Meningkatkan Zaman Anda, Anda Akan Terlalu Lagi

Semua orang telah jatuh sekurang-kurangnya sekali dalam seumur hidupnya, sama ada kerana mereka tergelincir di lantai basah atau dicelup di dalam lubang pada asfalt. Walaupun slip jatuh biasanya dikaitkan dengan kecuaian seorang kanak-kanak, ternyata apabila kita bertambah tua, peluang-peluang yang sering jatuh sebenarnya meningkat. Bahkan lebih membimbangkan, proses ini bahkan telah bermula sekitar usia 25 tahun untuk bertambah buruk setelah 40 tahun.

Wow! Apa sebabnya, huh??

Apa-apa pun yang menjejaskan keseimbangan badan manusia?

Tubuh manusia pada asasnya diciptakan tidak stabil. Ini berkaitan dengan postur dan ketinggian. Mengekalkan kedudukan yang tegak dan pantas bergerak dari satu tempat ke tempat semasa kekal seimbang adalah kerja keras berterusan untuk badan. Kejayaan kami berjalan lancar tanpa jatuh, bergantung kepada kesihatan fizikal dan gabungan kerja sistem yang berbeza di dalam badan kita.

Dalam usaha untuk mengekalkan keseimbangan, terdapat tiga sistem utama yang memainkan peranan dalam menyediakan pelbagai maklumat sensori mengenai keadaan badan, graviti, dan persekitaran sekitarnya. Ketiga sistem ini adalah visual (mata), vestibular (telinga), dan somotosensory (reaksi maklum balas dari sendi organ memandu badan). Untuk mengekalkan keseimbangan badan, otak mesti responsif dalam mengintegrasikan, memproses, dan menyimpan semua maklumat sensori dari ketiga sistem tersebut, dan ini terus dilakukan tanpa henti. Proses bawah sedar ini kemudiannya menghasilkan respon motorik dan sistem otot yang diprogram berdasarkan pengalaman untuk membentuk pola pergerakan harian kami.

Jatuh terjadi ketika tubuh dan otak menjadi kewalahan dengan memproses tuntutan untuk menjaga postur mereka. Kejatuhan boleh berlaku apabila corak pergerakan badan anda terganggu atau berubah secara tiba-tiba akibat bahaya yang tidak dijangka - contohnya apabila tersandung di atas batu. Atau, jatuh boleh terjadi apabila keharmonian kerangka badan anda berada dalam keadaan huru-hara dan usaha anda untuk membaikinya adalah tertunda, tidak mencukupi, atau tidak tepat - contohnya apabila anda ditolak dari belakang oleh seorang teman yang baik.

Kerana ternyata, peluang jatuh sering akan berlaku lebih kerap pada usia tua - dan ini bukan sekadar masalah kecuaian.

Kenapa ibu bapa jatuh lebih kerap?

Ini terbukti oleh pasukan penyelidikan dari Massachusetts Eye and Ear Hospital dalam percubaan melibatkan 105 orang yang berumur 18-80 tahun. Selepas peserta mengikuti pelbagai ujian fizikal dan ujian keseimbangan, hasil kajian melaporkan bahawa had toleransi minimum sistem vestibular pada orang berumur 40 tahun dan ke atas meningkat secara mendadak.

Sistem ventitif adalah sistem yang kompleks di telinga dalam yang berfungsi seperti navigator GPS, untuk mengesan orientasi badan di dalam bilik berdasarkan pergerakan dan kedudukan kepala, seperti ketika kita duduk, berdiri, tidur, dan sebagainya. Sistem ini kemudian bekerjasama dengan otak dan mata untuk mengawal selia keseimbangan, koordinasi, dan kawalan pergerakan badan. Umumnya, semakin rendah ambang vestibular seseorang, lebih baik tubuh akan mengekalkan keseimbangannya. Oleh itu, jika sistem rosak atau ambang meningkat, kita akan kelihatan seperti orang mabuk, goyah dan goyah dengan mudah.

Apabila kita semakin tua, proses bawah sedar untuk mengekalkan keseimbangan badan mungkin tidak berfungsi dengan baik atau tidak secepatnya. Dengan kata lain, ketangkasan kognitif otak anda dikumpulkan. Hasilnya, usaha untuk mengekalkan keseimbangan mungkin memerlukan konsentrasi mental yang lebih besar, kesannya yang terbukti membosankan. Mengurangkan kemahiran kognitif otak juga boleh mengehadkan keupayaan anda untuk melakukan multitask. Ini sebabnya anda mungkin menyedari bahawa ibu bapa sering tiba-tiba berhenti berjalan sambil bercakap - mencerminkan kesukaran ini.

Di samping itu, penuaan juga menjadikan kualiti maklumat sensori yang disediakan oleh tiga sistem keseimbangan pengurangan badan anda. Visi merosot, ditambah pula dengan mata yang cenderung berselera dan persepsi kedalaman visual yang lemah. Hal ini dapat menyebabkan anda salah menafsirkan lokasi lantai, atau menyalahkan jarak, membuat anda jatuh dengan mudah.

Maklum balas fotosensitif biasa dari sendi anda ke otak juga berkurang kerana kelenturan juga berkurangan dengan usia. Penyakit kronik di sendi dengan sekatan berat (pinggul dan lutut), seperti arthritis, boleh menyebabkan kesilapan penempatan kaki. Sementara itu, corak kerja kaki yang tidak rata, kaki yang menyakitkan, dan / atau kebiasaan memakai kasut berkualiti rendah boleh membuat otak salah memberi isyarat maklumat mengenai ciri-ciri hubungan anda dengan alasan apabila anda berjalan.

Kenapa ada juga orang muda yang sering jatuh?

Semua perubahan badan yang berkaitan dengan penuaan pasti akan meningkatkan peluang jatuh sering. Tetapi jangan salah, perubahan badan semulajadi ini boleh berlaku lebih cepat pada orang dewasa muda yang terperangkap dalam gaya hidup yang tidak aktif, aksi yang malas.

Menghidupkan semua gerakan mager aka malas, dari masa ke masa menyebabkan penurunan kekuatan fizikal dan ketumpatan tulang, supaya keseimbangan badan lebih mudah digoncang. Kelemahan badan ini juga menjadikan kita memerlukan lebih banyak masa untuk bangkit daripada jatuh. Sekali lagi ini disebabkan oleh penurunan fungsi otak, kerana kekurangan aktiviti fizikal.

Juga Baca:

4 Masalah Kesihatan Disebabkan Postur Buruk
Tips untuk Meningkatkan 3 Jenis Postur Badan Tidak Ideal
10 Kegiatan Pembersihan Rumah Yang Membakar Banyak Kalori