Mengatasi dan Mencegah Ketoksikan Seks Tidur (Seksomnia)
Seks sebenarnya boleh dilakukan apabila tidak sedarkan diri atau ketika anda sedang tidur. Keadaan ini dipanggil seksomnia atau tidur seks. Seksomnia atau tidur seks adalah sejenis parasomnia, yang merupakan aktiviti atau kelakuan abnormal yang berlaku semasa tidur yang mendalam.
Parasomnia adalah hasil dari otak anda yang terperangkap di antara tahap tidur. Fasa antara peringkat ini boleh membuat anda bertindak seperti awak terjaga ketika anda masih tidur.
Kebanyakan seks semasa tidur dilakukan dalam peringkat tidur yang mendalam, jadi anda tidak ingat apa yang telah dilakukan semasa anda tidur dan terbangun pada keesokan harinya.
Seksomnia boleh membuat anda melakukan pelbagai aktiviti seksual semasa tidur, dari melancap hingga penembusan di pasangan. Rawatan untuk gangguan tidur yang sedia ada atau masalah tingkah laku boleh merawat seks tidur.
Tidur seks boleh dirawat dengan ...
Cara terbaik untuk merawat keadaan ini adalah untuk membuat jadual tidur dan bangun yang sihat dan teratur. Dalam kebanyakan kes yang dilaporkan, gejala seks tidur dapat dikurangkan atau diselesaikan apabila jadual tidur ditetapkan dan kualiti tidur adalah baik.
Rawatan untuk sexomnia kerap bekerja dengan perkara-perkara berikut.
Merawat gangguan tidur yang sedia ada
Jika seks semasa tidur disebabkan oleh gangguan tidur yang lain seperti tidur apnea (hentikan pernafasan selama beberapa saat semasa tidur) atau sindrom kaki gelisah, merawat gangguan ini juga boleh menghentikan tingkah laku seksual semasa tidur. Apnea tidur paling kerap dirawat dengan peranti tekanan saluran udara positif (CPAP) yang berterusan.
Perubatan
Keadaan seperti kemurungan, keresahan, dan tekanan boleh mencetuskan gangguan sexomnia dan gangguan tidur seperti tidur apnea. Merawat keadaan pencetus ini boleh mengurangkan atau menghentikan sexomnia.
Di samping itu, beberapa ubat mungkin disyorkan untuk merawat semasa tidur, termasuk sedatif ringan, antidepresan, dan anticonvulsant. Pilihan rawatan perubatan untuk sexomnia termasuk:
- Ubat anti-keresahan dan antidepresan seperti duloxetine dan clonazepam.
- Terapi tekanan saluran udara positif (CPAP) berterusan
- Proton antacids dan pump inhobitor, yang dijual secara percuma atau dalam talian.
- Sedatif ringan
- Pelindung mulut, plat gigit, atau tulang rahang. Rujuk doktor anda sebelum membelinya.
Perubahan gaya hidup
Dalam hampir setiap kes seks semasa tidur, sebahagian daripada proses rawatan melibatkan perubahan gaya hidup. Ini kerana banyak gejala sexomnia mempunyai kesan negatif terhadap orang lain. Cara terbaik untuk merawatnya adalah dengan mengasingkan pesakit pada waktu malam.
Sesetengah orang dengan sexomnia mengurangkan gejala-gejala yang bermasalah dengan mengunci diri mereka di bilik mereka semata-mata pada waktu malam atau memasang penggera di pintu bilik mereka.
Kaunseling
Rundingan dengan ahli psikiatri atau psikologi juga boleh dilakukan untuk menghentikan tingkah laku seksual semasa tidur. Orang dengan seksomnia juga boleh mengurangkan gejala emosi dan psikososial dengan menjalani sesi kaunseling kumpulan dengan orang yang terjejas oleh gejala.
Mengelakkan seks semasa tidur menjadi lebih teruk
Perubahan gaya hidup ini dapat mengurangkan risiko anda melakukan hubungan seks semasa tidur dan mencegahnya menjadi lebih buruk.
Bercakap dengan pasangan dan keluarga anda
Tingkah laku seks semasa tidur boleh menjejaskan hubungan anda dengan pasangan dan keluarga anda. Adalah penting untuk memberitahu orang yang paling dekat dengan anda tentang keadaan anda, rawatan yang anda ambil, dan apa yang dapat mereka lakukan untuk membantu anda. Jujur dengan keadaan anda.
Mewujudkan persekitaran yang selamat
Sehingga rawatan anda berlaku, menyediakan persekitaran yang selamat untuk anda dan orang yang anda sayangi.
- Tidur di bilik tidur yang berasingan
- Kunci bilik tidur anda
- Pasang penggera yang mengingatkan orang apabila anda bergerak
Elakkan pencetus
Minum alkohol dan mengambil dadah haram boleh menyebabkan sexomnia. Mengakui pencetus ini dapat membantu anda mencegah kelakuan seksual semasa tidur.
Buat jadual tidur biasa
- Tidur pada waktu yang sama setiap malam adalah sangat penting untuk mencegah sexomnia. Kekurangan tidur dan perubahan pola tidur boleh menyebabkan sexomnia. Buat tidur yang teratur dan jadilah bangun setiap hari. Di samping itu, tidur anda mesti mencukupi dan elakkan tekanan dan kebimbangan yang boleh mengganggu tidur anda
Juga Baca:
- 4 Cara Suami Membantu Isteri Mencapai Orgasm Berulang (Boleh Juga Untuk Melancap Sendiri!)
- Mengapa Anda Perlu Mengubah Seluar Anda Selepas Mempunyai Seks
- Hubungan seksual di Old Age, Sihat atau Berbahaya?
