bahawa paras testosteron lelaki tidak dapat ditentukan berdasarkan tempat kediaman ketika dia dewasa. Walau bagaimanapun, ia telah mula muncul walaupun lelaki masih kanak-kanak.
Salah satu faktor pengukuhan ialah keadaan alam sekitar semasa zaman kanak-kanak. Kerana tahap testosteron lelaki dewasa yang telah hidup dalam persekitaran kotor sejak zaman kanak-kanak, akan jauh lebih rendah daripada lelaki dewasa yang tumbuh dan berkembang dalam persekitaran yang sihat dan bersih.
Ini mungkin kerana persekitaran kotor cenderung meningkatkan risiko mendapat penyakit berjangkit dan membuat pengambilan nutrisi tidak optimum. Singkatnya, tenaga dan nutrien badan digunakan lebih banyak untuk melawan penyakit supaya hanya sejumlah kecil digunakan untuk pembangunan badan, termasuk testosteron.
Walau bagaimanapun, lebih lanjut dijelaskan oleh para penyelidik bahawa apabila memasuki masa dewasa, paras testosteron lelaki tidak lagi terjejas oleh persekitaran sekitar.
Kemudian, bagaimana untuk meningkatkan paras testosteron lelaki dengan berkesan?
Tahap testosteron rendah pada lelaki bukan sahaja mempunyai kesan ke atas kehidupan seksual mereka, tetapi juga mempunyai kesan yang besar terhadap kesihatan badan. Kesukaran ereksi, ketidakupayaan untuk mengekalkan ereksi, kekurangan pemacu seks adalah beberapa kesan yang sering dikaitkan dengan tahap testosteron rendah.
Tetapi jangan risau, anda tidak perlu mengambil ubat yang kuat untuk memulihkan fungsi seksual. Beberapa cara semulajadi ini dipercayai meningkatkan tahap testosteron dalam tubuh lelaki:
1. Latihan tetap
Selain tubuh yang sihat dan mencegah serangan penyakit, ternyata senaman rutin juga dapat mengoptimalkan pengeluaran testosteron.
Ini dibuktikan oleh kajian dalam Fisiologi Gunaan Jurnal Eropah, bahawa lelaki yang rajin meluangkan masa untuk bersenam mempunyai tahap testosteron yang jauh lebih tinggi daripada mereka yang jarang atau tidak pernah bersenam.
Latihan HIIT dan latihan berat badan hanya beberapa jenis latihan yang boleh menjadi pilihan untuk meningkatkan testosteron.
2. Menguruskan tekanan
Pengetahuan umum bahawa stres sering dikaitkan dengan peningkatan dalam hormon kortisol badan, yang sebaliknya juga membuka peluang untuk pelbagai penyakit.
Tetapi adakah anda tahu bahawa kortisol hormon tinggi sebenarnya dapat mengurangkan tahap testosteron? Ya, kerana kortisol berfungsi seperti seesaw. Apabila hormon cortisol tinggi, terdapat hormon lain yang jatuh secara dramatik (dalam contoh testosteron ini). Sebaliknya.
Tekanan juga boleh meningkatkan selera makan. Tanpa menyedari, peningkatan berat badan disertai dengan peningkatan lemak dalam tubuh. Akhirnya, ia boleh menjejaskan tahap testosteron badan.
3. Memenuhi keperluan nutrisi badan
Makan makanan yang kaya dengan nutrien yang baik seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan pelbagai mineral tidak kurang penting jika anda ingin meningkatkan pengeluaran testosteron hormon dalam tubuh. Tetapi ingat, terus makan mengikut keperluan badan anda. Tidak kurang, terutamanya berlebihan.
4. Dapatkan rehat yang cukup
Rehat dan tidur adalah sama penting seperti mengawal selia diet dan senaman jika anda mahu mengoptimumkan jumlah testosteron. Cuba elakkan tidur larut malam, dan cuba untuk tidur sekurang-kurangnya tujuh jam sehari.
Terutama jika anda menggabungkan kaedah ini dengan kaedah yang disebutkan di atas. Sudah tentu, pengeluaran testosteron akan lebih optimum dan kesihatan anda akan dikekalkan.
Juga Baca:
- Menurunkan Passion, Adakah Orang Lama Perlu Mengambil Suplemen Testosteron?
- Adakah Ia Berkesan Menggunakan Gel Testosteron untuk Meningkatkan Hasrat Seksual Lelaki?
- Adakah Benar-benar Kelebihan Testosteron Membuat Lelaki Agresif?
