Makanan Yang Harus Dikurangi Selepas Derma Darah

Apabila penderma darah, anda kehilangan beberapa mililiter darah anda. Untuk menggantikan darah yang hilang, tubuh anda dengan cepat akan membentuk sel darah merah baru. Pembentukan sel darah merah yang baru pastinya memerlukan banyak nutrien yang boleh anda dapatkan dari makanan. Makan makanan seperti ini selepas anda menderma darah boleh membantu mempercepat pemulihan keadaan badan anda.

Makanan yang mengandungi besi

Anda benar-benar memerlukan besi selepas anda membuat penderma darah. Besi adalah komponen dalam darah yang diperlukan untuk menghasilkan sel darah merah yang sihat dan membawa oksigen ke sel-sel dalam badan anda. Tanpa zat besi, tubuh anda tidak boleh mengekalkan atau menghasilkan sel darah merah yang sihat. Makan makanan yang mengandungi besi selepas anda menderma darah dapat membantu mempercepat pembentukan sel darah merah baru, sehingga keadaan anda dapat pulih dengan cepat.

Anda boleh mendapatkan besi dari bayam, brokoli, kale, sayur mustard, daging merah, ikan, kacang, dan sebagainya. Untuk membantu menyerap zat besi, anda boleh makan makanan yang mengandunginya vitamin C, seperti jeruk, lemon, jambu biji, kiwi, betik, strawberi, brokoli, tomato, lada, dan lain-lain. Penyerapan besi yang lebih baik boleh mempercepat pengeluaran sel darah merah.

BACA JUGA: 5 Manfaat Derma Darah untuk Kesihatan Anda

Makanan yang mengandungi asid folik

Asid folik atau vitamin B9 juga boleh membantu tubuh menghasilkan sel darah merah yang baru. Oleh itu, makanan yang mengandungi asid folik diperlukan selepas anda membuat penderma darah. Anda boleh mendapatkan asid folik dari sayur-sayuran hijau banyak, seperti bayam, kale, asparagus, hijau mustard hijau, dan lain-lain. Asid folik juga terdapat dalam hati, kacang dan jus oren.

Makanan yang mengandungi riboflavin

Riboflavin atau vitamin B2 memainkan peranan dalam pengeluaran sel darah merah dan juga boleh membantu tubuh menukar karbohidrat menjadi tenaga. Selepas menderma darah, badan anda mungkin berasa lemah akibat banyak kehilangan tenaga semasa pendermaan darah. Oleh itu, dengan memakan makanan yang mengandung vitamin B2, tubuh anda semakin cepat tenaga dan anda tidak merasa kelemahan yang berpanjangan.

Anda boleh mendapatkan riboflavin dari telur, ayam, kacang, bayam, brokoli, asparagus, dan sayur-sayuran berdaun hijau yang lain. Produk susu dan tenusu, seperti yogurt, juga merupakan sumber riboflavin yang baik.

Sumber makanan vitamin B6

Selepas anda kehilangan darah, badan akan menghasilkan sel darah merah sekali lagi. Hari ini, tubuh anda memerlukan banyak vitamin untuk membentuk sel darah merah yang baru dan membantu badan memecahkan protein. Nah, salah satu perkara yang diperlukan oleh tubuh anda adalah vitamin B6. Vitamin B6 boleh membantu tubuh memecah protein, di mana protein diperlukan oleh badan dalam pengeluaran sel darah merah baru. Jadi, selepas menderma darah, jangan lupa makan makanan yang mengandungi vitamin B6. Beberapa sumber makanan vitamin B6 adalah ikan, daging merah, telur, bayam, kentang, pisang, kacang, dan biji.

BACA JUJU: Komunikasi Pemakanan Perantara Mempengaruhi Penyerapan Pemakanan

Jangan lupa, minum banyak air

Ya, anda memerlukan banyak pengambilan air selepas menderma darah. Minum banyak air diperlukan untuk mengekalkan penghidratan badan anda dan juga untuk mengelakkan anda daripada pingsan. Malah, minum banyak air tidak hanya diperlukan selepas menderma darah, tetapi juga sebelum anda membuat penderma darah. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan mengelakkan alkohol dan meningkatkan pengambilan air anda dengan 4 gelas 24 jam selepas anda menderma darah.

Makanan lain

Sebagai tambahan kepada nutrien penting seperti yang disebutkan di atas, anda mesti mengambil selepas menderma darah, anda juga dinasihatkan untuk mengambil nutrien berikut untuk mempercepat pemulihan anda.

Makan banyak makanan yang mengandungi vitamin E. Vitamin E mempunyai sifat antioksidan yang kuat dan sangat diperlukan untuk pengeluaran sel darah merah.
Ambil banyak protein. Protein adalah unsur penting dalam hemoglobin, jadi protein sangat diperlukan untuk pengeluaran sel darah merah.
Selain air, anda juga mungkin memerlukan air kelapa. Air kelapa boleh membantu menggantikan cecair yang hilang dalam badan anda selepas derma darah. Di samping itu, air kelapa juga mengandungi banyak nutrien, seperti kalium.
Ambil banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Seperti yang sudah anda ketahui, sayur-sayuran dan buah-buahan mengandungi banyak vitamin dan mineral yang diperlukan oleh badan.

Satu lagi perkara yang harus dilakukan selepas menderma darah

Untuk mengelakkan perkara-perkara buruk yang boleh berlaku selepas menderma darah, adalah idea yang baik untuk mengikuti cadangan berikut.

Elakkan mengangkat berat berat atau melakukan senaman berat selama beberapa hari selepas anda menderma darah.
Meningkatkan rehat supaya badan anda tidak mengalami keletihan. Pastikan anda mendapat tidur yang cukup selepas donor darah.
Pastikan jalur dengan betul selama beberapa jam selepas anda menderma darah.
Jika jarum suntikan mula berdarah, tekan bahagian dan angkat tangan anda lurus selama kira-kira 5-10 minit atau sehingga pendarahan berhenti.
Jika anda merasa pening selepas penderma darah, anda perlu berehat, duduk atau berbaring, sehingga anda merasa lebih baik. Elakkan melakukan apa-apa aktiviti yang boleh menyebabkan anda pingsan, sekurang-kurangnya 24 jam selepas anda menderma darah.

BACA JUJU: Persiapan Untuk Dilakukan Sebelum Derma Darah