Kenali Agoraphobia, Takut Ruang Terbuka

Agoraphobia adalah gangguan psikologi yang menyebabkan seseorang menjadi takut berada di tempat atau keadaan yang membuat mereka berasa tidak selesa. Penghidap agoraphobia biasanya akan mengelakkan tempat yang membuat mereka merasa terperangkap, tidak berdaya, panik, malu, atau ketakutan. Dalam keadaan selanjutnya, keadaan ini akan sangat mengganggu penderita. Biasanya, orang-orang dengan agoraphobia menyedari ketakutan mereka yang tidak wajar, tetapi mereka tidak boleh melakukan apa-apa untuk mengatasi mereka. Akibatnya, orang-orang dengan agoraphobia biasanya mempunyai masalah dalam menangani orang lain, dan dalam kerja atau pendidikan mereka.

Apakah tanda-tanda agoraphobia?

Penghidap agoraphobia biasanya:

Takut meninggalkan rumah untuk masa yang lama.
Takut bersendirian dalam persekitaran sosial.
Takut untuk kehilangan kawalan di tempat awam.
Takut berada di tempat yang mudah terjebak seperti lif atau kereta.
Terpisah atau terpencil dari orang lain.

BACA JUGA: Mengetahui Claustrophobia, Takut Ruang Sempit

Agoraphobia biasanya diikuti oleh serangan panik. Penghidap Agoraphobia boleh mengalami serangan apabila mereka memasuki keadaan yang tidak menyenangkan untuk mereka. Serangan panik boleh muncul dengan gejala seperti:

Kesakitan dada
Pounding
Sesak nafas
Dizzy
Gembira
Menyedarkan sensasi
Berkeringat
Haba ke badan
Menggigil
Mual
Cirit-birit
Baal
Sensasi penglihatan

Apa yang menyebabkan agoraphobia?

Penyebab sebenar agoraphobia masih belum diketahui. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa faktor yang diketahui meningkatkan risiko membina agoraphobia, seperti:

Fobia lain seperti sesak fobia dan fobia sosial.
Gangguan kecemasan lain seperti gangguan obsesif kompulsif (OCD).
Sejarah keganasan fizikal atau seksual.
Masalah penyalahgunaan bahan.
Sejarah keluarga

Agoraphobia lebih biasa di kalangan wanita berbanding lelaki. Gangguan ini biasanya muncul pada orang dewasa muda, dengan usia purata sekitar 20 tahun ...

BACA JUGA: Dapatkan Ketahui Tiga Jenis Utama Phobias

Bagaimana untuk mendiagnosis agoraphobia?

Agoraphobia didiagnosis berdasarkan tanda-tanda dan gejala. Doktor akan meminta gejala anda, termasuk apabila ia muncul dan berapa kerap anda mengalaminya. Doktor juga akan bertanya tentang sejarah ubat dan riwayat keluarga anda sebelum ini. Ujian darah makmal juga mungkin diperlukan untuk menolak kemungkinan lain yang boleh menyebabkan keadaan anda.

Untuk didiagnosis dengan agoraphobia, seseorang mesti mengalami ketakutan atau kebimbangan dalam dua atau lebih keadaan berikut:

Gunakan pengangkutan awam, seperti kereta api atau bas.
Terletak di tempat terbuka, seperti pasaraya atau tempat letak kereta.
Berada di tempat sempit dan tertutup, seperti kereta atau lif.
Berada di khalayak ramai.
Berada jauh dari rumah sahaja.

Cara merawat agoraphobia?

Terdapat beberapa pilihan rawatan untuk agoraphobia. Sering kali, seseorang memerlukan gabungan beberapa kaedah rawatan.

1. Psikoterapi

Psikoterapi juga dikenali sebagai terapi pertuturan. Terapi ini memerlukan pertemuan dengan ahli terapi atau kakitangan kesihatan mental yang kerap. Pertemuan ini akan memberi peluang kepada anda untuk berkongsi ketakutan dan perkara-perkara yang mempunyai peranan dalam ketakutan anda. Psikoterapi biasanya digabungkan dengan terapi ubat untuk mendapatkan hasil yang optimum. Secara umum, terapi ini adalah terapi jangka pendek yang boleh dihentikan jika anda mampu menyesuaikan diri dengan ketakutan dan kebimbangan anda..

2. Kaedah Tingkah Laku Kognitif (CBT)

Adakah kaedah psikoterapi yang paling biasa digunakan untuk orang yang mempunyai agoraphobia. CBT dapat membantu anda memahami perasaan anda dan pelbagai perspektif yang berkaitan dengan agoraphobia. Di samping itu, kaedah ini juga mengajar cara menangani ketakutan anda dengan menggantikan pemikiran menakutkan dengan pemikiran yang membina.

BACA JUGA: Keluar dari Lubang Hitam Anda Melalui Psikoterapi

3. Terapi pendedahan

Kaedah lain, iaitu terapi pendedahan, membolehkan anda secara langsung terdedah kepada ketakutan anda. Anda akan diletakkan dalam keadaan yang anda takut. Mudah-mudahan, akhirnya ketakutan anda akan berkurang dari masa ke masa.

4. Perubatan

Sesetengah ubat boleh digunakan untuk membantu melegakan gejala anda. Ubat-ubatan yang digunakan biasanya berasal dari kumpulan anti-depresan dan anti-kecemasan.

5. Perubahan dalam gaya hidup

Perubahan gaya hidup tidak akan merawat agoraphobia secara langsung, tetapi boleh mengurangkan kebimbangan harian. Anda boleh cuba:

Senaman secara teratur untuk meningkatkan pengeluaran bahan-bahan di otak yang dapat membuat anda lebih bahagia dan santai.
Makan makanan yang sihat seperti gandum, sayuran dan protein supaya anda berasa lebih baik.
Mengamal meditasi atau mengawal nafas anda untuk mengurangkan kebimbangan dan melawan serangan panik.

Bolehkah rawatan di atas menyembuhkan agoraphobia?

Pencegahan agoraphobia tidak semestinya mungkin. Walau bagaimanapun, rawatan seawal mungkin untuk kecemasan atau gangguan panik boleh membantu. Dengan rawatan, anda mempunyai peluang yang baik untuk menjadi lebih baik. Rawatan akan lebih mudah dan lebih cepat jika bermula lebih awal. Jadi, jika anda mengesyaki anda mempunyai agoraphobia, jangan ragu untuk segera semak diri anda ke doktor. Rawatan boleh membantu meningkatkan kualiti hidup anda.