Yang Lebih Berbahaya Untuk Kesihatan, Perut Lemak Atau Paha Lemak?
Bentuk badan setiap individu mestilah berbeza dari satu sama lain. Jika anda perhatikan, ada orang gemuk dengan koleksi lemak dalam perut, sementara yang lain mempunyai koleksi lemak di paha. Adakah anda tahu bahawa perbezaan lokasi lemak boleh menunjukkan bahaya yang berlainan? Kemudian, antara lemak perut dan lemak paha, yang lebih berbahaya?
Lemak perut atau lemak paha lebih berbahaya?
Seperti yang dinyatakan sebelum ini, bentuk badan semua orang berbeza-beza. Orang yang mempunyai lemak yang berlebihan di dalam perut atau di sekitar bahagian atas badan mereka boleh dipanggil bentuk badan jenis epal. Manakala orang yang mempunyai lebih banyak lemak di bahagian bawah badan, seperti paha dikenali sebagai bentuk badan pear-type.
Sebenarnya, setiap koleksi lemak ini, sama ada pada paha atau perut, masih membahayakan kesihatan dan boleh menyebabkan risiko penyakit tertentu. Tetapi ternyata lemak perut sepatutnya lebih waspada daripada lemak paha.
Melaporkan dari halaman Forbes, orang yang mempunyai longgokan lemak perut biasanya mempunyai lemak penderita (lemak yang melekat pada beberapa bahagian organ di dalam badan) yang cukup banyak. Ini jauh lebih berbahaya daripada deposit lemak di bawah kulit seperti pinggang, paha, atau lengan.
Apakah risiko yang disebabkan oleh lemak perut yang berlebihan?
Sebaik sahaja anda tahu bahagian lemak mana yang lebih berbahaya, sudah tiba masanya untuk anda mengetahui risiko kesihatan yang disebabkan oleh pengumpulan lemak di perut anda.
Menurut Samuel Dagogo-Jack, MD, Persatuan Diabetes Amerika, lemak di perut anda boleh menyebabkan ketoksikan kepada sistem kerja badan. Lemak ini dapat merangsang pembentukan bahan kimia sitokin dalam tubuh, sehingga dapat meningkatkan kemungkinan penyakit jantung. Di samping itu, ini juga menjadikan badan anda kurang sensitif terhadap insulin, menyebabkan diabetes.
Cytokines juga boleh menyebabkan keradangan yang boleh menyebabkan kanser. Ia tidak berhenti di sana, risiko kesihatan lain yang mungkin anda terima adalah peningkatan tekanan darah, strok, dan juga apnea tidur.
Bagaimana untuk mengetahui lemak dalam perut saya berisiko mengalami masalah kesihatan?
Ramai orang tidak peduli dengan tumpukan lemak, terutamanya di dalam perut. Ada yang menganggapnya normal. Malah, anda harus berhati-hati dan mengetahui sama ada lemak itu boleh berbahaya atau tidak.
Terdapat cara mudah untuk mengetahui sama ada lemak di perut anda berbahaya atau tidak. Tidak perlu ujian darah atau ujian makmal, semua yang anda perlukan adalah peranti pengukur seperti meter yang boleh dilingkarkan di sekitar perut anda.
Saiz lilitan pinggang normal bagi wanita adalah kurang daripada 80 cm, sedangkan pada lelaki ia mestilah kurang dari 90 cm. Oleh itu, apabila saiz pinggang anda melebihi jumlah itu, semakin besar bahaya yang boleh menjejaskan kesihatan.
Kemudian, apa yang boleh saya lakukan untuk mengatasinya?
Jangan risau, jika anda mempunyai lemak yang berlebihan di dalam perut, maka ada cara yang boleh anda lakukan.
- Penggunaan makanan yang kaya dengan karbohidrat kompleks dengan indeks glisemik yang rendah dapat membantu menghalang lemak perut daripada mendarab. Di samping itu, penggunaan makanan serat tinggi seperti epal, wortel, dan makanan bijirin boleh membantu mengawal berat badan.
- Jangan makan makanan yang dibungkus terlalu kerap kerana makanan ini mengandungi lemak trans, gula, dan garam yang boleh menyebabkan lemak di sekitar perut.
- Latihan rutin boleh sangat membantu dalam mengurangkan atau mencegah lemak perut. Sebagai contoh, anda boleh melakukan latihan Pilates dan yoga asas untuk meningkatkan kefleksibelan dan kekuatan otot perut, selain senaman aerobik seperti berbasikal, berenang dan berjalan boleh meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan mengurangkan kemungkinan penyakit jantung.
Juga Baca:
- Lemak di belakang ternyata menjadi bahaya yang sama seperti lemak perut
- Apakah paras lemak badan yang masih dianggap normal??
- Mengapa Duduk Tidak Dapat Menghilangkan Perut Lemak
