Mengetahui Brown Lemak dalam Tubuh Manusia

Lemak adalah komponen konstituen dari tubuh manusia yang tersebar di pelbagai bahagian badan. Lemak dikenali sebagai reputasi yang buruk kerana ia merupakan penyebab utama pelbagai penyakit degeneratif. Tetapi adakah anda tahu jika tidak semua lemak di dalam badan menyebabkan kesan buruk? Tubuh pada dasarnya mempunyai beberapa jenis lemak, dan salah satu tisu lemak "baik" yang berfungsi membantu keseimbangan kadar lemak tubuh adalah lemak coklat atau dikenal sebagai lemak coklat.

Apa itu lemak coklat?

Seperti namanya, lemak coklat adalah salah satu tisu lemak yang mempunyai warna kecoklatan, selain lemak putih, lemak subkutan, dan lemak penderita (perut). Mamalia pada umumnya mempunyai lemak coklat untuk terus hidup dengan menghasilkan haba badan, tetapi pada manusia, kebanyakan tahap lemak coklat Tubuh itu hanya terdapat pada zaman baru. Proporsi lemak coklat dalam tubuh bayi manusia kira-kira 5%, dan angka ini terus berkurangan dengan usia. Banyak yang menganggap pada peringkat umur dewasa lemak coklat tidak ada yang tersisa, tetapi penyelidikan selama 10 tahun terakhir menunjukkan bahawa manusia dewasa masih mempunyai sisa lemak coklat walaupun bilangannya sangat kecil.

Apa yang membezakan lemak coklat dengan lemak lain

Tidak seperti lemak lain yang cerah berwarna seperti putih atau kuning, lemak coklat mempunyai warna kecoklatan kerana terdapat banyak mitokondria yang mempunyai kandungan besi tinggi. Penyebab ini lemak coklat berfungsi untuk menghasilkan tenaga dan membakar kalori, sementara tisu lemak lain berfungsi sebagai simpanan simpanan makanan. Selain itu, lemak coklat ia juga mempunyai lebih banyak saluran darah supaya ia mengambil lebih banyak oksigen untuk menjalankan fungsi bersimpati untuk mengawal sel-sel lemak lain.

Lemak coklat sering dijumpai di bahagian badan tertentu seperti leher, bahu dan sekitar tulang belakang yang lebih rendah, tetapi tidak semua orang memilikinya. Lemak coklat ia juga bercampur dengan tisu lemak lain yang memudahkan untuk merangsang lemak di sekelilingnya. Fungsi stimulasi lemak untuk menghasilkan haba badan menjadikan lemak coklat tidak mempunyai tahap aktiviti yang sama seperti sel lemak lain. Lemak coklat cenderung aktif untuk menyesuaikan suhu badan apabila badan kita berada dalam persekitaran suhu yang lebih rendah.

Fungsi lemak coklat

Walaupun bilangannya sangat kecil, lemak coklat mempunyai beberapa fungsi penting seperti:

1. Memastikan tubuh hangat - Kandungannya lemak coklat lebih tinggi dalam fungsi bayi sebagai pengeluar haba badan utama, kerana bayi tidak boleh bergerak dengan bebas atau menggigil untuk memanaskan badannya. Sedangkan pada orang dewasa, lemak coklat berfungsi sebagai pengawal selia suhu bahagian paling dalam tubuh dengan membantu darah di dalam saluran darah supaya tetap hangat ke arah jantung dan otak.
2. Meningkatkan metabolisme lemak - Alasan utama untuk peningkatan paras lemak adalah bahawa tubuh melakukan metabolisme dan mula menyimpan makanan. Aktiviti lemak coklat membantu meningkatkan metabolisme tubuh supaya tubuh dapat membakar lebih banyak lemak.
3. Meningkatkan metabolisme glukosa darah - Satu kajian pada tahun 2015 menunjukkan pemindahan tisu lemak coklat dalam tikus meningkatkan jumlah hormon dan fungsi insulin pada tikus, dan mengurangkan tahap glukosa darah. Ini menunjukkan potensi lemak coklat dalam mencegah dan merawat diabetes.

Bagaimana untuk meningkatkan fungsi lemak coklat?

Berikut adalah beberapa cara mudah yang boleh anda lakukan ini lemak coklat untuk menjalankan fungsinya:

1. Meningkatkan hormon melatonin

Bukan sahaja membantu dalam keseimbangan aktiviti, hormon melatonin juga membantu dalam meningkatkan tahap dan fungsi lemak coklat. Satu kajian pada tikus mendapati bahawa pentadbiran hormon melatonin membantu meningkatkan tahap lemak coklat dari lemak putih pada badan tikus. Pada manusia, hormon melatonin boleh dihasilkan apabila beristirahat dalam keadaan gelap. Dengan mengurangkan pendedahan kepada sumber cahaya seperti lampu dan peranti elektronik pada waktu malam, ia akan membantu badan anda melegakan lebih baik dan menghasilkan lebih banyak melatonin.

2. Makan epal dan kulit mereka

Kulit epal kaya dengan asid ursolik dan boleh meningkatkan tahap lemak coklat pada badan. Di samping itu, sebatian ini juga membantu membantu mengimbangi metabolisme glukosa darah dan lemak supaya ia berfungsi untuk mencegah kencing manis. Sebatian ini juga terdapat di beberapa sumber makanan lain seperti cranberry dan plum blueberry, dan daun pudina.

3. Latihan dalam persekitaran dengan suhu sejuk

Seperti yang dijelaskan sebelum ini, fungsi itu lemak coklat yang hanya aktif dalam persekitaran suhu rendah. Hidup dengan persekitaran yang sejuk akan membantu anda membakar lebih banyak lemak. Ini boleh dilakukan dengan bersenam pada waktu pagi apabila udara masih sejuk. Juga mengelakkan pendedahan kepada suhu yang terlalu panas kerana ia akan mengurangkan aktiviti lemak coklat.

4. Jangan biarkan awak berasa lapar

Selain membuat makanan lebih banyak, kelaparan yang berlebihan juga boleh mengurangkan metabolisme anda. Ini mewujudkan aktiviti lemak coklat juga menghalang untuk meningkatkan metabolisme badan. Makan makanan yang cukup akan lebih selamat untuk membantu aktiviti lemak coklat mengawal tisu lemak yang lain.

BACA JUGA:

• 7 Makanan untuk Mempercepatkan Pembakaran Lemak
• 7 Masalah Kesihatan Disebabkan Makan Minum Lemak
• Mengapa Duduk Tidak Dapat Menghilangkan Perut Lemak