Faedah tidur dengan selimut tebal untuk kesihatan mental
Selimut tebal bukan sahaja berfungsi untuk menghangatkan badan kerana udara malam sejuk atau penghawa dingin di bilik anda. Ramai ahli terapi menggunakan selimut ini untuk merawat kebimbangan, insomnia, atau terapi untuk kanak-kanak autistik.
Apakah manfaat tidur dengan selimut tebal untuk kesihatan mental?
Penyelidikan yang dijalankan oleh Teraphy Occupational Health Mental 2008 yang diterbitkan dalam Journal of Australian Phsychiatry mendapati bahawa selimut tebal dan berat dapat mengurangkan tekanan dan mengurangkan kebimbangan pada pesakit. Selimut tebal dan berat akan memberi anda sesuatu yang tidak ada ketika anda menggunakan selimut biasa, apa itu? Rangsangan sentuhan tekanan dalam atau DPTS.
Rangsangan sentuhan tekanan dalam ini seperti mendapatkan urut dan tekanan yang diberikan kepada badan. Sentuh dengan tekanan yang mendalam adalah sejenis tekanan seperti memegang, menggesek, membelai binatang, atau seperti memeluk bayi. Tekanan jenis ini dikatakan tenang dan tenang.
Selimut tebal dan berat ini dianggap sama seperti pelukan hangat. Tekanan yang diberikan juga boleh membantu membuat sistem saraf berehat. Kaedah ini benar-benar selamat dan berkesan dan dianggap sebagai terapi bukan ubat yang cukup berkesan untuk dapat membuat tidur dan berehat secara semula jadi.
Psikiatrik, trauma, unit geriatrik, dan unit hospital kanak-kanak juga menggunakan selimut tebal untuk menenangkan pesakit yang mempunyai masalah kecemasan untuk menjadikan mereka tidur dengan baik. Dengan cara yang sama seperti membawa bayi, berat dan tekanan selimut tebal ini juga boleh membuatkan orang merasa selesa dan lega.
Apabila tekanan perlahan-lahan digunakan untuk badan, ini boleh menggalakkan penghasilan serotonin di otak yang berfungsi sebagai neurotransmitter yang mengatur beberapa fungsi otak termasuk suasana hati dan tidur.
Apabila serotonin secara semula jadi bertukar menjadi melatonin, tubuh mendapat isyarat untuk berehat. Berat selimut ini digunakan sebagai terapi sentuhan dan berfungsi sebagai reseptor sentuhan tekanan yang terletak di seluruh badan. Apabila reseptor dirangsang, badan akan berehat dan berasa lebih selamat.
Apakah kriteria selimut tebal yang betul?
Berat sebenar selimut bergantung kepada keadaan pengguna, bagi orang dewasa selalunya diperlukan selimut seberat 5 hingga 10 peratus berat badan mereka, sementara cadangan untuk kanak-kanak adalah 10 peratus berat badan mereka ditambah 0.5 kg. Tetapi lebih baik jika anda mendapatkan cadangan daripada doktor atau ahli terapi.
Anda juga boleh membeli selimut yang khusus untuk terapi ini. Bagi sesetengah orang yang mengalami gangguan pernafasan, gangguan peredaran darah, masalah suhu badan, dan dalam tempoh penyembuhan selepas operasi, terapi ini tidak disyorkan kerana ia akan menyebabkan masalah kesihatan.
Masih dalam perdebatan
Walaupun banyak terapi menggunakan selimut ini untuk mengatasi kebimbangan dan insomnia. Penggunaan selimut tebal dan berat masih dalam perdebatan. Selimut tebal dan berat dianggap berbahaya jika digunakan untuk kanak-kanak dan remaja kerana berat badan mereka yang berbeza dengan selimut biasa. Kajian lanjut dan ujian saintifik diperlukan untuk mengetahui manfaat selimut tebal yang digunakan untuk terapi ini.
Juga Baca:
- Anda mempunyai masalah tidur? Perubahan Iklim Boleh Menjadi Sebabnya
- Mengapa Lelaki Tidur Lebih Banyak Selepas Membuat Cinta (Tetapi Wanita Jangan)
- Mengapa Kita Tidak Perlu Menonton TV Sebelum Tidur?
