Faedah dan Risiko Menjalankan Diet Alkali
Ia tidak menyakitkan untuk memulakan diet kerana mempunyai berat badan yang ideal. Mungkin sekarang anda berfikir untuk mengambil bahagian dalam diet alkali, yang baru-baru ini telah dibincangkan oleh orang ramai. Beliau berkata, diet ini banyak memberi manfaat kepada kesihatan badan. Tetapi adalah idea yang baik untuk terlebih dahulu membaca maklumat lengkap tentang diet alkali dalam artikel ini - bermula dari panduan untuk pertimbangan manfaat dan risiko. Bolehkah semua orang menyertai diet ini??
Apakah diet alkali??
Diet alkali adalah diet yang dilakukan dengan memakan makanan yang beralkali. Contoh makanan asas adalah buah tembikai, cantaloupe, mangga, pear, buah semangat, epal, anggur, alpukat, pisang, tarikh, bayam, brokoli, bawang putih, halia, tomato, kacang, kubis, saderi, timun lemon. Selain bersifat alkali, makanan ini juga diperkaya dengan vitamin, mineral, serat dan antioksidan.
Apakah manfaat diet alkali??
Tubuh manusia umumnya beralkali kerana ia mempunyai pH antara 7.35 hingga 7.45. Walau bagaimanapun, masalah kesihatan, seperti cirit-birit, gangguan buah pinggang, dan gangguan lain, boleh mengubah pH badan menjadi asid. Tahap pH tidak seimbang boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan, salah satunya adalah peningkatan risiko penyakit jantung dan pelbagai penyakit tulang.
Diet alkali bertujuan untuk memulihkan keseimbangan pH badan. Tahap pH seimbang memainkan peranan penting dalam meningkatkan pengeluaran hormon pertumbuhan. Dalam wanita menopaus, peningkatan hormon pertumbuhan dapat membantu mengekalkan fungsi jantung dan meningkatkan keupayaan kognitif otak untuk berfikir dan mengingat. Selain menjadi baik untuk meneutralkan pH badan, makanan adalah alkali untuk mencegah hipertensi dan risiko strok.
Di samping itu, paras pH badan yang kembali ke alkali boleh menyerap vitamin D dan magnesium lebih baik. Pengambilan vitamin D yang optimum dapat membantu mengurangkan sakit pada tulang belakang.
Terutamanya bagi mereka yang menjalani kemoterapi, diet alkali dapat membantu tubuh menyerap ubat secara lebih berkesan. Kerana, keberkesanan beberapa ubat kemoterapi seperti epirubicin dan Adriamycin akan lebih berkesan dalam bekerja dalam persekitaran pH alkali. Di samping itu, kesan kemoterapi juga boleh menyebabkan kematian sel. Risiko kesan sampingan ini boleh meningkat jika pH badan berasid. Oleh itu, diet alkali dapat membantu mencegah atau mengurangkan risiko.
Diet alkali ini juga dianggap berkesan sebagai cara detoks untuk menghilangkan semua jenis bahan asing yang beracun kepada tubuh. Dengan cara itu, badan akan berasa lebih sihat dan sihat.
Panduan menjalani diet alkali
Sebenarnya tidak ada panduan langkah demi langkah untuk menjalani diet ini. Apa yang perlu anda lakukan hanyalah membiak makan makanan yang beralkali dalam nisbah 4: 1 dengan makanan lain. Anda boleh menggunakan beras merah untuk menggantikan nasi putih untuk setiap hidangan besar.
Dua puluh minit sebelum makan tengahari dan makan malam seperti biasa, anda boleh makan buah-buahan segar, seperti pisang dan epal. Walau bagaimanapun, elakkan makanan berasid semasa diet alkali. Contoh makanan berasid adalah keju, ayam, daging kalengan, susu, minuman beralkohol, dan minuman ringan. Rata-rata makanan ini mengandungi pH 2-3 yang boleh mengganggu keseimbangan pH badan.
Adakah terdapat risiko dari diet alkali?
Walaupun mempunyai banyak manfaat kesihatan, diet alkali tidak mengambil kira pengambilan protein yang kebanyakannya terkandung dalam makanan alkali (daging, susu, dan produk derivatif susu).
Malah, badan masih memerlukan pengambilan protein untuk berfungsi dengan normal. Kekurangan protein dalam jangka panjang sebenarnya boleh menjejaskan kesihatan badan. Untuk mengatasi masalah ini, anda boleh memilih sumber protein haiwan yang lain, seperti ikan atau daging ayam tanpa kulit yang digabungkan dengan pelbagai sayuran apabila tiba masanya untuk dimakan. Sebanyak mungkin untuk makan daging hanya 2-3 kali dalam 1 minggu.
Juga Baca:
- Adakah benar bahawa Diet Lemak Rendah Dapat Menyebabkan Kematian Awal?
- Ketahui Manfaat Diet FODMAP untuk Gangguan Kolon
- Diet karnivor dengan Predator, Sungguh Sihat dan Berkesan untuk Mengurangkan Berat?
