Mengamati Fungsi Anatomi dan Diafragma di Tubuh Manusia

Adakah anda tahu bahawa bagaimana manusia bernafas juga dikawal oleh kerja diafragma? Diafragma adalah otot berbentuk kubah yang terletak di bawah paru-paru, tepat di pangkal rongga dada. Selain daripada membantu proses pernafasan, ternyata terdapat banyak fungsi lain diafragma yang tidak kurang pentingnya. Oleh itu, jika otot satu ini mempunyai masalah, maka prestasi badan anda akan terganggu.

Pelbagai fungsi diafragma yang perlu anda ketahui

Diafragma adalah otot rangka (otot striated) yang memisahkan organ-organ dalam perut (usus, perut, limpa, dan hati) dengan organ dada, seperti paru-paru dan jantung. Diafragma memainkan peranan penting dalam proses pernafasan. Otot ini akan terus bergerak semasa anda menarik dan menghembus nafas.

Apabila anda menyedut, otot rangka ini akan mengetatkan untuk menjadi lebih rata untuk memudahkan oksigen mengalir ke dalam paru-paru. Kemudian apabila anda menghembuskan nafas, otot akan mula berehat semula seperti bentuk kubah asal.

Semasa anda menghembuskan nafas, kelonggaran diafragma akan meningkatkan tekanan udara di rongga dada supaya saiz paru-paru menjadi lebih kecil dan udara akan mengalir keluar.

Fungsi lain diafragma adalah untuk mengawal pergerakan otot apabila anda batuk dan muntah, untuk menolak semasa pergerakan usus atau melahirkan. Otot rongga dada ini juga akan mengetatkan dan berehat untuk meningkatkan tekanan pada rongga perut untuk menimbulkan batuk, muntah-muntah dan menegangkan.

Otot ini juga membantu mencegah asid perut daripada mengalir kembali ke esofagus, keadaan yang dikenali sebagai refleks asid gastrik yang menyebabkan ulser perut dan GERD.

Pelbagai masalah kesihatan yang boleh mengganggu diafragma

Sesetengah keadaan perubatan yang mungkin menyebabkan masalah diafragma ialah:

1. Hiccups

Hiccups berlaku apabila diafragma mempunyai kekejangan sementara. Kekejangan otot ini menyebabkan nafas masuk untuk berhenti secara tiba-tiba pada penutup tali vokal (glottis). Akibatnya, anda secara tidak sedar membuat bunyi seperti "hik!" Semasa hiccups.

Makan terlalu cepat, makan kenyang, dan menghirup minuman ringan terlalu cepat adalah penyebab yang paling biasa cegukan. Hiccups umumnya boleh dengan cepat mereda dengan sendirinya tanpa perlu menggunakan sebarang ubat. Tetapi keadaan ini mungkin membuat anda berasa tidak selesa jika terus menyeret.

Anda boleh menghilangkan cegukan dengan meminum air sejuk sedikit atau menahan nafas anda seketika. Contohnya dengan minum air sejuk perlahan-lahan, memegang nafas anda untuk seketika, atau menggigit lemon. Anda juga boleh tarik kaki ke dada anda dan bersandar ke hadapan untuk menekan dada anda.

2. Hernia Hiatal

Hernia Hiatal adalah keadaan apabila bahagian atas abdomen ditekan sehingga pembukaan diafragma. Keadaan ini biasanya dicetuskan oleh peningkatan tekanan dalam perut akibat obesiti atau kehamilan. Di samping itu, hernias hiatal juga boleh disebabkan oleh kebiasaan menolak terlalu keras ketika mengangkat benda berat atau batuk.

Hernia kelahiran menyebabkan asid perut meningkat dengan lebih mudah. Buang asid dari perut ke dalam esophagus dipanggil penyakit refluks gastroesophageal (GERD). Jika dibiarkan tanpa rawatan yang betul, hernia hiatal boleh menyebabkan komplikasi di dalam perut dan tekak.

3. Hernia diafragma

Hernia diafragma adalah keabnormalan yang dicirikan oleh lubang diafragma. Lubang ini yang tidak sepatutnya boleh menyebabkan organ perut memasuki rongga dada.

Hernias diafragma boleh disebabkan oleh kelainan (genetik) yang diwarisi atau akibat daripada trauma fizikal seperti kemalangan jalan raya, pukulan tumpul, atau tangkapan,

Dalam kes kelainan kongenital, keadaan ini sangat mengancam nyawa kerana ia menyebabkan paru-paru, jantung, buah pinggang, dan sistem pencernaan bayi tidak berkembang dengan baik.

Hernia diafragma juga boleh disebabkan oleh komplikasi kerosakan pada diafragma selepas pembedahan di bahagian perut atau dada

4. Lumpuh diafragma

Otot diafragma boleh lumpuh hanya sebahagian atau sepenuhnya. Lumpuh ini disebabkan oleh kerosakan pada saraf yang mengawal otot pernafasan, termasuk otot-otot diafragma.

Apabila hanya satu sisi otot lumpuh, proses pernafasan akan terjejas sehingga dapat menyebabkan penderita mengalami kegagalan pernafasan.

Terdapat banyak keadaan yang boleh menyebabkan kelumpuhan otot pernafasan agar tidak berfungsi dengan baik. Sebahagian daripadanya termasuk:

Kerosakan saraf frenik disebabkan pembedahan pintasan jantung, pembedahan esophageal, dan lain-lain
Kecederaan yang menjejaskan rongga dada atau saraf tulang belakang
Mempunyai sejarah neuropati diabetik, sindrom Guillain-Barre, dan distrofi otot
Dijangkiti oleh jangkitan virus / bakteria seperti HIV, polio, dan penyakit Lyme

Pelbagai gangguan otot pernafasan sebenarnya boleh didiagnosis lebih awal. Antara simptom yang paling tipikal yang membawa kepada gangguan diafragma adalah sesak nafas yang disertai dengan loya atau muntah.

Tetapi kerana sesak nafas boleh menjadi tanda banyak gejala penyakit lain, anda tidak perlu teragak-agak untuk berunding dengan doktor jika anda mengalami gangguan semasa bernafas. Berunding dengan doktor adalah satu-satunya cara terbaik yang boleh anda lakukan untuk mengetahui punca dan cara memperlakukannya.

Bagaimana untuk mengekalkan diafragma yang sihat

Diafragma adalah salah satu organ yang memainkan peranan dalam menyokong proses pernafasan. Oleh itu, penting bagi anda untuk mengekalkan kesihatan organ ini untuk mengelakkan kerosakan yang boleh mengganggu fungsinya.

Terdapat langkah mudah yang boleh anda lakukan secara teratur bermula hari ini untuk mengekalkan diafragma yang sihat, termasuk:

Elakkan makan makanan pedas, berasid, tinggi lemak kerana ia boleh mencetuskan pedih ulu hati dan meningkatkan asid perut.
Elakkan makan secara besar-besaran dengan segera. Cuba makan makanan yang kecil dan kerap.
Sentiasa memanaskan badan sebelum dan sejuk selepas senaman supaya otot anda tidak kaku.
Ketahui had toleransi badan anda semasa bersenam atau melakukan aktiviti fizikal berat. Jangan sekali-kali memaksa diri anda untuk meneruskan aktiviti fizikal yang sebenarnya melebihi kemampuan tubuh anda.

Petua untuk latihan pernafasan perut

Sama seperti otot-otot di bahagian lain badan, otot-otot pernafasan ini juga mesti dilatih dengan senaman khas supaya tidak tegang dan kaku. Anda boleh cuba belajar melakukan pernafasan perut.

Pernafasan perut membantu paru-paru anda menjadi lebih besar, jadi anda boleh membekalkan lebih banyak udara. Selain menguatkan otot diafragma, pernafasan abdomen juga boleh membantu mengurangkan tekanan dan mengurangkan tekanan darah, anda tahu! Berminat untuk mencuba?

Juga Baca:

Anatomi Tubuh Manusia: Mengenalpasti Sistem Organ Manusia
Memahami Fungsi dan Anatomi Sistem Pencernaan Manusia
Ayo, Kenali Anatomi Paru-paru Lebih Besar