Manfaat Probiotik untuk Wanita hamil, Bukan sahaja menjejaskan pencernaan

Usus adalah rumah kepada triliunan mikroorganisma yang membantu mengatur penghadaman, sistem imun, dan aspek penting lain dari kesihatan umum. Mengambil suplemen dan makanan biotik tinggi adalah langkah yang baik untuk menyokong kesihatan badan wanita hamil dan bakal bayi.

Apa itu probiotik?

Probiotik adalah mikroorganisma yang hidup, secara amnya dalam bentuk bakteria yang serupa dengan bakteria yang dijumpai secara semulajadi dalam usus manusia. Tiga probiotik yang paling biasa digunakan dalam produk makanan termasuk Lactobacillus, Bifidobacterium, dan Saccharomyces.

Sesetengah makanan mengandungi probiotik semula jadi, sementara yang lain telah melalui proses benteng untuk menambah probiotik semasa proses pembuatan. Makanan yang mengandungi probiotik termasuk:

Minuman yogurt dan yogurt. Anda berjuta-juta bakteria dalam hidangan yogurt segar
Kefir, minuman berminyak dan probiotik susu
Kimchi, makanan tradisional Korea yang diperbuat daripada kubis yang ditapai
Kombucha, teh hitam yang ditapai
Miso dan tempe, yang dibuat daripada kacang soya yang ditapai
Jeruk timun
Beberapa jenis keju, seperti Gouda, mozzarella, cheddar, dan kotej

Probiotik juga boleh didapati dalam bentuk tambahan.

Adakah selamat untuk wanita hamil mengambil probiotik?

Anda mungkin dibanjiri oleh satu juta keraguan apabila anda mendengar perkataan "bakteria", terutamanya apabila anda hamil dan mesti berhati-hati dalam menyusun makanan untuk kesihatan janin pada rahim. Probiotik dipanggil "bakteria yang baik", kerana bakteria ini boleh mengimbangi bakteria buruk dalam usus, dan membantu mengekalkan sistem pencernaan yang sihat.

Probiotik dari sumber makanan dan makanan tambahan biasanya dianggap selamat untuk digunakan semasa kehamilan. "Dipertimbangkan", kerana terdapat banyak jenis bakteria probiotik dan penyelidikan saintifik yang terbatas, maka probiotik tidak dapat diisytiharkan sepenuhnya selamat.

Dalam penyelidikan terhad sekitar penggunaan probiotik semasa kehamilan, tiada persatuan ditemui dengan penggunaan probiotik untuk keguguran atau apa-apa bentuk kecacatan kelahiran. Di samping itu, laporan dari penyelidik Kanada mendapati tiada kaitan antara penggunaan probiotik dan peluang seksyen Caesarean, masalah berat badan kelahiran, atau usia kehamilan.

Adalah penting untuk diingat bahawa pengeluaran dan pemasaran produk tambahan sangat probiotik yang tidak dikawal oleh kerajaan. Ini bermakna mustahil untuk mengetahui sama ada produk mengandungi prebiotik yang cukup untuk memberi kesan kepada anda atau bayi anda. Tidak banyak kajian tentang manfaat dan keselamatan mengambil suplemen probiotik semasa kehamilan, tetapi kemungkinan suplemen ini bukan masalah untuk dikonsumsi. Sementara itu, makanan yang mengandung probiotik semulajadi boleh digunakan sebagai sebahagian daripada diet yang sihat, dan selamat digunakan semasa kehamilan.

"Tidak ada kajian khusus di mana kaedah penyerapan probiotik lebih baik: melalui makanan tambahan atau makanan," kata Kristi Raja, R.D., jurucakap Akademi Pemakanan dan Dietetik, yang dipetik oleh Daily Burn. Walau bagaimanapun, Raja memberi amaran bahawa orang yang mempunyai penyakit atau keadaan kesihatan yang memberi kesan kepada sistem kekebalan tubuh mesti berhati-hati dengan mengambil suplemen probiotik. Di samping itu, tiada had terhadap cadangan harian pengambilan probiotik. Bercakap dengan pakar obstetrik atau bidan sebelum membuat keputusan.

Faedah probiotik untuk wanita hamil

Semasa kehamilan, komposisi dan keseimbangan mikrobiota dalam usus memainkan peranan penting bukan sahaja dalam menjaga kesihatan ibu, tetapi juga dalam membina metabolisme dan imuniti janin dan menyediakan asas pencernaan yang sihat untuknya pada masa hadapan.

Faedah probiotik untuk kesihatan wanita hamil

Menurut laporan yang diterbitkan dalam Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine, dilaporkan dari Live Strong, pengambilan probiotik semasa kehamilan diketahui secara dramatik mengurangkan risiko diabetes kehamilan, mengurangkan glukosa puasa, dan mengurangkan risiko preeklampsia (probiotik membantu mengurangkan keradangan dalam lapisan usus, yang dipercayai boleh mengurangkan tekanan darah).

Risiko menambah berat badan berlebihan juga dilaporkan paling rendah di kalangan wanita hamil yang dietnya diperkaya oleh probiotik, berbanding dengan golongan wanita yang tidak menggunakan probiotik sama sekali. Keputusan ini dapat terjadi kerana bakteria yang baik membantu tubuh menyerap nutrien lebih cepat, menukarkan makanan menjadi tenaga, dan menguruskan faktor lain seperti rintangan insulin.

Beberapa kajian mencadangkan bahawa probiotik boleh digunakan untuk merawat jangkitan yis dan bakteria vaginosis (BV) yang lazim di kalangan wanita hamil. BV adalah jangkitan vagina yang boleh meningkatkan risiko komplikasi kehamilan seperti tenaga kerja pramatang. Walau bagaimanapun, tidak ada penyelidikan yang mencukupi untuk membuktikan bahawa probiotik merawat BV dan menghalang buruh preterm, walaupun probiotik dibandingkan dengan penggunaan antibiotik.

Faedah probiotik untuk kesihatan bayi yang prospektif

Penyelidikan saintifik juga menunjukkan bahawa wanita hamil yang mengambil probiotik yang cukup membantu meningkatkan kesihatan bayi - sekurang-kurangnya untuk bayi yang dilahirkan melalui buruh yang normal dan diberi susu ibu. Usus bayi pada dasarnya steril sehingga kemudian diisi dengan bakteria baik pada vagina ibu dan ASI, menurut artikel dalam American Journal of Nutrition Clinical.

Probiotik semasa mengandung meningkatkan sistem imun dan kepelbagaian ekosistem usus bayi. Laporan meta-analisis yang diterbitkan pada bulan Mei 2012 dalam jurnal Epidemiology menunjukkan bahawa penggunaan probiotik semasa mengandung dan selepas bersalin mengurangkan risiko ekzema dan fenomena alahan lain pada masa akan datang. Bayi yang disusukan oleh ibu-ibu yang menghabiskan diet harian mereka dengan probiotik semasa hamil juga mempunyai masalah cirit-birit, masalah kolik dan sembelit yang lebih rendah antara umur 2 dan 6 bulan..

Juga Baca:

7 Makanan Sumber Probiotik, Bakteria Baik untuk Kesihatan
10 Cara Dapatkan Closer pada Fetus di Perut Anda
10 Tips untuk Kembali kepada Berat badan Ideal Selepas melahirkan anak