Mengetahui Claustrophobia, Takut Ruang sempit

Claustrophobia adalah ketakutan yang tidak munasabah di ruang tertutup atau ruang sempit. Adalah semulajadi untuk takut terperangkap apabila ada ancaman atau bahaya, tetapi orang yang mengalami kekacauan sangat takut dalam situasi di mana tidak ada bahaya yang jelas atau realistis. Apabila keluar, mereka akan mengelakkan ruang tertutup atau sempit, seperti lif, terowong, dan tandas awam.

Sesetengah orang yang mempunyai sesak nafas mengalami kecemasan ringan ketika di dalam bilik tertutup, sementara yang lain mengalami kecemasan teruk dan juga serangan panik. Kes yang paling biasa adalah rasa atau takut kehilangan kawalan.

Trigger for claustrophobia

Banyak situasi atau perasaan yang berbeza boleh mencetuskan fobia ini. Malah hanya memikirkan situasi tertentu tanpa pendedahan juga boleh menjadi pencetus. Berikut adalah pencetus umum dari claustrophobia, iaitu:

• Lif
• Terowong
• Kereta bawah tanah
• Pintu pusingan
• Tandas awam
• Kereta dengan kunci pusat
• Basuh kereta
• Bilik persalinan
• Bilik hotel dengan tingkap tertutup
• Plane
• Bilik terkunci

Sekiranya anda mempunyai kebimbangan tentang ruang tertutup selama 6 bulan, maka anda mungkin terjejas oleh sesak nafas.

Apa yang menyebabkan claustrophobia?

Fobia ruang tertutup ini umumnya disebabkan oleh pengalaman masa lalu (biasanya pada zaman kanak-kanak) yang menyebabkan mereka mengaitkan ruang kecil dengan rasa panik atau bahaya. Contoh-contoh jenis pengalaman masa lalu, iaitu:

• Jatuh ke kolam dan tidak boleh berenang
• Jadilah orang ramai dan berasingan daripada ibu bapa atau kumpulan
• Merangkak ke dalam terowong dan tersesat atau terperangkap

Pengalaman sedemikian boleh mempengaruhi keupayaan seseorang untuk menangani situasi yang sama rasional. Pikiran yang menghubungkan ruang tertutup atau sempit dengan bahaya akan menyebabkan tubuh bertindak balas mengikut apa yang difikirkannya.

Di samping itu, tingkah laku yang diikuti oleh ibu bapa dan rakan sebaya juga boleh menjadi penyebab sesak pada seseorang. Sebagai contoh, apabila seseorang yang mempunyai penyakit kusta mempunyai anak-anak, kanak-kanak itu akan mematuhi tingkah laku orang tuanya dan akan membangun ketakutan yang sama.

Satu lagi teori di sebalik punca-punca fobia di ruang tertutup ini ialah:

• Amygdala lebih kecil. Amygdala adalah sebahagian kecil dari otak yang digunakan untuk mengendalikan bagaimana tubuh memproses ketakutan. Dalam sebuah kajian yang diterbitkan dalam Psikiatri dan Neuroscience Klinikal, Fumi Hayano dan rakan-rakan mendapati bahawa orang yang mengalami gangguan panik mempunyai amygdala yang lebih kecil daripada biasa. Saiz yang lebih kecil ini boleh mempengaruhi bagaimana tubuh memproses panik dan kebimbangan.
• Fobia genetik. Terdapat juga teori yang mengatakan bahawa fobia berkembang lebih pada tahap genetik daripada psikologi. Penyelidikan di sebalik teori ini menunjukkan bahawa fobia ruang tertutup dan fobia lain adalah mekanisme evolusi bagi survival pasif. Naluri kelangsungan hidup dikebumikan dalam kod genetik kita yang penting sekali untuk kelangsungan hidup manusia, tetapi tidak diperlukan lagi. Pasukan dari Jerman dan England menulis dalam jurnal Translational Psychiatry bahawa cacat gen tunggal mungkin menyumbang kepada perkembangan sesak nafas.

Gejala claustrophobia

Serangan panik adalah perkara biasa di kalangan orang yang mengalami fobia tertutup. Mereka boleh sangat takut dan kecewa, dan gejala sering berlaku tanpa memberi amaran. Selain daripada kecemasan yang luar biasa, serangan panik juga boleh menyebabkan gejala fizikal seperti:

• Berkeringat
• Gembira
• Gejala panas atau sejuk
• Sesak nafas atau kesukaran bernafas
• Kadar denyutan cepat
• Sakit atau kesesakan di dada
• Mual
• Sakit kepala dan pening
• Rasa pengsan
• Sayang atau kesemutan
• Mulut kering
• Keinginan untuk pergi ke tandas
• Telinga berdengung
• Rasa keliru atau disorientasikan

Sekiranya anda mempunyai penyakit claustrophobia yang teruk, anda mungkin mengalami gejala psikologi seperti:

• Takut kehilangan kawalan
• Takut pengsan
• Takutkan
• Ketakutan akan mati   

Gejala serangan panik akan tiba pada puncaknya dalam 10 minit, dengan kebanyakan serangan yang berlangsung di antara lima minit dan setengah jam.

BACA JUGA:

• Pelbagai cara untuk mengatasi Phobias bertambah (Acrophobia)
• Phobias, Bukan Hanya Takut Biasa
• Orang dengan Homophobia Mempunyai Trend Gay?