Faedah dan Risiko Bersama Bersama untuk Kesihatan
Puasa bersama di Indonesia kebanyakannya dilakukan dalam konteks ritual keagamaan. Berbeza dengan puasa Ramadan, puasa ini pada dasarnya tabu untuk makanan tertentu. Apabila anda berpuasa, anda masih boleh makan dan minum pada sebelah petang. Kemudian, apakah yang dimaksud dengan puasa? Adakah terdapat faedah dan kesan sampingan??
Apakah mutih berpuasa??
Puasa bersama adalah prinsip "diet" yang hanya membenarkan seseorang untuk memakan nasi putih dan air kosong, tanpa hidangan sampingan. Biasanya puasa ini dilakukan dalam tempoh masa tertentu dan berbeza-beza. Ada yang bermula dari 3 hari hingga 40 hari, bergantung kepada niat dan tujuan puasa itu sendiri.
Lebih kurang, puasa yang anda lakukan adalah sama dengan diet karbohidrat yang tinggi. Walau bagaimanapun, sama ada jenis puasa ini adalah baik untuk kesihatan badan?
Faedah puasa untuk kesihatan
Puasa bersama adalah sama seperti makan makanan berkarbohidrat tinggi. Pengambilan karbohidrat yang tinggi dapat mempercepat metabolisme tubuh, dan memberikan sumber bahan bakar utama. Ringkasnya, puasa boleh menghasilkan tenaga cepat untuk aktiviti fizikal dalam tempoh masa yang singkat.
Sesetengah pakar diet kadang-kadang mengesyorkan karbohidrat tinggi dan pengambilan lemak rendah untuk kes-kes tertentu. Kesan pada tubuh bergantung kepada jenis karbohidrat yang digunakan. Dalam kes mutih puasa, anda hanya makan nasi putih sebagai karbohidrat mudah, alias karbohidrat kosong. Para penyelidik menunjukkan bahawa makan makanan yang mengandungi karbohidrat difikirkan untuk meningkatkan usaha untuk menurunkan berat badan pada mulanya. Diet karbohidrat yang tinggi juga selamat untuk jangka masa yang panjang.
Adakah terdapat risiko kesihatan dari puasa?
Dua kajian di Mexico, yang diterbitkan pada tahun 2002 oleh Jurnal Institut Kanser Kebangsaan, menyatakan bahawa diet yang tinggi dalam karbohidrat dapat meningkatkan risiko kanser payudara dan kanser pankreas. Jika diet karbohidrat yang tinggi tidak dipantau dengan teliti oleh pakar pemakanan, ini boleh menyebabkan obesiti dan penyakit kronik lain.
Satu lagi kajian yang dijalankan oleh Mayo Clinic mendapati bahawa diet kaya dengan karbohidrat dan gula meningkatkan risiko anda mengalami gangguan kognitif ringan, yang kemudian meningkatkan risiko demensia. Hasilnya dilaporkan setelah memerhatikan diet karbohidrat yang tinggi pada 1,230 orang yang berumur antara 70 - 89 tahun untuk setahun.
Ini adalah cara yang sihat dan selamat untuk berpuasa
Memandangkan manfaat kesihatan dan risiko diet karbohidrat yang tinggi yang dinyatakan di atas, adalah idea yang baik untuk terus mengambil vitamin atau suplemen jika anda masih mahu berpuasa agar tubuh anda dapat memenuhi keperluan pemakanannya secara optimum. Puasa bersama agak selamat untuk dilakukan sesekali, tetapi tidak disarankan untuk dilakukan sebagai gaya hidup rutin.
Selain itu, anda boleh mengalami kekurangan zat makanan, tubuh anda akan lebih mudah terdedah kepada penyakit daripada sumber karbohidrat dan gula yang berlebihan. Ia baik selepas beberapa waktu selepas "puasa", anda mesti dan mesti membalas dengan makan sayur-sayuran, buah, kacang, dan biji. Oleh itu, sekurang-kurangnya kecergasan fizikal anda dipelihara dan dipenuhi dengan nutrisi.
Juga Baca:
- Pelbagai Manfaat Puasa untuk Pesakit Kanser
- Berapa Banyak Makanan Manis Boleh Dipakan Semasa Puasa?
- Beras, Mi, Pasta, dan Roti: Sumber Karbohidrat mana yang paling sihat?
- Inilah sebab mengapa Red Rice jauh lebih sihat daripada White Rice
