Manfaat Vitamin D dari Cahaya Matahari untuk Mencegah Kanser Kulit

Kebanyakan orang menganggap bahawa cara yang paling berkesan untuk mencegah kanser kulit adalah menggunakan pelindung matahari. Walau bagaimanapun, pakar mendedahkan bahawa bersembunyi dari cahaya matahari juga boleh memberi kesan negatif yang sama terhadap kesihatan. Kemudian, bagaimana untuk mencegahnya selamat dan berkesan?

Ketahui bahaya dan manfaat UV sinar matahari untuk kulit terlebih dahulu

Radiasi UV boleh meningkatkan risiko kanser kulit tertentu, seperti sel skuamosa dan sel basal. Tetapi ada perbezaan yang anda ketahui, tetapi sinaran UV yang menyebabkan kanser dengan manfaat cahaya matahari yang sihat. Dalam sesetengah kes, cahaya UV mungkin lebih bermanfaat untuk kesihatan.

Secara amnya, doktor sering memberi nasihat, jika anda berumur lebih tua, lebih baik untuk mengelakkan pendedahan cahaya matahari. Kerana kulit pada usia tua mula menunjukkan tanda-tanda kerosakan akibat pendedahan matahari yang berlebihan semasa hidupnya yang terdahulu

Tetapi sebenarnya, sebaik sahaja anda mengelakkan matahari sama sekali, ia sama seperti membolehkan tubuh anda tidak berfungsi secara semulajadi sebagai bentuk semula jadi badan anda. Pendedahan matahari yang sihat sebenarnya merupakan sebahagian daripada langkah-langkah untuk mencegah kanser kulit.

Berdasarkan penyelidikan, orang yang lebih aktif di luar ruangan mempunyai risiko kanser melanoma yang berkurang berbanding dengan orang yang bekerja dan bergerak di dalam rumah. Ini menunjukkan bahawa pendedahan cahaya matahari sebenarnya mempunyai kesan perlindungan.

Kemudian, terdapat vitamin untuk mencegah kanser kulit?

Vitamin D adalah vitamin yang dihasilkan oleh badan anda apabila terdedah kepada pendedahan cahaya matahari. Vitamin D boleh menjejaskan gen dalam kulit dan mencegah kerosakan yang disebabkan oleh cahaya UV. Berdasarkan prinsip kerja badan ini, mengelakkan matahari menjadi senjata tuan rumah bagi anda untuk mencetuskan risiko kanser kulit.

Singkatnya, vitamin D yang dihasilkan dalam fungsi badan untuk bertindak balas terhadap radiasi UVB supaya ia boleh berguna sebagai perlindungan daripada melanoma (sejenis sel kanser), seperti yang disenaraikan dalam satu kajian Lancet. Malangnya, memohon pelindung matahari dengan kerap boleh menghalang pembentukan vitamin D dalam kulit anda.

Persatuan ahli dermatologi di Amerika, Akademi Dermatologi Amerika, sesungguhnya ia tidak mengesyorkan membuat vitamin D terbentuk daripada pendedahan cahaya matahari sebagai sumber utama vitamin D. Risiko kanser kulit dari pendedahan kepada cahaya ultraviolet membuat mereka menyimpulkan bahawa anda harus melindungi diri anda dari pendedahan UV dan mendapatkan vitamin D dari makanan, minuman dan atau makanan tambahan.

Berapa banyak vitamin D yang diperlukan oleh tubuh setiap hari?

Vitamin D keperluan badan orang yang berbeza. Ini berdasarkan usia dan keadaan anda. Menurut sumber Kadar Kecukupan Pemakanan (RDA), berikut adalah keperluan vitamin D yang diperlukan oleh tubuh berdasarkan usia

Dilahirkan hingga 1 tahun - 200 IU (5 mcg / hari)
1 tahun hingga 64 tahun - 600 IU (15 mcg / hari)
Lebih daripada 64 tahun - 800 IU (20 mcg / hari)
Wanita hamil dan menyusu - 600 IU (15 mcg / hari)

Selain dapat berjemur, anda boleh mendapatkan vitamin D untuk mencegah kanser kulit daripada makanan, minuman dan tambahan tambahan. Anda boleh melalui beberapa sumber makanan yang mengandungi vitamin D seperti ikan, kuning telur, hati, keju, dan produk tenusu.

Manfaat cahaya matahari yang lain untuk kulit

Bukan sahaja mencegah kanser kulit, vitamin D juga dapat menyediakan pelbagai manfaat kesihatan lain, yang anda pasti tidak akan dapat mendapatkan jika anda sentiasa mengelakkan matahari. Beberapa manfaat kesihatan yang boleh anda dapatkan dari vitamin D, termasuk:

Penambahbaikan sistem imun badan
Fungsi buah pinggang yang lebih baik
Kekuatan gigi dan tulang
Peningkatan sistem kardiovaskular
Fungsi otak yang lebih baik

Memahami risiko dan manfaat pendedahan cahaya matahari

Apabila bercakap tentang risiko dan faedah cahaya matahari untuk kesihatan manusia, salah satu perkara yang paling penting ialah menganalisis dua faktor ini agar anda dapat memaksimumkan faedah dan meminimumkan risiko dalam cara yang selamat dan meminimumkan penggunaan pelindung matahari..

Jika apa yang dikatakan ahli dermatologi mengenai penggunaan pelindung matahari untuk mengelakkan melanoma adalah benar, maka melanoma harus berkurangan apabila lebih ramai orang menggunakan pelindung matahari. Tetapi sebenarnya sejak 30 tahun yang lalu, bersama dengan peningkatan pengguna tabir suria, jumlah orang yang terkena melanoma juga telah meningkat.

Selain dapat menghalang pengaktifan vitamin D, banyak produk pelindung matahari mengandungi bahan-bahan toksik, yang pastinya merupakan perkara terakhir yang anda mahukan dalam badan yang sihat. Selain itu, pelbagai produk pelindung matahari juga mengandungi vitamin A dan derivatifnya (retinol dan retinil palmitate) dan pelbagai bahan berbahaya lainnya, seperti oxybenzone, yang telah ditunjukkan untuk mempercepatkan perkembangan dan penyebaran sel-sel kanser kulit yang ganas.

Satu lagi faktor penting yang perlu anda ingat juga, SPF yang terkandung dalam kebanyakan produk pelindung matahari hanya boleh melindungi kulit daripada sinaran UVB, spektrum ultraviolet yang membolehkan badan anda menghasilkan vitamin D. Walaupun spektrum cahaya matahari berbahaya kepada kulit dalam kes ini menyebabkan kerosakan dan kanser kulit adalah cahaya UVA. Oleh itu, jika anda masih menggunakan pelindung matahari, anda harus terlebih dahulu memastikan bahawa produk yang anda beli dapat melindungi kulit anda dari UVA dan UVB.

Cara yang paling munasabah dan bijak untuk melindungi tubuh daripada pendedahan cahaya matahari adalah untuk melindungi bahagian badan yang terdedah dengan kain nipis jika anda hanya akan keluar untuk seketika. Anda juga boleh memakai topi yang luas apabila anda berada di luar rumah untuk jangka masa yang panjang.

Juga Baca:

Tanda dan Gejala Melanoma Kanker Kulit pada Kanak-kanak yang Harus Diperhatikan
Tahu Tahap Kanser Kulit Melanoma Peringkat
Kulit Lepuh Merah Tidak Sihat Selaran matahari, Mungkin Anda Alergi Matahari