Makanan untuk Dihindari Apabila Kanak-kanak Telah Sembuh

Kanak-kanak kecil sering mengalami sembelit atau sembelit. Ini menyebabkan kanak-kanak merasa tidak selesa dan boleh mengurangkan selera makan kanak-kanak. Sembelit berlaku apabila kanak-kanak membuang air kecil kurang daripada tiga kali seminggu, dan juga najis anak keras, kering, dan lebih besar.

Sembelit pada kanak-kanak biasanya disebabkan oleh pengambilan makanan kanak-kanak yang kekurangan serat, kekurangan cecair, minum terlalu banyak susu dan jarang minum air, dan juga boleh disebabkan oleh kekurangan aktiviti fizikal atau tabiat kanak-kanak yang sering menolak pertahanan buang air kerana kanak-kanak takut membuang air besar.

Sembelit yang tidak dirawat dengan segera boleh menjadikannya lebih teruk. Oleh itu, jika anak anda sembelit, anda harus berhati-hati, bermula dengan pengambilan makanan.

Makanan yang perlu diberikan kepada kanak-kanak yang sembelit

Penyebab utama sembelit biasanya kekurangan serat. Sehingga penggunaan makanan berserat sangat disyorkan pada kanak-kanak yang mengalami sembelit. Berikut adalah makanan yang perlu diberikan kepada kanak-kanak apabila sembelit.

Makanan serat

Makanan serat boleh membantu anak anda sembelit kerana serat tidak dicerna oleh badan dan juga boleh menyerap air untuk memudahkan pergerakan usus untuk menghilangkan makanan sisa. Makanan serat boleh ditemui dalam sayur-sayuran, buah-buahan, kacang, dan karbohidrat berserat lain, seperti gandum. Beberapa contoh adalah:

Sayur-sayuran: sayur-sayuran hijau, seperti brokoli, bayam dan sayur-sayuran lobak, ungu, kentang.
Buah: epal, pear, kiwi, aprikot, mangga, beri (strawberi, raspberry, blueberry, blackberry).
Kacang: kacang hijau, kacang ginjal, badam, walnut.
Karbohidrat berserabut tinggi: roti gandum, beras merah, beras hitam, oatmeal, quinoa.

Menjadi sembelit atau tidak sembelit, anda harus memenuhi keperluan serat anak anda untuk memudahkan pencernaan. Persatuan Dietetik Amerika mengesyorkan pengambilan serat setiap hari sebanyak 20-35 gram, dari jenis larut air dan tidak larut air.

Minum banyak

Minum, terutama minum banyak air boleh membantu menyembuhkan sembelit pada anak anda. Air diperlukan untuk memudahkan penghadaman dan pergerakan usus anak anda. Air juga diperlukan untuk membuat najis lebih banyak dan lembut, menjadikannya lebih mudah untuk dikeluarkan. Galakkan kanak-kanak minum air sekurang-kurangnya 8-10 gelas sehari. Air juga boleh membuat tubuh kanak-kanak lebih sihat.

Anda juga boleh memberikan jus buah anak anda, selain mengandungi air yang juga mengandungi serat. Bagaimanapun, hadkan penggunaan jus sebanyak ½ atau ¾ cawan sahaja sehari supaya anak anda mengelakkan rongga atau gangguan selera makan.

Selain membantu membuang air besar, anda juga harus menggalakkan anak anda melakukan lebih banyak aktiviti seperti berjalan kaki. Ini dapat membantu aliran darah dengan lancar ke semua organ di dalam tubuh kanak-kanak. Jika kanak-kanak takut untuk membuang air besar sehingga dia memegangnya kembali, lebih baik mengajarnya menggunakan tandas perlahan-lahan sehingga dia sudah bersedia dan mampu menggunakannya sendiri, jangan memaksa kanak-kanak itu. Mengiringi, membantu, dan mengajar kanak-kanak menggunakan tandas dengan sabar, memarahi kanak-kanak sebenarnya boleh membuat kanak-kanak lebih takut.

Makanan yang harus dielakkan pada kanak-kanak dengan sembelit

Jika kanak-kanak memerlukan serat untuk melepaskan pergerakan usus, makanan yang harus dielakkan ketika sembelit adalah mereka yang mengandung serat kecil atau yang tidak mengandung serat sama sekali, seperti:

Cip, biskut, wafer dan makanan ringan lain
Makanan segera yang mengandungi banyak lemak
Makanan yang diproses, seperti sosej, bakso, pizza, dan lain-lain
Daging

Makanan yang mengandungi banyak minyak dan lemak, seperti kentang goreng, ayam goreng, donat, dan lain-lain seperti di restoran makanan segera cenderung menjadikan penghadaman anak anda lebih perlahan, sehingga dapat menyebabkan sembelit. Adalah lebih baik untuk memberi makanan kanak-kanak yang dimasak dengan mengukus atau mendidih apabila kanak-kanak sembelit.

Adalah juga yang terbaik untuk tidak menyediakan makanan yang mempunyai kesan mengikat, seperti pisang, wain masak, susu dan produk tenusu, seperti keju, yogurt dan ais krim. Kandungan lemak tinggi dan serat yang lebih rendah dalam produk susu dan susu membuat pergerakan usus dalam anak anda tidak lancar. Walau bagaimanapun, anda masih boleh memberi susu kepada anak anda, tetapi ia harus dihadkan kepada hanya 2 cawan sehari.

BACA JUGA

Apa Keputusan Jika Minum Minum Terlalu Banyak Susu?
Kenali Quinoa, Makanan Super Bergizi
Punca-punca Sembelit dan Cirit-birit di Bayi yang baru lahir